Comer estos alimentos para aumentar la inmunidad

La gente come y hacer cosas que saben aren y' t bueno para sus cuerpos. Lamentablemente, don &'; t sabe cómo los hábitos poco saludables pueden afectar a nuestro cuerpo en el interior. Comida no saludable, el tabaquismo y los hábitos de consumo de todo debilitan el sistema inmunológico, nuestro cuerpo y' s defensas contra los contaminantes, agentes patógenos y toxinas. Un sistema inmune debilitado puede causar la enfermedad. Para estimular el sistema inmunológico que necesita para empezar suministrando al cuerpo los nutrientes adecuados a través de una dieta saludable. Al comer alimentos alzan inmunes de forma regular puede mantener su sistema inmune fuerte para protegerse de la gripe y el frío.

1. Ajo más reconocido por su uso en la cocina, el ajo es un poderoso refuerzo y la enfermedad de combate inmunológico. El ajo estimula la producción de la lucha contra la infección glóbulos blancos, células asesinas naturales y de anticuerpos. El ajo contiene tres compuestos potentes alicina, ajoeno y tiosulfinatos. Son estos compuestos de azufre, que hacen que el ajo un fuerte refuerzo tales inmune. La alicina es un antibacteriano y antiviral. Esto ayuda al sistema inmunológico para combatir la infección bacteriana y virus derrota o infección micótica haciendo encontrado 2 /3rds menos propensos a coger un resfriado. En el inicio de un consumo fría grandes cantidades de ajo reducen la cantidad de tiempo que se necesita para mejorar. Cuando el ajo se consume actúa como un antioxidante y elimina los radicales libres en el torrente sanguíneo. El ajo también se cree para proteger contra el cáncer. Elimina carcinógenos y otras toxinas del cuerpo. Las personas que consumen al menos seis dientes a la semana tienen menor incidencia de cáncer intestinal, 30% menor tasa de cáncer colorrectal y un 50% menor tasa de cáncer de estómago. El ajo es también un gran corazón alimentos saludables, lo que reduce la acumulación de placa en las arterias y reduce el colesterol. La mejor manera de consumir ajo es por el consumo de dientes de ajo fresco, ya sea solos o combinados con otros alimentos. Aunque el ajo deben ser aplastados antes de usar para liberar los compuestos antibacterianos desde dentro. Los suplementos de ajo están disponibles si usted tiene una reacción adversa al ajo y' s gusto.

2. Té Té es una bebida relajante mejor se consume a diario para aumentar la inmunidad cuerpos y levante queridos espíritus. Té alivia el dolor de garganta, inflamación de las membranas, y el calor y el vapor del líquido afloja la congestión de los senos nasales y prevenir la deshidratación. El té contiene polifenoles un antioxidante planta que reduce el daño de los radicales libres con en el cuerpo. Estos compuestos inhiben la replicación viral y la propagación de un resfriado o la gripe en todo el cuerpo. El té también contiene catequinas un bioflavonoides que reduce el riesgo de enfermedades del corazón, cáncer y Alzheimer y' s. Adicionalmente té contiene alquilaminas. Alquilaminas también se encuentran en bacterias, virus, células cancerosas y otros agentes causantes de enfermedades. La diferencia es que las alquilaminas en el té son débiles y don &'; t activar plenamente una respuesta inmune. Sin embargo, el preparar los órganos del sistema inmune a reconocer y recordar si alguna vez entran en el cuerpo de nuevo. Esa enfermedad manera la lucha contra las células T inmunes estar alerta para detectar y destruir cualquier alquilaminas que entran al cuerpo. Hay todo tipo de té disponible. Algunos que son grandes para la estimulación inmunológica son de color verde, de nuevo, el jengibre, limón y miel. El té verde es un antioxidante natural con muchos beneficios para la salud. El té de jengibre ayuda con infecciones respiratorias, alivia las náuseas, calambres menstruales y calambres indigestión. Limones ayudan a eliminar las toxinas y contienen vitamina C antioxidante valioso que estimula el sistema inmunológico. La miel ayuda a calmar la congestión aliviar la garganta. Cualquiera que sea el sabor que usted decide beber usted ayudará a impulsar su cuerpo y' s la inmunidad y evitar el frío y la gripe.

3. Pollo Sopa de pollo sopa, es uno de los primeros alimentos que a su vez a la señal del resfriado o la gripe. No es sólo la tradición o el folclore, la sopa de pollo es saludable y beneficia al cuerpo mediante la estimulación del sistema inmunológico. Sopa de pollo contiene varios ingredientes que benefician al cuerpo durante el momento de la infección. Cuando el cuerpo está infectado con patógenos los neutrófilos liberación del sistema inmune, las células blancas de la sangre que se comen las bacterias y restos celulares. Los neutrófilos son liberados en gran número a la primera señal de infección. La actividad de neutrófilos puede estimular la liberación de moco tos causando y nariz tapada durante las infecciones y resfriados respiratorias superiores. La sopa de pollo tiene un efecto inhibitorio sobre la migración de neutrófilos, que puede tener un efecto anti inflamatorio que podría aliviar temporalmente los síntomas. Estas propiedades antiinflamatorias alivian el dolor de garganta; aumentar la circulación de las mucosas, y clara obstrucción nasal. Sopa de pollo también mejora la función de los cilios protectora en los pasajes nasales, lo que ayuda a limpiar las mucosas y mantener los patógenos entren en el cuerpo. Así que la próxima vez que reciba los estornudos calentar un plato caliente de sopa de pollo, ya que y' s cargado de nutrientes saludables, aumenta la hidratación y tiene buen sabor. Sopa de pollo hecho en casa ha demostrado que tiene una mayor capacidad para aumentar la inmunidad al mismo tiempo mantener los ingredientes sanos. Versiones enlatadas pueden contener aditivos y conservantes y normalmente son altos en sodio.

4. Kefir /yogur- kéfir es un producto de leche fermentada con granos de kéfir, que también pueden estar asociados con el yogur. Los gránulos de kefir contienen levaduras y bacterias beneficiosas. Kéfir y el yogur contienen probióticos, cultivos vivos de bacterias buenas que el cuerpo necesita para mantener el estómago y el tracto intestinal libre de gérmenes causantes de enfermedades. El cuerpo necesita ciertas bacterias para funcionar correctamente. Sin buenas bacterias del cuerpo can &'; t absorber nutrientes y el sistema inmune se apagará. Los probióticos estimulan a las células blancas de la sangre. Los ejemplos de los probióticos incluyen Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium lactis. Lactobacillus acidophilus produce ácido láctico para ayudar a digerir los alimentos y de degradación de carbohidratos complejos. Lucha contra las bacterias causantes de enfermedades como la salmonella y shigella, ayuda con los varios tipos de diarrea, trastornos intestinales y las infecciones virales. Bifidobacterium lactis estimula el sistema inmune aumentando la producción de células T, células auxiliares, y las células asesinas. Estas células son una parte vital del sistema inmunológico y combatir las células enfermiza, la enfermedad y la infección en el cuerpo. El kéfir y el yogur son bajos en pH, que ayuda a prevenir el crecimiento de bacterias malo en el cuerpo. Al elegir el kéfir o yogur asegúrese de optar por los probióticos vivos y activos para obtener eh mayores beneficios.

5. Patatas dulces patatas- dulces son una de las muchas verduras de color naranja de pulpa con alto contenido de beta-caroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo. Tanto el betacaroteno y vitamina A son importantes para impulsar el cuerpo y' s del sistema inmune. Nuestra piel es el órgano y' s primera línea de defensa contra las bacterias, los virus y agentes patógenos. La piel necesita para mantenerse fuerte y saludable para mantener los gérmenes fuera del cuerpo. La vitamina A es un componente clave de la piel, ayudando a producir tejido conectivo, que mantiene la piel firme. El beta-caroteno es un potente fitonutriente que ayuda a estimular el sistema inmunológico. Se aumenta la producción de células asesinas naturales y las células T, tanto de los que atacan y matan a las enfermedades y microbios infectados. Las demás hortalizas de pulpa anaranjada incluyen calabaza, calabaza y zanahorias.

6. Ostras Oysters- son los más ampliamente conocidos como afrodisíaco, sin embargo, son grandes impulsores inmunes debido a que contienen zinc. El zinc es alta en la lista de minerales que estimula el sistema inmunológico. Se aumenta la preproducción de los glóbulos blancos y anticuerpos, los hace más agresivos, y mejor para combatir las infecciones. Zinc previene el crecimiento bacteriano y viral por envenenamiento agentes infecciosos y el fomento de la respuesta inmune al sitio de la infección. El zinc también es vital para la función de las células en general estimulando más de 100 reacciones químicas en el cuerpo. La deficiencia de zinc moderado puede deprimir la función del sistema inmunológico y la deficiencia severa puede apagar el sistema inmune por completo. Además demasiado zinc puede inhibir el sistema inmunológico.

7. Setas Mushrooms- son un poderoso refuerzo y la enfermedad de combate inmunológico. Las setas son los antibióticos y antivirales. Aumentan la producción y la actividad de las células blancas de la sangre lo que los hace más agresivo. Los macrófagos detienen el crecimiento de bacterias, parásitos, infecciones virales y cáncer. Las setas contienen vitaminas, minerales, proteínas, ácido linoleico, y ergosterol, que no sólo estimula el sistema inmunes sino que también disminuye el colesterol, disminuye el riesgo de la arteriosclerosis, diabetes y tiene propiedades anti-inflamatorias. Setas vienen en todas las variedades shiitake, maitake, Rashi, crimini y botón blanco, que parece ser el más eficaz Hotel  .;