El desarrollo de una estrategia de pérdida de peso razonable

la pérdida de peso efectiva nunca sucederá sin fijar los objetivos correctos. Al escribir las metas que desea lograr, tienen que ser muy preciso y exacto, más allá de que usted quiere perder peso. Metas inteligentes son específicos, son gratificante y llena de energía, que se basan en el tiempo, y están orientados a la acción. La pérdida de peso se puede lograr por tener energizante, y las metas orientadas a la acción, que también son gratificantes, y usted aprenderá cómo hacerlo en este artículo

El trabajo hacia una meta de pérdida de peso saludable:. Resolver para empezar a perder peso, basado en un objetivo saludable y para resolver la pérdida de peso lentamente. Vamos a romper esta manera. Al usar el término objetivo saludable nos referimos al método utilizado para perder peso, así como el número de libras perdidas. La dieta y el ejercicio sin ningún o muy pocos suplementos para bajar de peso, mientras que aparentemente tradicional, sigue siendo el camino más saludable que tomar para bajar de peso. Al planear para su pérdida de peso, asegúrese de incluir en su rutina diaria el plan de dieta y ejercicio adecuado que le ayudará a alcanzar sus metas. Si usted pierde peso poco a poco, que permite a su cuerpo para adaptarse a las nuevas demandas que se están colocados en ella. Para estar en la zona de seguridad cuando se empieza, los expertos en salud sugieren que apunta para la pérdida del 5-10% de su peso. Un ejemplo de esto sería la de tratar de llegar a una pérdida de peso desde 7,5 hasta 15 libras en el principio si normalmente pesa 150 libras. A continuación, puede aspirar a una pérdida de peso saludable de 2 libras cada semana. Hasta que se logre la meta de peso, bajar de peso lenta y constante es el mejor y más saludable forma de perder peso. Para mantenerse en el camino, yendo poco a poco es el mejor método.

Objetivos intermedios: Subiendo a las metas intermedias más altas, con mejores resultados, sucederá una vez que se cumplan los objetivos iniciales. Una vez que empezar a perder peso con sus metas a corto plazo, y también tienen su perspectiva mental revisada, entonces es el momento de pasar a la fase dos. Usted está apuntando para metas más altas con la fortaleza mental y física obtenida de su temprano éxito en la pérdida de peso. La idea del programa es tener éxito en un nivel, a continuación, pasar a otro nivel con mayores objetivos, como 2 libras a la semana en lugar de sólo una. También alargar su tiempo de caminar a paso ligero a 30 minutos por día, comer porciones más pequeñas pero más saludables de los alimentos, y buscar apoyo emocional para sus objetivos cuando sea necesario

Los objetivos a largo plazo:. ¡Tienes que ser honesto con su objetivo del programa, y ​​lo que da como resultado final que desea. Cuando se puede ver la meta de pérdida de peso final como el premio que usted busca, entonces usted va a tener lo que la mayoría de las personas que perdieron peso con éxito tuvieron. Hay tres partes en este programa, ya que el foco debe estar en lo que hay que hacer hoy, a partir de lo que se hizo ayer, y en busca de los resultados mañana. Una vez que haya terminado la primera parte y la segunda parte, la parte tres entonces debe ser una parte normal de su vida que usted nunca dará para arriba. En conclusión, la pérdida de peso exitosa exige determinación voluntaria junto con el trabajo físico. Tal combinación deseable se puede lograr más probable con la fijación de objetivos adecuada desde el primer primer momento. Por lo tanto, comenzar a planificar un programa de pérdida de peso saludable con objetivos medibles y un mecanismo de seguimiento.

Muchos de estos consejos son normalmente práctica con una gran cantidad de temas de fitness, que incluye también la reducción de peso. Si entre aquellas personas que están buscando un sistema probado para arrojar libras, en ese caso vistazo a los siguientes consejos Hotel  .;