Una visión sobre la creatina

A partir de los atletas, a los constructores del cuerpo, a cada uno y' s hablando de creatina. Hay y '; s un montón de rumores en torno Creatina. Entonces, ¿qué es exactamente la creatina? ¿Qué es útil para? ¿Para quién es beneficioso? ¿Cuáles son las fuentes de creatina y cuál es el requisito ideal? Leer más, saber más sobre la creatina y sus múltiples beneficios.

La creatina es un ácido orgánico nitrogenado y es un componente natural de nuestro músculo esquelético. Fue descubierto por primera vez por Michelson Eugene-Chevreul, cuando separó un componente del músculo esquelético y la llamó creatina (griega para carne) en el año 1835. Se produce naturalmente en el cuerpo, a partir de los aminoácidos en el riñón y hígado. Se dice que casi el 95% de la creatina se encuentra en el músculo esquelético y una pequeña cantidad de ella se encuentra en el cerebro y el corazón.

La creatina es muy popular entre los culturistas y atletas, especialmente aquellos involucrados en alta intensidad, corta duración deportes como levantamiento de pesas y saltos de altura. Se cree para aumentar la masa muscular magra, lo que aumenta el rendimiento. Esta calidad de la energía en impulsar la creatina es la razón principal por la que los atletas toman suplementos de creatina antes de un evento. Le da un chorro repentino de energía. Un estudio clínico también afirma que la creatina es beneficioso para los pacientes del corazón cuando se toma por un corto período, junto con la medicación estándar. Esto podría ser debido principalmente, mejora la fuerza muscular. También se puede utilizar para curar la distrofia muscular de acuerdo con un estudio. Un estudio clínico dice que las personas con Parkinson &'; s de la enfermedad pueden beneficiarse mediante el uso de una pequeña cantidad de creatina, donde aumenta la capacidad de ejercer

La creatina natural puede obtenerse de la carne como el pollo y el pescado.. También se supone que la leche s para contener creatina; Cow &'. Los vegetarianos estrictos tienen que depender únicamente de su cuerpo y' s capacidad de sintetizar la creatina a partir de componentes básicos. Pero cuando la ingesta de creatina está restringido, el cuerpo puede producir su propia creatina a través de los aminoácidos que están disponibles durante la digestión de los alimentos. El requisito ideal de creatina podría depender de su actividad. Por ejemplo para una persona ideal, lo que lleva una vida normal, una persona necesitaría creatina que es equivalente a aproximadamente 5 gramos de creatina en polvo monohidrato durante una semana .. Esta cantidad puede ser mayor para aquellos involucrados en el atletismo y el edificio del cuerpo. Si usted está buscando para la reducción del colesterol, usted podría tomar alrededor de 20 a 25 gramos de polvo de monohidrato cretino al día durante 5 días.

Hay una serie de suplementos de creatina que están disponibles en el mercado. Estos están disponibles en forma de líquidos, tabletas, cápsulas, barras de energía, fruta masticables con sabor y mezclas. Hay una serie de sitios web, que ofrecen para vender estos en línea, España

Sin embargo asegúrese de que se comunique con su médico antes de tomar suplementos de creatina Hotel  .;