Acabando con los mejores Gimnasio Mitos

mitos de fitness son tan comunes como los cuentos de viejas, y puede tener un efecto perjudicial en su rutina de ejercicios y salud en general. Escuchamos cosas que otros nos hablan de nuestra salud y estado físico, y después de escuchar el mismo consejo lo suficiente, empezamos a creer que, correcta o no.

Algunos de los consejos es inofensivo, pero otras veces estas medias verdades comúnmente aceptadas puede tener un efecto negativo en su régimen de ejercicio y la salud general. Información recogida en WebMD
detalla los mitos superiores de la aptitud que podría descarrilar sus mejores esfuerzos para conseguir en la mejor forma física

Fitness Mito 1:. Usando una caminadora pone menos tensión en las rodillas de correr en el asfalto

Esta es una percepción errónea común cometido por muchas personas que tienen inflamación en los tendones de la rodilla y las articulaciones. La conclusión es que no hay diferencia de cómo se ejecuta, incluso si la cinta está equipada con una placa de amortiguación diseñada para reducir la presión sobre las rodillas. El resultado final es que usted y'. Re sigue colocando su peso del cuerpo sobre las rodillas, con el mismo potencial de causar daños

La mejor solución es utilizar una variedad de diferentes tipos de equipos de entrenamiento aeróbico, y Cruz entrenar a sus diferentes grupos musculares. Trate de usar una máquina elíptica o una bicicleta estática que trabajar su cuerpo superior e inferior para aliviar algo de la tensión que puede resultar en daños y lesiones

Fitness Mito 2:. Ejercicios abdominales se librará de la grasa del vientre

Maquinaria abdominal ha sido la rabia en infomerciales nocturnos durante la última década, con la promesa de deshacerse de las manijas del amor. Ojalá fuera tan fácil y verdadero. Los expertos aconsejan que usted can &'; t elegir donde quieres perder grasa, ya que su cuerpo va a controlar de forma automática donde se almacena y se pierde la grasa basado en el metabolismo y otros factores sobre los cuales no tenemos control

La mejor forma. para deshacerse de la grasa del vientre no deseado, y la salud dañina grasa visceral de todas las áreas del cuerpo es comenzar un programa estructurado de entrenamiento aeróbico cardiovascular, junto con un plan de dieta bien equilibrada. Nuestro cuerpo está bien acondicionado para tomar las señales de los tipos de alimentos que comemos, así como la duración y el tipo de actividad física que perseguimos. Eliminar el azúcar, carbohidratos refinados y grasas trans de su menú y comenzar una rutina regular de la aptitud para aprovechar los efectos estimulantes de la mejora de la dieta y el ejercicio

Fitness Mito 3:. Un entrenamiento aeróbico aumenta el metabolismo de Horas

Este mito es una verdad a medias, ya que cualquier tipo de actividad física que aumenta el ritmo cardíaco hará que su metabolismo para aumentar durante varias horas después de haber terminado su rutina. El problema es que la cantidad adicional de calorías que usted y' ll quemar es probablemente mucho menos de lo que podría haber esperado.

Los fisiólogos del ejercicio calculan que la mayoría de la gente va a quemar un adicional de 20 calorías en las horas después del entrenamiento, por lo que don &'; plan de t en cualquier impulso significativo después de haber terminado el entrenamiento. Si su objetivo es cosechar los beneficios del ejercicio, entonces usted y' re en el camino correcto con una sólida, intensa sesión de entrenamiento, pero si usted y' re buscando a caer el peso de sus esfuerzos, usted y' re mucho mejor servido siguiendo un dieta baja en calorías que incluye un montón de verduras frescas, proteínas magras y grasas saludables monoinsaturadas y omega-3 grasas

y'. s no hay escasez de los mitos de fitness y consejos enfermo formado sobre las mejores maneras de utilizar la aptitud física para avanzar en su salud. Muchos mitos se crean por los vendedores que buscan sacar provecho a su cargo, y deben ser tomadas en serio. El sentido común es siempre la mejor regla cuando se trata de su condición física y una mejor salud Hotel  .;