*** ¿Son Calorías Bueno o malo?

Q. Tiene calorías una mala palabra?

A. No, y' s no está mal y mdash; simplemente mal entendido! La mayoría de la gente que utiliza la palabra calorías simplemente don &'; t saben lo que significa. Además, en mi experiencia, la mayoría de la gente a ir pálida ante la sola mención de la palabra. Sobre la base de esos hechos por sí solos, me gustaría eliminar calorías del vocabulario Inglés si pudiera.

Q. ¿Por qué es de calorías una palabra tan mal entendido?

A. El público estadounidense se ha dicho, una y otra vez, que las personas que consumen más calorías que su cuerpo quema ganará peso. Como explico en la solución de la dieta: empezar a comer y empezar a vivir, esta declaración es sólo parcialmente cierto. Todas las calorías no son iguales; calorías consumidas de alimentos saludables y alimentos poco saludables son muy diferentes.

Q. ¿Qué es exactamente una caloría, entonces?

A. De acuerdo con Merriam-Webster y' s Collegiate Dictionary (11ª edición), una caloría es y" una unidad equivalente a la gran calorías expresa o el valor de los alimentos la energía que producen cuando se oxida en el cuerpo que producen calor y" En la llanura Inglés, una caloría es una unidad de energía liberada de los alimentos que consume para alimentar el cuerpo.

Q. ¿Cómo son las calorías y" quemado y " ;?

A. El cuerpo necesita energía de los alimentos y mdash; calorías — para realizar muchas funciones, la más obvia de las cuales son la actividad física y el ejercicio. Sin embargo, el cuerpo también requiere energía para funcionar en el nivel más básico: respirar, digerir los alimentos, y mantener los órganos y sistemas.

Q. ¿Cuántas calorías debo comer cada día?

A. La respuesta corta es y". Suficiente y" Las calorías que consume deben proporcionar suficiente energía para su cuerpo para llevar a cabo todas las funciones y actividades y mdash necesarias; y lograr una salud óptima. La respuesta larga es que el número de calorías necesarias varía de persona a persona y depende del peso, los alimentos que se consumen, el sueño, los niveles de estrés y de actividad, edad, y una larga lista de otros factores que afectan el metabolismo. En la solución de la dieta: empezar a comer y empezar a vivir, proporciono una ecuación de calorías para ayudarle a calcular, de acuerdo a estos factores, la cantidad de calorías que debe consumir para bajar de peso o mantener el peso. También incluye tablas para ayudarle a elegir las fuentes adecuadas de esas calorías para apoyar sus esfuerzos.

Q. ¿Es posible comer muy pocas calorías?

A. Lo creas o no, sí! El problema más grave con las dietas bajas en calorías es que a pesar de que pueden provocar la pérdida de peso, también pueden causar problemas de salud graves. Un efecto secundario común de las dietas bajas en calorías es la degradación muscular, que puede ocurrir cuando el cuerpo del doesn &'; t consumir suficientes calorías provenientes de proteínas. Especialmente vulnerable es el corazón, un órgano muscular. Si una persona no consume una cantidad adecuada de calorías cada día, el músculo del corazón empieza a romper, que puede dar lugar a condiciones cardíacas graves (por ejemplo, atrofia cardíaca).

Q. ¿Cuáles son las consecuencias de seguir dietas bajas en calorías de vez en cuando con el tiempo?

A. Las dietas bajas en calorías por lo general no proporcionan suficiente energía para mantener los órganos y los sistemas de salud. En efecto, pueden llevar a la desnutrición. Para los clientes que se han sucedido en varias ocasiones este tipo de dietas, recomiendo planes de comida con alto contenido calórico que proporcionarán sus órganos con el combustible suficiente para repararse a sí mismas y recuperar la función saludable. La mayoría de mis clientes se sorprenden, en un primer momento, para ver la cantidad de alimentos que pueden consumir en una dieta sana y mdash para bajar de peso, por no mencionar el alto nivel de salud que pueden lograr.

Q. Hey, espera — didn y' t que usted dice que usted don &'; t como la palabra de calorías? Entonces ¿por qué el Programa Comer Para Perder sugieren cálculo de los requerimientos de calorías?

A. En el Programa Comer Para Perder, cálculo de calorías es simplemente un medio para un fin. Se utiliza el número ideal de calorías que resulta de la ecuación para determinar el número correcto de porciones de cada tipo de alimento para cada comida. Ese y' s que — desde ese momento, usted puede olvidarse de contar las calorías!

Q. Si don &'; t cuentan calorías, entonces ¿cómo voy a controlar mis hábitos alimenticios?

A. Use la Guía de Porciones Permitidas en la solución de la dieta: empezar a comer y empezar a vivir para planificar las comidas. Sin embargo, con el tiempo, usted aprenderá cómo cumplir con su cuerpo y' s necesidades nutricionales sin hacer referencia a la guía de porciones. Los seres humanos nacen con la capacidad de los “ conocimientos y" cuando el cuerpo ha recibido suficiente alimento y cuando se necesita más. Mi experiencia profesional indica que, por desgracia, la mayoría de personas que hacen dieta yo-yo y otras personas que han luchado contra problemas de peso don &'; t saben cómo y" escuchar y" al cuerpo y' s señales en respuesta a los alimentos y las porciones que consumen. La buena noticia es que esta capacidad puede ser (re) aprender.

Q. ¿Qué quieres decir con y" escuchar y" a mi cuerpo?

A. El Programa Comer Para Perder es un cambio de estilo de vida que te enseña a determinar los mejores alimentos y porciones para su tipo metabólico. Incluso después de sólo unos días en el plan, usted aprenderá a prestar atención a cómo te sientes después de comer. Para muchas personas, esta experiencia de y" escucha y" al cuerpo será nuevo. Sin embargo, al dejar que su cuerpo sea su guía, usted aprenderá cómo comer su camino a una salud óptima.

Q. ¿Realmente puedo esperar para mantener un peso saludable sin contar calorías o se refieran a porciones guías u otros gráficos?

A. ¡Sí! It &'; s cómo vivo mi vida ahora, y usted también puede aprender a reconocer cuando su cuerpo se alimenta adecuadamente. Después de muchos años de hacer dieta, me volvió a despertar mi cuerpo y' s habilidad innata para decirme cuando y' he tenido suficiente comida y cuando necesito más siguiendo el mismo plan que presento en el Programa Comer Para Perder. Cada día es diferente; algunos días que requieren más alimentos y otros menos, dependiendo de mis niveles de ejercicio, el estrés, e incluso hormonas. Pero yo no y' t necesidad de contar calorías saber si I &'; he tenido suficiente; mi cuerpo me dice, y yo sé cómo escuchar. Hagas lo que hagas, don &'; t ser atraídos en la trampa de contar calorías para siempre, porque ese enfoque no es sostenible y mdash; o saludable —.. En el largo plazo Restaurant