Los alimentos que disminuir la presión arterial

Usted puede haber oído que la hipertensión arterial es el asesino silencioso. Como el ochenta por ciento de nosotros tiene o va a desarrollar presión arterial alta, este asesino silencioso acecha a muchos de nosotros. Se podría pensar que usted simplemente manejar la situación cuando se presenta. Por desgracia, es demasiado tarde.

El asesino silencioso comienza como un ligero aumento de la presión arterial. Si usted tomó su presión arterial a menudo en este punto, es posible encontrar la presión subiendo luego hacia abajo, hacia arriba y luego hacia abajo, como si no pudiera compensar su mente sobre qué camino tomar. Inevitablemente, sin embargo, que va a subir a permanecer

Afortunadamente, usted puede hacer algo ahora para cambiar el rumbo. - Comer los alimentos adecuados! La elección de los alimentos adecuados es su primera línea de ataque para bajar la presión arterial naturalmente. Por lo tanto, no perdamos el ritmo antes de llegar a conocer algunos de los alimentos que reducen la presión arterial.

Primero, sin embargo, vamos a echar un rápido vistazo a algunos de los culpables. Papas fritas grasientas son obvias, pero algunos otros alimentos es más difícil de detectar. El goteo de la carne con la grasa es otro alimento más reconocería tan mortal. La mayoría de alimentos procesados ​​es sospechoso. Estos nos llaman alimentos nocivos.

alimentos nocivos son aquellos que pueden causar más alta que la presión arterial rango normal. Piense grasos, salados, dulces y alimentos excesivamente procesados. Shun carnes grasas y productos lácteos de crema de leche. No atiborrarse de cosas saladas o azucaradas. Rellenar sus carnes enlatadas, sopas, salsas y condimentos en la bolsa de la donación y la puso en la puerta.

¿Suena esto como muerte y la oscuridad? Ven ahora. Anímate. Te voy a dar un consejo que yo sigo a mí mismo. Coma la mala comida que te gusta, pero limitarla a un día a la semana. Después de haber estado haciendo eso durante unos meses, la cosa más asombrosa que sucedió - me empezó a gustar las cosas buenas. Cuando mi free-to-come-malo-food día viene alrededor, a menudo me olvido y comer buena comida porque me gusta.

Algunos alimentos son neutrales. ¿Qué quiero decir con esto? Bueno, alimentos neutrales no son alimentos para bajar la presión arterial, aunque no van a recaudar tampoco.

Así, masque en sus guisos, puré de patatas y salsa, palomitas de maíz, pequeñas cantidades de ciertos postres, cantidades moderadas de alcohol sin mucho cuidado. Eso sí, no comer demasiado. El aumento de peso no es una buena idea, ya que puede aumentar la presión arterial.

Los alimentos que debe poner en su dieta normal la presión arterial contienen factores que su cuerpo necesita, como los minerales, fitonutrientes, aceites insaturados y bioquímicos, que limpia y el tono de los vasos sanguíneos y el corazón.

Estos son algunos de los alimentos que usted debe trabajar en su dieta. Pequeñas cantidades de productos lácteos, incluidos los huevos, son buenas. Ellos no tienen que ser bajos en grasa si no atiborrarse de ellos. Use leche, queso cottage, otros quesos, mantequilla y yogur. Sustitutos lácteos como la leche de soja y leche de almendras son geniales, también.

productos cárnicos y avícolas rojas magras están bien. El pescado es muy buena, especialmente el pescado de agua fría como el salmón, el atún, la caballa, y las sardinas. Sustitutos de la carne que contienen soya y otras proteínas vegetales son buenas opciones. No necesitan para reemplazar la proteína animal. Usted sólo puede añadirlos en.

Frutos secos y semillas son excelentes. Guardo un frasco de ellos alrededor de mascar. La mayoría de los frijoles y granos están bien. Platos elaborados a partir de ellos son nutritivos y abundantes.

Parece que todo el mundo sabe comer verduras y frutas es bueno para usted, pero nuestra cultura de la comida rápida va en contra de nuestras buenas intenciones. Aunque yo como ellos, solía pasar por ellos hasta que empecé a comprarlos y mantenerlos a la mano.

Aceites de presión arterial saludable como ningún otro. Utilice el aceite de oliva en las ensaladas, salsas, y como un reemplazo de cocción para la mantequilla. El aceite de canola es también una gran opción.

Soy un testamento a comer los alimentos que reducen la presión arterial de forma natural. Mi presión arterial ha bajado de un promedio de 170/85 a 135/74 por el cambio de dieta, sin medicamentos para la presión arterial. Y, todavía cayendo. Por lo tanto, sé que puedes hacerlo, también.

Muy bien, mantener una dieta normal de la presión arterial por comer los alimentos adecuados y la limitación de los malos, entonces usted verá su caída de presión arterial en pocas semanas .. Hotel