Es demasiada fibra causando estreñimiento

Muchas personas que han superado su estreñimiento ahora tenemos ganas de ir al baño y no temiendo él.

El hecho es que el esfuerzo constante, sensación de plenitud y los dolores abdominales como resultado de estreñimiento puede ser angustiante, así como frustrante.

Fibra Y Estreñimiento

Cuando tenemos estreñimiento nuestras heces se vuelven duras y secas y estos nos causan evacuaciones muy dolorosas. Una de las piezas más comunes de consejos para aliviar nuestra estreñimiento es aumentar la ingesta de fibra.

Una de las principales causas de por qué hay una epidemia de estreñimiento como es debido a que don &'; t comen suficiente fibra. La dieta moderna de estilo occidental se ha convertido cada vez más altos en grasa y baja en fibra.

En los países que tienen bajos niveles de estreñimiento su ingesta de fibra dietética es mucho mayor en comparación con los países que tienen altos niveles de estreñimiento y otros digestivo trastornos.

Los expertos en nutrición dicen que una buena cantidad de la ingesta de fibra dietética debe ser de 35 gramos por día. En los países más desarrollados, como los EE.UU. y el Reino Unido, la gente está comiendo menos de 16 gramos por día.

¿Cómo nos beneficia fibra

La fibra tiene muchas cualidades laxantes que puede mejorar su estreñimiento y tienen el movimiento intestinal regular de nuevo. Una manera en que puede hacerlo es mediante la carga hasta el tamaño de las heces. Con un taburete grande las contracciones en el colon tienen un tiempo mucho más fácil mover las heces a través del canal intestinal para su eliminación.

La segunda manera que la fibra puede beneficiarle es mantener las heces suaves y húmedos. La fibra soluble se convierte en un gel como sustancia cuando se absorbe desde el agua en el cuerpo. Este gel como capas de sustancias las heces que ayuda a mantener la humedad de ser absorbida por el colon. También actúa como un lubricante que permite la materia fecal se mueva a través del canal intestinal sin ningún dolor

¿Se puede tomar demasiado de una buena cosa

Como usted y'. Ve fibra aprendido ofrece una serie de beneficios importantes, sin embargo puede demasiada fibra causa el estreñimiento? Esto parece una pregunta confusa para preguntar cuando y'. Re regularmente aconsejaron que se puede hacer lo contrario

Pero el hecho es, demasiada fibra puede causar estreñimiento. Muchas personas que están constipados siguen el buen consejo de aumentar su ingesta de fibra, sin embargo se olvidan de un componente muy esencial a fin de que se beneficien de la fibra.

Ese componente es el agua. Si la fibra va a funcionar necesita agua o de lo contrario se convierte en estreñimiento.

Para realizar un gran trabajo, fibra necesita agua para absorber. Posteriormente, la fibra soluble no será capaz de convertirse en un gel como sustancia sin agua. Por esta razón, beber más agua a medida que aumenta la ingesta de fibra.

Objetivo para aumentar su fibra a 35 gramos de fibra al día. Esto puede lograrse con facilidad al comer más verduras, frutas, nueces, semillas y granos enteros Hotel  .;