Energía Impulsar Ayuda a combatir la fatiga

Con la temporada de fiestas a la vuelta de la esquina me estoy empezando a tener un montón de preguntas acerca de cómo exprimir unas cuantas más actividades en el día. Mi respuesta número uno es para recordar a esas mentes inquisitivas que yo no soy el dietista con una varita mágica. Me parece sin embargo compartir consejos sobre cómo mantener la energía de uno, haciendo comer de forma sana y la lucha por un estilo de vida saludable. Los tres de estos avisos que recorrer un largo camino para sentirse bien y con energía cuando los días son agitado.

Una de las mejores opciones para aumentar la energía es considerar las bebidas saludables, como jugos de verduras, o batidos de verduras-frutas. No estoy sugiriendo que usted va en una dieta de todo líquido, pero mira a los jugos vegetales o batidos para aumentar su ingesta de vegetales. Puede combinar varias verduras en una bebida. La belleza de estas bebidas es que además de la verdura o fruta, también puede agregar un ingrediente a base de proteínas como el yogur de estilo griego, proteína en polvo o nueces. Mediante la adición de un ingrediente a base de proteínas que ha creado una bebida que puede ser un sustitutivo de una comida ligera o un aperitivo.

Los batidos verdes son la tendencia actual de las bebidas vegetales. Los ingredientes típicos para mezclar la bebida puede incluir la col rizada, espinacas, arco iris o acelgas, menta, perejil y hojas de col. Puede utilizar limpiado verduras crudas o congeladas frescas. Verduras congeladas producirán una textura más gruesa "shake-like". Smoothies son altos en fibra que ayuda a reducir el colesterol y los niveles de glucosa; que están fácilmente absorbidas por el cuerpo y contribuyen a la sensación de saciedad durante un período de tiempo más largo. También ayudan a regular el proceso de limpieza del cuerpo. Dependiendo de las verduras que usted elija, ellos incluyen nutrientes tales como vitaminas A, C, ácido fólico y potasio.

Mantenerse hidratado es importante- que necesitamos unos ocho vasos de 8 onzas de agua al día. Bajo consumo de energía y sensación de cansancio puede ser señal de que usted no está bebiendo suficiente agua y mantenerse hidratado. No se salte sobre el agua simplemente porque usted ha agregado vegetales o frutas batidos a su dieta.

Por último, pero no menos importante conseguir una buena cantidad de descanso. La cantidad de sueño necesaria puede variar entre los individuos. Si usted no está durmiendo lo suficiente, considerar la inclusión de una siesta en su rutina diaria. La siesta de 30 minutos puede aumentar la energía, aumentar la vigilancia y mejorar el estado de ánimo, todo ayuda a gestionar con éxito los días ocupados

Para llevar:. Decisiones sabias para una alimentación saludable, mantenerse hidratado y descansado son maneras fáciles para combatir la sobrecarga de actividad. Siguiendo estas directrices le ayudarán a mantener el sentirse bien y con energía durante todo el año 'Restaurant  .;