Cómo conseguir en el hábito de hacer ejercicio

Cómo conseguir en el hábito de hacer ejercicio

y' s ningún secreto que más personas se inscriben en membresías de gimnasio en enero que el resto del año combinado. Consiguen de “ nuevo año y' s resolución y" insecto, a continuación, colocar rápidamente el mapa. La mayoría de las personas que se propusieron construir un hábito de hacer ejercicio con regularidad simplemente nunca mantener su compromiso.

¿Cómo se puede evitar que eso suceda a usted? ¿Cómo puede asegurarse de que una vez que comience a hacer ejercicio, usted y' ll establecer un hábito que y' ll que dure por años? Aquí y' es como

El Mágico 30 Día Marcos

Si usted puede conseguir en un hábito constante durante 30 días, usted y' re casi en casa gratis. Según Steven Covey, autor de y" Los siete hábitos de la gente altamente efectiva, &"; hábitos o bien se mantienen o se rompe dentro de los 30 días.

Así que el objetivo de establecer el hábito de ejercicio es hacer ejercicio constantemente durante 30 días. Aunque todavía se necesita una cierta cantidad de disciplina después de que los primeros 30 días, la realidad es que si usted puede hacer a la marca de 30 días, usted y'. Ll probablemente será capaz de seguir así para siempre

Primeros pasos

El primer paso es obtener usted comenzó con un gol que y' s tan fácil, usted y'. casi sentiría vergüenza de decirle a sus amigos sobre él

Si usted refugio y' t funcionó serio durante un año, a continuación, establecer una meta para simplemente correr durante 5 minutos, 3 o 4 días a la semana. Puede parecer absurdo establecer una meta de correr durante sólo 5 minutos, pero el isn meta y' t ponerse a prueba, sin embargo, it &'; s sólo para adquirir el hábito. Así que sea fácil.

¿Cuándo se debe aumentar su meta 5 minutos? Cuando eres tan aburrido que sólo can &'; t evitarlo. Luego aumentar a 10, y una vez que 10 minutos es fácil, aumentar a 15.

¿Por qué y' s tan importante para felicitarse

En cualquier momento usted sigue a través de un compromiso, felicitar a usted mismo. Sólo logrado algo que la mayoría de la gente nunca lo hacen.
Incluso si sólo se fue de cinco minutos de ejecución, se da una palmadita emocional en la parte posterior. Lo hiciste!

La mejor usted se hace sentir sobre la realización del compromiso, más probabilidades tendrá de seguir adelante con ese compromiso la próxima vez.

Traer Otros en escena

En cualquier momento y' re hacer algo desafiante que requiere disciplina, lo que realmente ayuda a traer a otros en la imagen. Otras personas pueden ayudar a proporcionar apoyo emocional y moral, así como la presión de grupo para tener éxito

Ese y'. Es por eso que organizaciones como los vigilantes del peso tienen tanto éxito. El ir en una dieta por su cuenta es increíblemente difícil, pero cuando te rodeas de personas de ideas afines, de repente se convierte en fácil.

Trate de encontrar un grupo de personas que usted puede compartir su entrenamiento y metas personales de salud con. Pueden ser amigos que se reúnen en el gimnasio, la pista de tenis o al correr. O podrían ser amigos de su vida personal que desea compartir sus metas con.

En cualquier caso, tratar de llevar a algunas personas a compartir sus metas con usted. It &';. Ll dar a apegarse a su plan mucho, mucho más fácil

Para llegar a la marca de 30 días es difícil, pero si se inicia de manera muy sencilla, obtener otras personas involucradas en sus metas y felicitar a ti mismo cada vez que usted siga adelante, usted y' ll encontrar golpear el 30 día marca un pedazo de pastel. Una vez que usted y' ha estado haciendo ejercicio constantemente durante 30 días, que doesn y' t requieren mucho disciplina para mantener el ritmo Restaurant  .;