¿Está usted preparado para el Feeding Frenzy Afterschool? Ideas de bocadillos para alimentar a sus hijos y usted mismo

¿Tus hijos llegan de la escuela y dicen que están "muriendo de hambre!" El mío lo hacen y siempre estoy tratando de llegar a ideas de bocadillos que le va a gustar, tienen al menos algo sano, va a llenar para arriba (pero no estropear la cena), y no siempre vienen de una caja.

Hacer un balance de su cocina

En primer lugar, tenga en cuenta lo que está sentado en su casa? ¿Tiene cuencos de fruta en el mostrador o alimentos frescos ocultos en la gaveta de la nevera? Son sus armarios equipados con aperitivos en caja pre-hechos o no se inclina hacia los alimentos reales? Iniciar una lista de alimentos que sería grande para haber surtido para cualquier grab and go merienda.

1. Fruta (fresca, congelada, enlatada o seca). Página 2. Hortalizas frescas.
3. Dips.
4. Galletas integrales.
5. Queso.
6. Yogurt.
7. Nueces sobre

Simple “. Receta y" Ideas

A continuación, cuando su cocina está bien equipada, pruebe algunas recetas muy simples que hacen que los conceptos básicos por encima de un poco más interesante.

1. Pita de trigo integral con salsa.
2. Canela pan de pasas con mantequilla de maní.
3. El requesón cubierto con dulces pimientos, pepinos o tomates, o la piña, peras o melocotones.
4. Hummus con zanahorias, apio o pimientos dulces.
5. Papa al horno con salsa. Página 6. El agua llena de atún en una galleta o palito de pan.
7. Inglés bollo rematado con rodajas de tomate y queso y- tostado. página 8. Pavo deli en lonchas envuelto alrededor de melón, pepinillo o pimientos dulces.
9. Manzana o un plátano con mantequilla de maní.
10. Huevo y una rebanada de pan integral tostado duro-hervido página 11.. Yogur natural, frambuesas o arándanos congelados y las nueces picadas.
12. Frijoles refritos repartidos en una tortilla de trigo, espolvoreado con queso y climatizada.
13. Galleta de trigo integral cubierto con crema de cacahuate y plátano en rodajas. Página 14. El trigo entero Inglés bollo con salsa de pizza /spaghetti, queso rallado y se calienta.
15. . Huevo revuelto (se puede hacer en el microondas), envuelto en una tortilla con queso rallado y salsa

Pida ayuda

Si sus hijos don &'; t aman estas ideas u otras personas que han creado , pregunte por sus ideas. Tal vez, darles algunos límites. Por ejemplo, hacer una lista de ideas de bocadillos que usted podrá disfrutar y- Deben incluir una proteína y una fruta o verdura. Vea lo que ocurra. Si han pensado en las ideas mismas, son más propensos a estar a bordo con cosas nuevas.

Esté preparado

El más simple de hacer, más fácil tu vida y es más probable que puede ser para hacer la elección más saludable. Si estás en casa cuando sus hijos llegan a casa, tomar 5 minutos antes de que lleguen a preparar una sencilla merienda para que esté listo para comer cuando llegan allí. Si algo isn y' t listo, el más probable es que habrá que empezar a abrir los armarios en busca de algo que tal vez ganó y' t hacer su lista de las mejores opciones

Si usted no está en casa cuando no hay escuela, tomar una. Unos minutos antes de acostarse por la noche o por la mañana para asegurarse de que hay opciones disponibles. Aún mejor y- dejar una nota para recordarles lo que han abastecido la cocina con lo que cuando tienen hambre que don y' t tiene que pensar, simplemente pueden agarrar y comer

Creo que la clave para cualquier cambio a los alimentos más saludables. es la planificación y el almacenamiento de su cocina. Todos los días no será perfecto, pero a un mínimo si grandes opciones disponibles que están en su camino a los niños más saludables y satisfechos Hotel  .;