Salud Ventajas de SuperGreens-Parte I

¿Sabía usted come sus verduras hoy? Para algunas personas la respuesta a esta pregunta es un sí rotundo! Mientras que a otros les resulta difícil de forzar a dos verduras al día no importa las 5-9 porciones recomendadas por los principales expertos en salud. Las verduras son vitales para su buen estado de salud, en especial la de color verde oscuro, las hojas verdes. Proporcionan vitaminas y minerales esenciales que el cuerpo necesita para ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento y luchar contra la enfermedad.

Hace unos meses escribí a usted acerca de superalimentos, lo que son y por qué son tan importantes para su salud. Dentro de este amplio espectro de comestibles nutritivos es una categoría llamada SuperGreens que incluye una variedad de verduras de color verde que se cargan con antioxidantes, ácido fólico, potasio, fibra, luteína, flavonoides, y mucho, mucho más.

Hay tanto hablar de la importancia de SuperGreens para su salud general que I &'; d como dedicar una serie de dos partes de artículos sobre este tema. Lo que hace verdes súper? Si usted y' ha estado dando vuelta la nariz hasta que la placa de brócoli es posible que desee cambiar de opinión. Siga leyendo para averiguar por qué!

Los Super Heroes en Supergreens

Los vegetales verdes contienen enzimas que aceleran las reacciones químicas en los organismos vivos. Actúan como catalizadores de reacciones químicas específicas y sin vida enzimas como la conocemos no existiría. Las enzimas son esenciales para la vida, pero el verdadero héroe en SuperGreens realidad podría ser la clorofila, la sustancia en todas las plantas que le dan su color y sabor.

Es clorofila que parece ser responsable del crecimiento y reparación de tejidos, así como la reducción de los efectos de la contaminación. Ayuda a desodorizar el aliento y el cuerpo, de pie en el camino de carcinógenos, protector contra la infección, y neutralizar los radicales libres.

Hay muchos verdes que son ricos en nutrientes incluyendo alfalfa, cebada forrajera, Chlorella, el té verde, algas, espirulina y pasto de trigo. El problema es que y' no siempre es fácil de consumir grandes cantidades de estas verduras cada día y deje y' s cara que no son todo lo que sabroso. Afortunadamente, usted puede encontrar estos súper alimentos verdes en forma de suplemento para proporcionar toda la excitación, y los beneficios de pH de equilibrio que ofrezcan

Vamos y'. S echar un vistazo a algunas de las vitaminas de energía lleno y minerales que estos SuperGreens tienen que ofrecer:

• alfalfa y del- contiene calcio, hierro, magnesio, potasio y fósforo, junto con las vitaminas A, C, tiamina, riboflavina y niacina Hotel •. El té verde y el- un poderoso antioxidante que contiene catequinas que pueden ayudar a prevenir el cáncer y los tumores Hotel •. Kelp y- una rica fuente de vitaminas y minerales, incluyendo yodo, que ayuda a la tiroides correcta y poco activa Restaurant •. Spirulina y- alta en proteínas y puede ayudar a mejorar la inmunidad, reducir el colesterol y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre Hotel •. Chlorella y- nutre el cuerpo y ayuda a protegerlo de los productos químicos dañinos Hotel •. El pasto de trigo y cebada y- tienen propiedades similares a la Chlorella.

No sólo SuperGreens benefician el cuerpo interior, están sanos externamente y pueden ser aplicados tópicamente en forma de compresas para curar cortes, heridas y picaduras de abeja. Ingredientes alimentarios Verde se usan en champús, acondicionadores para el cabello wheatgrass espirulina y máscaras faciales, o productos para la piel que contienen Chlorella.
Un estudio de la Chlorella realizado en Francia fue demostrado para mejorar el aspecto de las arañas vasculares, las ojeras, la elasticidad de la piel, y las estrías. También aumentó el drenaje linfático y protege la piel contra los radicales libres en el medio ambiente.

¿Cuáles son crucíferas verduras?

Cruciferous es el nombre dado a un grupo de vegetales que la investigación ha demostrado puede proporcionar protección
contra ciertos tipos de cáncer. Contienen antioxidantes (beta carotina y sulforafano) y son ricas en fibra, vitaminas y minerales. Este grupo de SuperGreens incluye brócoli, coles de Bruselas, repollo, coliflor, acelga, col rizada, hojas de mostaza, nabos y nabos.

El uso de verduras crucíferas ha existido durante décadas. Por ejemplo, se utilizaron hojas de col para aliviar la inflamación, detener la pérdida del cabello, remediar los tumores, e incluso eliminar las pecas. Brócoli, coliflor, col rizada y las coles de Bruselas contienen luteína y zeazanthin, dos antioxidantes que se asocian con ayudar a disminuir la próstata y otros cánceres. Permítanme extenderme sobre algunos de los otros ingredientes de protección de la salud y su función específica:

• luteína y- asociado con disminuyendo el riesgo de degeneración macular y cataratas. La luteína filtra los rayos UV azules de luz que pueden causar daño a los ojos y es 10 veces más potente que la vitamina E. Sólo puede ser absorbida de fuentes dietéticas y se encuentra en altas concentraciones en la espinaca, el brócoli y col rizada.

• Zeaxanthan y- esto es también un antioxidante que bloquea la luz UV y protege tus ojos. Tanto la luteína y la zeaxantina son solubles en grasa por lo que deben ser ingeridos con los alimentos

•. Indol-3-carbinol y- un químico que puede combatir el cáncer de mama mediante la conversión de un promotor del cáncer, el estrógeno en un tipo más protector

•. sulforafano y- se encuentra en el brócoli coles (BroccoSprouts) y encontró que contenía niveles 20 veces superiores de sulforafano que una cabeza de brócoli, que ayuda en la prevención de cáncer de colon y de recto.

Un artículo que se encuentra en el sitio web de la Clínica Mayo discutió un estudio de investigación en el que los científicos examinaron el sulforafano phytochemicl encuentra en el brócoli. Los resultados del estudio resumió el brócoli como un súper alimento debido a todos los beneficios de protección de la salud. La investigación encontró que Sulforaphance parece ayudar:

• Produce enzimas que protegen los vasos sanguíneos, lo que se consigue mediante la reducción de las sustancias que dañan los tejidos debido al alto nivel de azúcar en la sangre. La enfermedad vascular puede conducir a enfermedades del corazón, derrame cerebral, ceguera, insuficiencia renal y problemas de circulación en las extremidades; las principales complicaciones de la diabetes Hotel • Regular antioxidante protector y desintoxicar enzimas Hotel • eliminar los defectos en el ADN que significa it &'; s no repiten en la formación de genes Hotel • reducido de cáncer de próstata en hombres con fotos • mayo ayudar con la reversión de la presión arterial alta.

¿Todavía tiene dudas acerca de lo que debe tener con su cena de bistec esta noche? Hágase un favor y trate de añadir una ensalada de espinaca o brócoli al vapor como guarnición. Si usted y' d tiene gusto a ramificarse puede probar cualquiera de los parientes de la familia del brócoli como nabo, col, coliflor, o incluso semillas de mostaza. Las posibilidades son infinitas, así don &'; t privarse de toda la bondad SuperGreens tienen que ofrecer.

La próxima vez I &'; ll comparto algunos datos de investigación interesantes sobre SuperGreens y las personas responsables de los resultados. Hasta entonces don &'; t olvide añadirlo verdes a su dieta, ya sea mediante su inclusión como parte de sus comidas o tomar en forma de suplemento. Su salud depende de ello

Mark Rosenberg, MD
Instituto para el Envejecimiento Saludable

www.vitalmaxvitamins.com
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