El mejor 5 Ejercicios COMPLETO STOP - para quemar grasa y construir el músculo

Sí que y' s derecho, I &'; estoy dando más de los secretos de la industria de la aptitud de distancia y- ¡gratis! Esta información tiene valor financiero masivo y algunos entrenadores personales se encogía.

Algunos entrenadores personales han dicho en realidad para mí y" Rich ¿por qué estás regalando todos sus secretos interiores y "?; y digo y" estos no son mis secretos para mantener, esta información está disponible, si sólo sabe dónde buscar, I &'; sólo estoy compartiendo mis experiencias con la gente y hablar en un pueblo de lengua puede entender y- la llanura Inglés! y " ;.

La quema de grasa es la clave para conseguir el gran físico que quieras, todos ustedes saben eso, pero qué ejercicios son mejores a estimular el cuerpo en la quema de grasa? Como he comentado en mi anterior artículo “ Tres maneras de rápida pérdida de grasa saludable y " ;, las principales formas de animar a su cuerpo para quemar grasa son:
1. Alimentos Naturales página 2. Entrenamiento de fuerza intenso Estrellas: 3. Entrenamiento HIIT.

Ahora las tres formas discutidas en este artículo son métodos generales o enfoques para perder peso. Lo que voy a decirles hoy es el detalle real detrás de la recomendación para el número 2. Y" Fuerza intensa Training &" ;.

El 5 Best “ Intenso entrenamiento de la fuerza y ​​rdquo; Movimientos del ejercicio

* ADVERTENCIA - Algunos de estos ejercicios no son adecuados para PRINCIPIANTES *

1. Póngase en cuclillas. Este es uno de los movimientos más importantes que su cuerpo produce. Tener una buena fuerza de las piernas y la fuerza sentadilla es útil en muchas situaciones. A medida que envejece se dará cuenta que sentado a de pie es uno de los retos en la vida si usted está fuera de forma. Las mujeres no necesitan añadir peso a este ejercicio a menos que desee piernas más grandes que es!

2. Pull – UPS. Ahora bien, este es un ejercicio muy duro y una que usted tendrá que construir hasta. Cuando digo pull ups me refiero agarre ancho, encima de la cabeza. NO apretón secreto estrecho, lo que sería una barbilla hacia arriba. Hay ejercicios como el y" lat tira hacia abajo y" o el y" tracción asistida ups &"; que le ayudará a construir hacia los pull ups normales. Una fila sentado es también una buena alternativa hasta que pueda hacer pull ups.

3. Lunge o una pierna en cuclillas. Ejercicios individuales de las piernas se han demostrado para reclutar a más de sus fibras musculares, en comparación con todos los demás movimientos de los ejercicios de la pierna. Combine este hecho con los beneficios que agrega mediante el fortalecimiento de los músculos del muslo, los glúteos y los isquiotibiales, y este ejercicio es una necesidad en cada rutina.

4. Prensa de hombros. Ejercicios acuciantes son muy importantes, y la prensa del hombro es genial, ya que utiliza una gran cantidad de músculos. Estimular el tríceps, espalda, pecho y tronco de este movimiento requiere equilibrio y buena técnica. Las damas no levantar objetos pesados ​​encima de la cabeza, ya que hará que tus músculos más grandes, los pesos ligeros y mezclar en algunos planos de prensa o de tríceps dips. Hombres, simplemente construir el peso como la técnica permite. Mezcla de pie y movimientos sentado es bueno.

5. Piernas levantadas. Colgando aumentos de la pierna o aumentos de la pierna /rodilla silla romana son los ejercicios de tronco más eficaz si se hace correctamente. Este ejercicio hace un llamamiento a todos los músculos de su tronco para ayudar a salir y- su paquete de seis, su base y sus músculos del tronco. Si usted levanta las piernas hacia arriba y luego baje lentamente verá mejores resultados

Si estos ejercicios no están en su programa de don &';. Preocupe. Comience a trabajar en un nivel bajo y construir a cada ejercicio, haciendo que su técnica es perfecta. Mala técnica podría causar lesiones o músculos aún peores que son desiguales y- un brazo grande y un brazo flaco !! Lo veo todo el tiempo con las personas que han entrenado durante años (por su cuenta) pensando que su técnica estaba bien!

Mujeres. Estos ejercicios tonificar todos los músculos de tu cuerpo, y te dejan sufriendo por día. Usted debe hacer pesas ligeras o utilizar su peso corporal. Advertencia - si usted come mal y realice este tipo de formación que ganar músculo y un gran trabajo. Combine esto con HIIT para adelgazar. El entrenamiento de circuito, músculo máximo, body pump, campo de entrenamiento son buenas opciones para las mujeres y hellip; deben incluir los ejercicios anteriores, PERO NO LOS PESOS PESADOS

Hombres!. Estos ejercicios le dará un aspecto atlético tonificado, es de esperar lo que usted y' re después! Hacer un entrenamiento de cuerpo completo de tres y- cuatro veces por semana para obtener buenos resultados. Combine con HITT y buena comida. Un entrenamiento de cuerpo completo a la semana también es una buena adición a su rutina habitual. Gran y '; new &'; opciones para este tipo de entrenamiento que también debe incluir los ejercicios anteriores son Boot Camp &';. s, Boxercise o Cross-Fit

Así que y'. s otro valor producto envasado que le ayudará a conseguir los resultados que desea < . br>