Cómo administrar la osteoporosis en las mujeres?

La osteoporosis es una enfermedad ósea común que se observa en las mujeres por encima de 45 como un trastorno de la menopausia. Esta enfermedad aumenta el riesgo de fracturas en las mujeres debido a una reducción anormal de la densidad ósea. Como resultado, los huesos se vuelven frágiles y, a veces copos de partículas de hueso se encuentran flotando en el líquido sinóptica causando dolor severo y, posteriormente, las fracturas y un mayor riesgo de caídas.

Hay algunas maneras simples pero eficaces en los que este síndrome de fragilidad puede ser evitarse y seguido rutinariamente tienen excelentes resultados. A continuación son algunos de los métodos y estrategias a seguir con el fin de mantener sus huesos sanos enumeran.

Administrar su dieta

Su dieta diaria infaliblemente debe consistir en vitamina D y el calcio que reduzcan al mínimo la tendencia del hueso los tejidos se vuelvan porosos. Alimentos como la leche, las frutas y verduras debe ser un consumo regular. La vitamina K tomada como un suplemento alimenticio también reduce el riesgo de fracturas en las mujeres. Proteína para las mujeres es un ingrediente esencial para la dieta tomada en la relación de 46 g /día. En cuanto a la vitamina ser un buen componente de la dieta solamente el beta-caroteno es el responsable de la gestión de la osteoporosis, pero retinol hace que el hueso más frágil que aumenta los riesgos de fractura.

Cambie su estilo de vida

La osteoporosis en las mujeres se produce principalmente debido a los cambios hormonales en el cuerpo. Una hormona en particular cortisol, una hormona del estrés generado es particularmente responsable de apretar los minerales de los huesos. Por lo tanto es necesario mantener sentimientos depresivos en la bahía y en caso de depresión clínica; tienes que ir a un terapeuta. Aparte de esto, es importante dejar de fumar después de 30 y evitar la ingesta de alcohol en exceso. El alcohol reduce la capacidad de absorción de calcio de su cuerpo. Si no se controla, se produce una reducción significativa de la masa ósea.

Disp medicación adecuada

Si usted es una persona que ya ha sufrido fracturas debido a la osteoporosis, la ingesta de cantidad prescrita de bisfosfonato podría ayudar . También puedes ver su altura sobre una base regular. A diferencia de un en o dos es una indicación de osteoporosis no detectada. Se recomienda una prueba de absorciometría de rayos X de energía dual para mujeres mayores de 45 para comprobar su masa ósea, para que puedan consultar a su médico para el remedio oportuno.

El estrógeno, una hormona en las mujeres la protección ósea responsables sufre una caída considerable después de la menopausia que provoca que los huesos se vuelven más débiles. La Terapia de Reemplazo Hormonal reemplaza el estrógeno en las cantidades correctas y comprueba la tasa de pérdida de masa ósea. El raloxifeno es un medicamento que se aplica a las mujeres para prevenir y tratar la osteoporosis. Aumenta la masa ósea al igual que el estrógeno, pero no tiene los efectos secundarios de los estrógenos.

Con el fin de reducir las fracturas de cadera debido a caídas frecuentes, almohadillas de cadera amortiguadores actúan como un amortiguador para reducir el impacto de una caída . Aunque es posible que no desea usar uno de ellos, pero son muy útiles en la protección de los huesos de la cadera.

Regulares
Ejercicio

La actividad física es una necesidad para las mujeres mayores. Tejidos óseos están diseñados de manera que se hacen más fuertes cuando se estira y estresado. Menos movimiento los hace más débil y quebradizo. Las actividades físicas como estiramientos, levantamiento de pesas, bailar, correr y nadar proporcionar la tensión necesaria que evite una reducción en la masa ósea Hotel  .;