Café - ¿Cuánto es demasiado peligroso

Mirando alrededor de la Internet se encuentra la cafeína ser acusado de causar todo de la osteoporosis a las migrañas. Ahora dé vuelta la página y usted puede leer cómo el café ayuda a la agilidad mental, mejora la función cognitiva, y es el mejor frijol ya lo sé --- Jim Bean. Así que hoy espero arrojar alguna luz de hechos "sin crema" en cuanto a lo que es realmente con esa taza de café.

Con casi el 90% de los estadounidenses encuestados diciendo que necesitan su java, yo no tendría suficientes frijoles grandes para decirles a dejar de beber. Pero tratar de profundizar un poco más en el tema de la cantidad de café tendrá que "LOCK'N Pop'n" (un movimiento de la danza popular de descanso de los años 80) para las próximas horas justo antes te estrellas o la cantidad de cafeína se encuentra en su taza preferida de Joe puede convertirse en un trabajo aparte entera en sí mismo.
La mayoría de las encuestas muestran que la mayoría de la gente bebe bebidas con cafeína para aumentar su energía y el estado de alerta. Los estudios muestran que 100 a 200 mg de cafeína (aproximadamente 1 a 2 tazas de café regular) son suficientes para lograr estos resultados. Consumir más de esto y usted puede experimentar signos de uso excesivo y /o síntomas de abstinencia.   Uno; estudio reciente va en realidad en lo que implica que la cafeína no aumenta la energía, el estado de alerta, y su funcionalidad. El estudio sugiere que los usuarios de cafeína en realidad pasando por retiros con cada sorbo de cafeína y que deben conseguir su próxima dosis con el fin de traer de vuelta a su nivel de energía natural. Como sé que la cafeína reduce vitaminas y nutrientes de su cuerpo, pensé que esto era un argumento razonable considerar ya que su cuerpo ahora podría verse obligado en modo de bala por la falta de vitaminas y nutrientes. En ese momento su única opción podría estar corriendo para tomar la próxima copa y chug su auto de regreso a la línea de base de energía natural. Pero esto es un blog de totalmente independiente, y con informes contradictorios y estudios por todo el lugar, esto podría ser un drama de nunca acabar en lo que es bueno y lo que es el mal. En cualquier caso, yo no estoy aquí para escoger un lado. Mi objetivo es transmitir el mensaje de consumo responsable. Así que aquí va ...

100-200mg y en general un máximo de 250 mg debe ser el consumo de cafeína suficiente para el día. Sin embargo, en función de su tamaño y la tolerancia a la cafeína, las dosis pueden variar
A continuación encontrará una lista de retirada & síntomas de uso excesivo para saber si ha comenzado a OD (argot para más de la dosis) en el java.
También hay una cadena de café muy popular (si usted vive en la ciudad de Nueva York, hay uno en cada esquina) con miligramos de cafeína se enumeran a continuación. Y sí, si usted va para la Taza alta ya ha superado el consumo diario recomendado. Disfrute!

Entonces, ¿qué está usted alimentando, América ??? Con suerte, es el largo plazo, las opciones de salud sólidos y no a los vivos-basura-mi-corazón-ahora, así que puede ir-go-go y luego preocuparse sucede cuando el ritmo go-go-va demasiado rápido después. Y me disculpo por mi tono de aparente recogiendo lados de este tiempo, pero al menos yo estoy apoyando para usted y su salud.

Bebidas
Cafeína (mg)

Shorts
(8 oz) - 180mg

talls
(12 oz) - 260 mg

Grando
(16 oz) - 330 mg

Plenti -
( 20-24 oz) - 415 mg

Los síntomas de abstinencia puede incluir lo siguiente: nerviosismo, depresión, dolor de cabeza, los batidos, mareos, calambres, náuseas, insomnio, ansiedad, falta de concentración, fatiga

El uso excesivo puede causar: deficiencias nutricionales, agitación, temblores, depresión, nerviosismo, estómago irritable, dolores de cabeza, la ansiedad, el aumento y la frecuencia cardíaca irregular y presión arterial elevada, España.