*** ¿Se puede bajar de peso sin hacer dieta?

“ ¿Es posible bajar de peso sin hacer dieta y"?.

Creo que en algún momento todos hemos hecho esta pregunta y buscado y esperado la respuesta mágica

En primer lugar, permítanme decir que la respuesta isn y'. t mágica

Y en segundo lugar, me permite compartir mis definiciones de y" dieta y" y" dieta y " ;.

Creo que cuando le pedimos y" ¿es posible bajar de peso sin hacer dieta y " ;, lo que somos  ?; Realmente pido es y" ¿cómo puedo bajar de peso sin seguir un programa específico y restringir lo que como y"?

En este sentido, y" dieta y" se refiere a una restricción del régimen y de los alimentos específicos. Con la dieta de Atkins, la cantidad de carbohidratos que consume están restringidos. Con los vigilantes del peso, el número de calorías en un día están restringidos. Con el “ la sopa de col Dieta y " ;, calorías y nutrición en general se limitan

Así que esa es una definición de y"! De dieta &" ;. Pero a la inversa el término y" dieta y" se utiliza es para describir en general la forma en que comemos. En Y" el fin de semana de Superbowl, que siguen una pizza estricta, alitas de pollo y la dieta de la cerveza y " ;! Otro ejemplo, en mi caso personal, sería y" sigo un bien equilibrada, alta dieta de nutrición y" Ningún alimento está restringido el fin de semana de Superbowl (bueno, tal vez no hay tofu o coles de Bruselas y hellip;) y de manera similar sin comida es absolutamente tabú mi forma de comer ya sea

En mi caso, he aprendido a comer de una manera. que me permite reemplazar las comidas que me importa poco acerca de (la mayoría de los desayunos y almuerzos) con un fácil de preparar, de bajo costo, alta nutrición alternativa. Esto me deja libre para disfrutar de refrigerios y esas cenas ricas y sabrosas amo tanto! Al hacer esto, tengo a “ dieta y" que me permite bajar de peso sin hacer dieta

Sé que todos hemos caído en parte por, o por lo menos querido creer, que hay algo de y". Truco Secreto y" a la pérdida de peso: Hotel “ Beber esta solución una vez al día y perder una libra por día durante 10 días seguidos y" Hotel “ Este simple ejercicio le dará 6 pack abs, con sólo 2 minutos al día! ! y" Hotel “ La pérdida de peso a base de hierbas en secreto su médico ganó y' t te dice acerca y"! Hotel “ Eat éste comida sencilla y nunca la dieta de nuevo y"

La verdad de la cuestión es, su cuerpo es una máquina complicada y ningún mecanismo dentro de ella trabaja en el vacío. Con el cuerpo humano, y' s más como: “ la mayoría del tiempo y" Si usted hace esto, entonces eso va a suceder. Pero QUE can &'; t sucede si también lo hizo y" esa otra cosa y" también.

La mayoría de las dietas de hoy a trabajar en la premisa de que si simplemente quemar más calorías de las que consume, perderá peso. En la superficie, eso tiene sentido perfecto, y es por eso que la mayoría de nosotros compramos en esa lógica. ? Pero si eso fuera cierto, y calorías en, calorías eran los únicos factores en la pérdida de peso, entonces por qué es que el 80-95% de las dietas fallan dentro de un año

Aquí y' s una historia interesante de mi experiencia propia. Cuando estaba en mi temprana ' 20 y; s, me ofrecí durante 3 meses en un país en desarrollo. Durante 5 de esas semanas que estábamos en la selva tropical y la única comida que tuvimos fue: una gran bolsa de arroz, una gran bolsa de harina, y una gran bolsa de garbanzos. También tuvimos un poco de levadura, sal, y un par de otros artículos pequeños. Pero el resultado final fue, básicamente sólo teníamos carbohidratos sin proteínas, grasas, vitaminas o minerales. Al final de esas 5 semanas, todos los hombres de nuestro grupo habían convertido en figuras de palo demacrados mientras que todas las mujeres habían ganado peso y plumped derecha para arriba!

Todos comimos lo mismo. Todos hicimos el mismo trabajo. Todos tenemos la misma cantidad de sueño. La única diferencia era nuestro sexo. Debido a que tenemos diferentes hormonas que trabajan dentro de nosotros, cada uno de los sexos respondido a esta forma de nutrición (no calórica) hambruna diferente

Así que permítanme explicar lo que he aprendido acerca de la nutrición y de nuestro cuerpo y'. Respuestas s y cómo Ahora uso esa información para bajar de peso sin hacer dieta

En primer lugar, las calorías y las calorías que salen puede y'. t ser descontado. Es una parte integral de la fórmula. Calorías juegan un papel directo en la que nos proporciona la energía. Pero indirectamente, las calorías son también por lo general acompañan de la nutrición en forma de vitaminas, minerales y oligoelementos. Así que en términos generales, cuando disminuye sus calorías, disminuye la nutrición que los acompaña también. Tenemos que ser muy cuidadosos con eso.

De igual importancia al volumen de calorías es la proporción de calorías de proteínas, grasas y carbohidratos. I &'; estoy seguro de que puedes imaginar que un 2000 calorías por persona día tendrá un físico diferente que consume el 15% de sus calorías en forma de proteína en comparación con alguien que sólo consume proteína 5%

Una súper importante. factor que se suele pasar por alto es su producción de hormonas. Hormona de Crecimiento Humano (HGH) se quema la grasa, fortalecer los músculos y fortalecer los huesos. La insulina bloqueará HGH. Y cortisol es HGH y'. S archienemigo y construye la grasa, el músculo quema y agota huesos de nutrientes

Lo que usted come. Las veces que lo comen. La cantidad de grasa que usted y' re ya llevar. Sus patrones de sueño. Sus estresores diarios. Y la carga tóxica en el cuerpo son factores en la forma en que su cuerpo produce estas hormonas. ¿Qué estás haciendo para maximizar su potencial de HGH y minimizar la producción de cortisol

Luego, por supuesto, es el nivel y el tipo de ejercicio que se comprometen y su cuerpo y'? S tasa metabólica base. Todas estas cosas juegan un papel en la pérdida de peso o aumento de peso

Piense en éste y". La pérdida de peso hecho y " ;: Hay 3500 calorías en una libra de grasa. Por lo tanto, si usted y' ha estado manteniendo su peso y luego disminuir su consumo diario de calorías en 500 calorías, a continuación, en 1 semana (7 días x 500 calorías = 3500 calorías) que usted y' ll han quemado una libra almacenado de grasa
. Eso tiene sentido perfecto y parece bastante fácil.

Pero lo que si se reemplaza una caloría 600, de alto valor proteico, rico desayuno nutritivo con un 100 calorías lata de pop? ¿Qué pasaría con su nivel de insulina? su producción de HGH? su tasa metabólica base para el día ???

¿Todavía piensas que y' ll perder 5 libras en la semana ??? Yo apostaría que en realidad se puede ganar peso!

Estén atentos. En los próximos artículos I &'; iré sobre cada una de estas peso de la pérdida /ganancia factores uno por uno. Al final usted debe tener los conocimientos necesarios para saber cómo perder peso sin hacer dieta Hotel
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