Es Ejercicio cardiovascular o entrenamiento de la fuerza mejor para la pérdida de grasa?

Mientras hay personas que quieren ponerse en forma, siempre habrá personas discutiendo acerca de si los ejercicios o la fuerza cardiovasculares entrenamiento es mejor para la pérdida de peso.

En primer lugar, vamos a entender un concepto muy importante, y que es la pérdida de peso no es lo mismo que la pérdida de grasa. Muchas personas se sienten desalentados cuando ven sus cuerpos mejorar, pero su peso en la balanza un peso sigue siendo el mismo. En estos casos, lo mejor es hacer caso omiso de los números en la escala de peso. Después de todo, existe la posibilidad de que puede haber perdido grasas pero ganó nueva masa muscular! También, el mismo volumen de músculo pesa más pesado que el de las grasas. Después entendí esto, la balanza sólo sirvió como un punto de referencia adicional, y usé el espejo como mi mejor juicio de lo mucho que mi cuerpo ha mejorado, y si he logrado mis objetivos de fitness.

A continuación, en función de su peso corporal, necesitará consumir una determinada cantidad de calorías cada día para mantenerla. Consumir menos de esa cantidad se traducirá inevitablemente en la pérdida de peso, mientras que comer más realmente va a hacer que aumente de peso; aunque los tipos de calorías que consume determinará si usted está perdiendo grasas o perder masa muscular.

En realidad, una sesión de entrenamiento de la fuerza intensa por sí quema menos calorías de una sesión intensa de ejercicio cardiovascular. Si va a realizar el entrenamiento de fuerza de la manera correcta, que va a hacer ejercicios intensos durante un período mucho más corto de tiempo; Sin embargo se le ganar masa muscular magra. La masa muscular magra toma mucha más energía para mantener las grasas, por lo tanto, cuando se tiene más masa muscular magra, usted va a quemar más calorías de forma pasiva. En otras palabras, incluso durante períodos sedentarios, una persona con más masa muscular magra se quemará más calorías que una persona que tiene menos masa muscular.

Sin embargo, en realidad es mejor para llevar a cabo ambos ejercicios cardiovasculares, así como el entrenamiento de fuerza. La mejor manera de hacerlo será a participar en una corta pero intensa sesión de entrenamiento de la fuerza, seguida de una más bien corto, sino también una intensa sesión de entrenamiento cardiovascular. Esto se asegurará de que se pone en la masa muscular y quemar grasa al mismo tiempo.

Siempre es mejor para llevar a cabo ambos tipos de ejercicios para los resultados máximos, ya que ambos tienen sus ventajas y desventajas. Mediante la combinación de los dos, sus beneficios serán compilados mientras que sus desventajas se cancelarán a cabo Restaurant  !;