Alguna vez se preguntó cómo la comida que usted come afecta a su estado de ánimo!?

La forma de sentir puede ser efectuada por muchos alimentos cada día. Esto se debe a muchos factores y es bastante complejo. Sin embargo, los niveles de azúcar en la sangre se cree que son un factor importante junto con deficiencias nutricionales. Fluctuación de los niveles de azúcar en la sangre puede ser el resultado de comer a horas irregulares. El consumo de alimentos azucarados o alimentos con un alto "carga glucémica" puede causar que los niveles de azúcar en sangre se disparen y esto estimula el páncreas para producir insulina. Debido a que la insulina promueve la descomposición del azúcar, los niveles bajan de nuevo rápidamente. Esto puede tener efectos sobre el estado de ánimo como irritabilidad, dolores de cabeza, o letargo. Por lo tanto, mantener los niveles de azúcar en la sangre estable es importante para mantener un buen estado de ánimo. Al comer bajo GL /GI alimentos que contienen altas cantidades de fibra, se le ralentizar la descomposición del azúcar y evitar cambios de humor.

Dos sustancias frecuentemente abusadas, el alcohol y la cafeína, causar efectos no deseados en los niveles de azúcar en la sangre, así como haciendo dormir tranquilos por la noche más difícil. Evitar el consumo de estas sustancias en exceso ayudará a mantener una actitud positiva. Evitar los alimentos que tienen un alto carga glucémica también le ayudará a dormir por la noche, evitando adrenalina sobretensiones causadas por caídas en los niveles de azúcar en la sangre.

Uno de los grupos de alimentos, el chocolate, contiene una sustancia química llamada fenil etilamina que tiene una elevación efecto en el cerebro debido a sus efectos sobre la dopamina. Sin embargo, los altos niveles de azúcar que se encuentran en las marcas más comunes y comerciales del chocolate tendrán el efecto contrario debido al bajo nivel de azúcar en la sangre. El cocao encuentra en el chocolate tiene un sinnúmero de beneficios para la salud, además de los efectos edificantes dopamina. Optar por cacao crudo si es posible o chocolate negro que contiene por encima del 70% de cacao.

Como alternativa a los bocadillos azucarados es posible que desee considerar el consumo de frutas ricas en vitamina C, ya que pueden tener un efecto positivo sobre el estado de ánimo y sin las desventajas de comer dulces. El consumo de alimentos como el pescado, aguacates y el pollo también le dan altos niveles de triptófano, que es un aminoácido que tiene un efecto similar al químico que se encuentra en el chocolate.

Todos sabemos lo mucho que la mayoría de los niños en azucarada amor en general dulces. Educar acerca de las alternativas como las frutas y bocadillos de carbohidratos más complejos puede ayudar a evitar azúcar inducido cambios de humor, estrobos y rabietas. Evitar ciertos alimentos con colorantes como el naranja cordial, que contiene tatrazine (E102) puede ayudar a mantener su estado de ánimo en un nivel más consistente y estable.

A pesar de que el equilibrio químico en el cerebro es complejo y la comida que comemos por sí sola no es una cura para la depresión; recibiendo una gran cantidad de ejercicio, comer una dieta balanceada de frutas frescas, verduras y otros carbohidratos complejos puede promover la liberación de los Feel Good químicos endorfinas. Las endorfinas son el químico cerebral responsable de buen humor y la energía en general y el bienestar.

La depresión suele estar relacionada con una mayor pérdida en el apetito, a menudo debido a deficiencias en vitaminas y minerales específicos como Zink y Vitaminas B. Comer nueces y tipos de alimentos con altos niveles de vitamina B, como los plátanos, puede ayudar a ayudar a restaurar el cuerpo a niveles ideales Restaurant  .;