Es la sal realmente malo para usted?

Al igual que las grasas saturadas, sal tiene una muy mala reputación.

Al igual que las grasas saturadas, sal es realmente necesario en el cuerpo para que funcione de manera óptima.

La sal no es totalmente inofensivo, pero y' no es el diablo disfrazado sea

Confused.? La mayoría de personas son.

Básicamente nuestro cuerpo necesita sal, pero al mismo tiempo, la investigación ha demostrado que el exceso de la misma también puede ser malo para nosotros.

Hoy voy a explicar por qué ha surgido esta confusión y lo que necesita saber y lo que puede hacer al respecto.

Me proporcionará usted algunas soluciones para ayudarle a evitar los negativos y ganar todos los aspectos positivos que se tenía de la sal.

En primer lugar deje y'. s tienen un rápido vistazo a la historia de la sal y averiguar cómo llegó un mal nombre como por sí mismo

¿Cómo Sal Got it &'; s Bad Name

Hubo una gran estudio realizado en la década de 1980 llamado y ';.. Intersalt y ' ;, este estudio tuvo como objetivo determinar si existía una relación entre la presión arterial alta y el consumo de sal

El estudio mostró un pequeño vínculo entre los dos

Se encontró que algunas personas no industriales no desarrollados que tenían muy bajo consumo de sal se encontró que tenían la presión arterial baja.

Los líderes del estudio estaban contentos con esto y usa esto como prueba de que si un dieta baja en sal dio la presión arterial baja, entonces dieta alta en sal imprescindible = presión arterial alta

Pero luego había otro grupo en el estudio que mucked los resultados y puso el primero y". resultar y" en tela de juicio.

Esta fue una tribu llamada los kuna de Panamá.

Se encontró de nuevo que tenían presión arterial baja y baja ingesta de sal. Decidieron probar su hipótesis aún más por el aumento de la ingesta de sal de los Kuna, a veces hasta 6 cucharaditas al día.

El resultado fue que no hubo cambios en los estados de hipertensos (presión arterial) de la tribu, sin importa la edad que eran

Sin embargo en estos días y'. s ampliamente aceptadas, it &';. s ha demostrado una y otra vez, si se corta drásticamente su consumo de sal probablemente habrá un ligero descenso en la presión arterial

Esta caída se debe principalmente a la caída inmediata en el peso corporal que se obtiene al cortar la sal.

Pero hay una gran cantidad de evidencia que sugiere que a pesar de la reducción de sal puede conducir a un poco menor la presión arterial todos hacia fuera la reducción de sal también puede conducir a problemas de salud.

En un estudio realizado en 2011, mostró que después de 7 días en una dieta baja en sal del sexo masculino sanos y sujetos femeninos, se aumentó la resistencia a la insulina en comparación con una dieta alta en sal. (resistencia a la insulina es malo y puede conducir a problemas hormonales y el aumento de peso) guía

Otro estudio que fue poniendo a prueba la relación entre la presión arterial y el consumo de sal encontrado que una dieta baja en sal reducida tuvo efectos negativos en los niveles de colesterol y los niveles de la hormona del estrés . (Un signo seguro de que el cuerpo no es feliz)

Un estudio encontró que usted es un mayor riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos si usted come menos de 3 gramos de sodio al día de lo que son cuando usted come 6-7 gramos de sodio al día.

Hay una gran cantidad de evidencia que sugiere que la sal está bien cuando se come en forma correcta y las cantidades correctas.

La sal se ha utilizado como una especie de chivo expiatorio por expertos en salud y nutrición que sugieren que la sal causa la obesidad y un sinnúmero de otros problemas de salud.

La mayor parte de la sal en una dieta tipo occidental (la nuestra) vendría de sal y" ya se agregó y" a sus alimentos.

Yo personalmente siento que el tipo de sal oculta en los alimentos es peor que las cosas que espolvorear en la parte superior de los alimentos.

Aquí es donde su objetivo principal debe ser, cortar estos de alta sal y- alimentos procesados.

El mejor indicador general de salud es en última instancia el tiempo que viva!

Un estudio encontró que las personas con una ingesta promedio de sal tienden a vivir más que los que consumen demasiado o demasiado poco de sal.

La figura de la ingesta promedio de sal era poco menos de 2 cucharaditas al día.

Yo personalmente creo que la calidad de la sal es más importante que la cantidad, y 5-10g de sal por día es bien para la persona promedio. También creo que el consumo de sal debe fluctuar, por ejemplo, se debe aumentar si se suda o se ejercita suertes, y disminuye si está totalmente inactivo (el mismo que para los alimentos en general, si usted hace más que necesita más).

Si usted, como yo, es un amante de la sal, se le complace saber que hay más beneficios.

La sal es buena para usted cuando se hace ejercicio, ayuda a mantenerse hidratado.

Es posible que haya oído hablar de electrolitos, y cómo, cuando hacemos ejercicio, tenemos que reemplazarlos, que y' s ¿Qué grandes marcas como Lucozade y presumir Powerade sobre

(Punta –. Nunca utilice este material , especialmente si su atleta, su contiene una toxina neuro, aspartamo)

Este estudio ha encontrado que si se aumenta la ingesta de sodio antes de hacer ejercicio en condiciones de calor que aumenta el volumen de líquido (agua en el cuerpo) y reduce el esfuerzo fisiológico del ejercicio

Este doesn y'. t sólo se aplican a las condiciones de clima caliente, funciona para todos los deportes y condiciones. Don y' t apenas comienzan a tomar la sal antes de entrenar o jugar y- comprar algunas tabletas de sal. Tome según lo recomendado por ellos.

Óptimo Rendimiento

Si usted come una dieta baja en sal y hace ejercicio regularmente, podría hacer una buena apuesta que no se van a realizar en su mejor momento. Si usted don &'; t ejercer don &'; t creo que te dan la libertad de rositas. Lo mismo podría ser cierto para usted, ya que es un atleta como podría un ejecutivo de una empresa, su desempeño en su trabajo se vería disminuido en una dieta baja en sal.

High Flying clientes corporativos míos disfrutar de ser comparado con atletas!

Aunque no se sienten como si fueran uno, que aprendan de mí, que necesitan para actuar como tal (en cuanto a su nutrición, el ejercicio y el descanso de todos modos). Estar en su mejor física y mentalmente es esencial si se quiere progresar en su trabajo y obtener mejores ganancias para el futuro

estoy divagando, de vuelta a la sal y hellip;.

Un poco de historia acerca de una buena amigo de la escuela de mis Dean Llewellyn, quien es un Ironman

Dean estaba compitiendo en su carrera más grande, más difícil y más importante hasta ese momento y- Lanzarote Ironman.

(distancia de triatlón Ironman, para aquellos que no saben, lo que tienes que completar un 2,4 millas de la nadada, paseo 112 millas en bicicleta y correr un maratón completo a fin!)

Por desgracia, como él se acercaba a la línea de meta, literalmente, en la última milla, se desplomó y entró en coma. Me dijo que recordaba haber pensado que había sido atropellado por un coche

Resultó que había sufrido hiponatremia y- que es una condición causada cuando no hay suficiente sodio (sal) en los líquidos corporales

En primer lugar no podíamos y'. t averiguar cómo o por qué había sucedido a su preparación para la carrera había sido perfecto y luego se dio cuenta de <. br>

Durante los 4 o 5 días de su preparación de la carrera previa, bebió un montón de agua. Me refiero a las cargas.

La estrategia fue parcialmente correcta como Lanzarote es un Ironman difícil debido a las condiciones de clima caliente.

El problema es cuando usted bebe mucha agua realmente vaciar las sales de su cuerpo, ahora firmemente que y' s lo que Dean había hecho sin querer

Lección aprendida.. Regresó un par de años más tarde y completó el curso con éxito. Él es un infierno de un hombre, de verdad hombre duro y ha superado muchas lesiones difíciles desde entonces.

La sal hace más sabroso Alimentos

Este es uno de los grandes para mí!

Admito que las verduras y ensaladas pueden degustar aburrido por su cuenta, pero la llovizna con un poco de aceite extra virgen de oliva, el vinagre y añadir un poco de sal y pimienta y tienes una comida completamente diferente degustación.

Lo mismo que la col rizada y ndash ; deliciosa con sal y aceite y- amarga sin ella

Creo que debemos disfrutar de nuestra comida, y no mucha gente a ser capaz de seguir una dieta sin sabor, sé que puedo los &';.. t

La sal hace que en su conjunto mundo de diferencia a los alimentos a fin de utilizarlo, si la adición de sal a tu verduras o ensalada le ayuda a evitar aderezos saludables y salsas a continuación, hacerlo, y' montón sa mejor para usted

El segundo punto principal de la. artículo, después de conseguir la cantidad de sal correcto, es la calidad de la sal

A menudo las personas no hacen distinción entre los diferentes tipos de sal y- . Gran error

Algunas sales son mucho mejores que otros

tipos de sal

Hay básicamente tres tipos de sal:.

1. Cloruro de Sodio y- Esta es la sal de mesa normal que te dan. Este es el tipo de cosas que figura en todos los crap alimentos procesados, it &'; s tóxico y que y' s malo para su salud. Esta es la sal que le dio la sal en su conjunto una mala reputación

y'! S ha calentado a 400 grados, blanqueados, despojados de la mayoría de sus nutrientes durante el proceso de refinado y tiene un montón de productos químicos añadidos a la misma. It &'; s tan lejos de la sal como la sal puede conseguir

Personalmente considero que la sal de mesa y sal del fish and chips y- muy fuerte sabor salado (que es precioso pero muy excelentes para probar) en comparación con la sal ahora uso en casa. ¿Qué piensas? ¿Se puede probar la diferencia?

2. Los llamados y '; la sal del mar y' y- Esto debe ser bueno para usted, pero por desgracia, ha sido procesado y refinado tanto que ha perdido tantos minerales valiosos que a menudo ISN y' t mucho mejor que la sal de mesa normal, mencionado anteriormente

sal bruto contiene.: El calcio, cobre, yodo, hierro, manganeso, magnesio y zinc.

sal procesada no contiene los mismos nutrientes en las mismas cantidades, en su mayoría son despojados por el procesamiento.

3. Sal del mar Céltico y- Esta es la sal que usted debe comer. A veces se conoce como y '; cosechado macrobiótica, la mano, el sol seca la sal del mar y ' ;. Esta es la sal real, y esto es lo que necesitamos, esto nos ayudará a lograr una salud óptima. No contiene aditivos y nada se ha eliminado lo que alteraría la sal.

Usted puede tratar de utilizar la sal marina sin refinar orgánica o algo similar
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del mar Céltico sal se ha encontrado para ayudar a regular los latidos del corazón y la presión arterial, mejorar la función cerebral, el balance de azúcar en la sangre, alcalizar y energizar el cuerpo y promover el sueño. No está mal para algo que espolvorear sobre los alimentos para aumentar el sabor.

Como os he dicho en el pasado, nuestros cuerpos se componen de una comunidad de células.

La sal está contenida en todos y cada uno de estos miles de millones de células, si no fuera y' t importante que don &';. creo que sería en cada célula

Cada vez que sudar, llorar o ir al baño perdemos sal, para es importante que éstas se sustituyen

Así que don &';. t creen todo lo malo de la sal y el don &';.. t se desanime

Es todo acerca de la calidad y cantidad

Siempre y cuando usted tiene el tipo correcto de la sal en las cantidades correctas usted puede experimentar muchos beneficios. Si suda lotes debido a ejercicio o en clima caliente, recuerde que usted necesita más

Gracias por leer, España

Richard

PS – Todo esto se basa en mi investigación y mi experiencia personal con sal. Por favor, comparta conmigo sus puntos de vista sobre la sal, ¿crees que es bueno o malo

Referencias: Mark &​​rsquo; s Daily Aplicar Sitio web: Salt ¿Qué es bueno para. 06/12/2013
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