Revitalizar su libido con los alimentos correctos!

Una de las quejas más comunes que escucho de muchos de mis exceso de 45 pacientes de edad es que su amor-batería parece estar permanentemente bajo y que sólo can &'; t parecen volver a cargarla. Ellos y' he intentado Viagra, videos sexy, dispositivos, compraron nuevos armarios, pero aún así su vida amorosa parece ser más fiasco de Razzle Dazzle. Imaginen mi sorpresa pacientes cuando les digo que su dieta podría ser el culpable! Ese y' s derecha.

Si usted y' re igual que muchos de mis pacientes, usted y' re viviendo una vida muy ocupada, haciendo malabarismos con el trabajo, los niños, tal vez incluso nietos, el cuidado de su casa, preocupado por sus finanzas en estos tiempos difíciles, y otra obligaciones sociales. Es probable que don &'; t obtener suficiente sueño y su nutrición es probablemente deficiente también. Confía en mí; este tipo de imagen no alimentar el fuego del deseo! Además de decirle a mis pacientes a descansar más, una de las cosas más importantes que recomiendo para crear un impulso sexual saludable es una nutrición óptima. Aquí y' s cómo hacerlo.

Ampliación de la Nutrición – Aumente su vida sexual!

En primer lugar, con el fin de tener una libido saludable, su salud en general tiene que ser bueno. Si usted y' re el consumo de alimentos con alto contenido de fructosa de jarabe de maíz o snacks salados en lugar de frutas y vegetales saludables, usted y' re no obtener las vitaminas y minerales de un impulso sexual saludable requiere. Además, cuando los niveles de insulina son elevados por comer demasiados alimentos altos en carbohidratos, su energía global disminuye y lo mismo ocurre con su libido
Aquí hay algunas pautas generales que ofrezco a mis pacientes:

Coma una desayuno saludable:
Un buen desayuno se compone de proteínas de alta calidad, un poco de hidratos de carbono y grasa moderada. Algunos ejemplos serían:

• tortilla de queso con fresas.

• Harina de avena con 2 cucharadas de proteína en polvo, trozos de manzana, canela en la parte superior.

Traiga su almuerzo:
Si lo hace normalmente la cosa de comida rápida para el almuerzo, considere empacar su propio almuerzo y llevarlo a algún lugar que no sea su trabajo para comer. Un almuerzo saludable podría ser:

• Un sándwich de mantequilla de maní con un plátano

• Un sándwich de atún con algunas almendras (ver libido impulsar los alimentos a continuación)

Si tiene que la comida rápida es, pedir una hamburguesa sin la mayonesa, y pedir más pepinillos, tomate, mostaza y lechuga. Olvídese de la salsa de tomate, ya que y' s lleno de azúcar. Retire uno de los bollos y comer como un sandwich de cara abierta, o la orden una de las ensaladas en el menú. Saltear el refresco y tienen agua en su lugar.

La cena Hecho Derecha:
buenas opciones de cena incluyen:

• proteína, 4-6 onzas de pescado, pollo, carne de res, carne de cerdo

&bull ; Vegetales, 2 porciones tipos bajos de azúcar, como judías verdes, brócoli, espinaca, col rizada, calabaza

• ½ taza de arroz integral, cebada, amaranto y la quinua y- todos los carbohidratos 0-bajos de azúcar, que don &'; t trinquete hasta los niveles de insulina.

• Añadir un alimento libido chispas, véase la lista de abajo.

Los alimentos específicos para despertar su libido

La mayor parte de los siguientes alimentos actúan para aumentar la testosterona, que estimula la libido tanto en hombres como en mujeres. Añadir algunos de éstos a su desayuno, almuerzo, cena o merienda tiempo y ver el efecto

Almendras:
Una fuente de los buenos, los ácidos grasos esenciales que son esenciales para construir las hormonas sexuales , específicamente la testosterona en los hombres y mujeres por igual

Aguacate:.
alta en vitamina B6, que ayuda a construir la testosterona y potasio que ayuda a regular la glándula tiroides.

Espárragos:.
alta en vitamina E, que aumenta la fertilidad y sexo duro en tanto hombres como mujeres

Plátanos:
alta en potasio y vitaminas del grupo B (energía total), sino también ayudar a construir hormonas sexuales

Apio:..
Aumenta androsterona (hormona masculina) la producción emitida en el sudor que actúa como un afrodisíaco para las mujeres

Maca: Venta Usado en los mares del sur durante siglos para aumentar la fertilidad al aumentar el conteo de espermatozoides, la libido y la facilidad de la menopausia, y eficaz, tanto en hombres como en mujeres.

Las semillas de calabaza /pie:
Contienen una gran cantidad de zinc, que aumenta la producción de hormonas sexuales, así como ácidos grasos esenciales que ayudan a crear las prostaglandinas que son cruciales para la salud sexual.

Especias:
cardamomo, albahaca, ají y el ajo pueden darle vida a más de su comida. Actúan para estimular el flujo de la circulación /sangre a la parte inferior del cuerpo.

Sexy Suplementos

Además de los alimentos mencionados, asegúrese de que y' re conseguir niveles óptimos de las siguientes vitaminas y minerales en su multivitamínico, ya que tienen un efecto beneficioso efecto sobre la libido y la salud sexual:

Las vitaminas A, B, C, E: Minerales de zinc, calcio, magnesio, selenio, manganeso; ácidos grasos esenciales, los alimentos enteros de soja (sin aislamientos) y antioxidantes como el resveratrol.

Una libido saludable doesn y' t tiene a disminuir a medida que envejece. Si se presta atención a un buen apoyo nutricional y obtener suficiente descanso y ejercicio, usted debe tener una vida vital y satisfacción sexual para todo el tiempo que quieras! .

Mark Rosenberg, MD
Instituto para el Envejecimiento Saludable

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