Las dietas altas en proteínas - hechos críticos que usted debe saber

Todos sabemos lo importante de proteínas para el cuerpo. Los aminoácidos en la proteína son los "bloques de construcción" en el que las células de las uñas, el pelo, los músculos, entre otros, se forman. En general, los 8 aminoácidos esenciales (leonina, isoleucina, lisina, señalando, fenilalanina, heroína, triptófano y valise) que se alimentan de plantas y animales permanece en el cuerpo, a menos que se enferman o pierden naturalmente en el pelo y las uñas. Junto con otros nutrientes, vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita, estos 8 son necesarios para mantenernos sanos y bien.

Las proteínas deben aportar el 10% y el 15% de nuestra dieta diaria. Para los atletas que necesitan proteínas para construir el tejido muscular, el requisito de proteína está en las proximidades de 0,7 gramos por kilo de peso corporal. Su ingesta de proteínas no debe superar el 20%, ya que pondrá a prueba sólo los riñones sin causar ningún cambio significativo en la ganancia de músculo. Todo el mundo puede tener su proteína de fuentes tales como carne, pescado, huevos (clara de huevo), soya, arroz, lentejas, nueces, suero de leche, guisantes y brócoli.

Desafortunadamente, el papel de la proteína en la promoción de la pérdida de peso se ha sobrestimado en gran medida. Las dietas ricas en proteínas han sido constantemente promovido como la respuesta a perder los kilos, mientras que el mantenimiento de la masa muscular. Mientras que la proteína es, naturalmente, muy bueno, el viejo dicho casi nada puede ser perjudicial en este caso. Y esta es la pieza más importante del consejo es llegar a donde se refiere a dietas altas en proteínas: Son sólo es bueno para el corto plazo. Más allá de eso, usted se está preparando para una avalancha de problemas de salud graves que no se quieren someter a ti mismo.

Una dieta alta en proteínas facilita la pérdida de peso inicial rápida. Por lo tanto, si usted está presionado por el tiempo y quiere perder esos kilos de más lejos, se puede optar por una dieta alta en proteínas para el corto plazo. En el corto plazo se caracteriza por una dieta alta en proteínas contradice las prácticas saludables de alimentación y lleva a la fuerte posibilidad de poner en peligro su salud. En primer lugar, una dieta alta en proteínas limita uno de la ingesta de hidratos de carbono conduce a la apatía, fatiga y pérdida de concentración. Una dieta baja en carbohidratos conduce a una serie de problemas de salud, incluyendo, entre otros, el estreñimiento, la diverticulitis y ciertos tipos de cáncer.

Por el contrario, alienta, hasta el punto de consumo excesivo de proteínas de la carne roja, productos lácteos y alimentos ricos en grasas que llevan los niveles de colesterol y el aumento de las enfermedades del corazón. También causa pérdida de calcio que conduce a la osteoporosis. Dado que una dieta alta en proteínas libera grandes cantidades de urea, que es muy peligroso para los riñones. Del estado de ánimo y carbohidratos antojos son sólo algunos de los otros pequeños inconvenientes de una dieta alta en proteínas.

Con todas estas realidades, una dieta alta en proteínas no es realmente una alternativa recomendada. Por el contrario, una dieta en la que están representados todos los grupos de alimentos es mucho mejor para la pérdida de peso y la salud general Hotel  .;