La verdad sobre la grasa abdominal

¿Sabía usted que la gran mayoría de la gente en este día y edad tienen exceso de grasa abdominal? La primera cosa que la mayoría de la gente piensa es que su grasa abdominal extra es simplemente feo, que está cubriendo sus abdominales disminuyen la visibilidad, y los hace consciente de sí mismo acerca de mostrar su cuerpo.

Sin embargo, lo que mucha gente don &' ; t se dan cuenta es que el exceso de grasa abdominal, en particular, no sólo es feo, pero es también un factor de riesgo peligroso para su salud. La investigación científica ha determinado claramente que a pesar de que no es saludable, en general, tener exceso de grasa corporal a través de su cuerpo, también es particularmente peligroso tener exceso de grasa abdominal

El . De grasa de la zona abdominal es a menudo mucho más difíciles de eliminar. Esta parte del cuerpo es un verdadero reservorio natural de la grasa, y deshacerse de él es una tarea realmente difícil

Hay dos tipos de grasa que usted tiene en su . Zona abdominal. El primer tipo que cubre hasta los abdominales de ser visibles se llama grasa subcutánea y se encuentra directamente debajo de la piel y en la parte superior de los músculos abdominales

El segundo tipo de grasa que usted tiene en su área abdominal se llama. la grasa visceral, y que es más profundo en el abdomen por debajo de su músculo y alrededores sus órganos. visceral de grasa también desempeña un papel en dar ciertos hombres que y" la cerveza vientre y" aspecto donde su abdomen sobresale excesivamente, pero al mismo tiempo, también se siente un poco difícil si se presiona sobre ella.
Tanto la grasa subcutánea y grasa visceral en la zona abdominal son factores de riesgo de salud graves, pero la ciencia ha demostrado que tener excesiva visceral grasa es aún más peligrosa que la grasa subcutánea. Ambos aumentan enormemente el riesgo el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, diabetes, presión arterial alta, derrame cerebral, apnea del sueño, varias formas de cáncer y otras enfermedades degenerativas. La grasa del vientre exceso se ha asociado en los estudios con mayores niveles de proteína C-reactiva (PCR), un indicador de inflamación en el cuerpo que puede conducir a disease.Part corazón de la razón por la la grasa visceral es particularmente peligrosa es que al parecer libera más moléculas inflamatorias en el sistema sobre una base consistente

Si usted se preocupa por la calidad de su vida y sus seres queridos, la reducción de su  . grasa abdominal, debe ser una de sus prioridades TOP! Allí y' s sólo hay manera de evitarlo. Además, un efecto secundario de finalmente deshacerse de todo ese exceso de grasa abdominal feo es que su estómago se aplane, y si pierdes suficiente grasa del estómago, usted será capaz de ver visiblemente los sexy six pack abs que todo el mundo quiere.

Entonces, ¿qué se deshace de la grasa abdominal extra? ¿Existe realmente una solución real más allá de todos los trucos y el bombo que se ven en los anuncios y en los comerciales para y" milagro y" productos para perder grasa

I &';? He hecho incluso visto un estudio en particular que dividió a miles de participantes en una única dieta de grupo y un ejercicio & dieta del grupo combinado. Si bien ambos grupos en este estudio hicieron un buen progreso, el grupo de   dieta solamente, perdieron significativamente MENOS   abdominal; grasa que la dieta & ejercicio de grupo combinado

El secreto para perder grasa abdominal. es combinar el ejercicio con una buena dieta saludable. Algunas pautas le ayudarán en esta tarea:

• Incluya en su rutina de comer más verduras, frutas y carnes magras, y al mismo tiempo, reducir sustancialmente la cantidad de grasas y azúcares. Las carnes magras, pollo y pescado le proporcionará la proteína, necesaria para construir el músculo. Las verduras y frutas son fuentes de vitaminas, y la disminución de la ingesta de grasa y azúcar harán una gran diferencia

• Haga un hábito de disfrutar de al menos treinta minutos de ejercicio aeróbico, como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar e incluso bailando, tres veces a la semana. Estas actividades son excelentes para quemar calorías de su cuerpo como un todo, lo que se traducirá en el consumo de las reservas de grasa que se concentran principalmente en la región abdominal;

• Trabajar la zona abdominal con ejercicios específicos para ese día parte del cuerpo a día. Realiza una serie de movimientos normales situp y crunch, junto con ejercicios abdominales laterales para fortalecer la pared muscular del abdomen. Inscríbase en un gimnasio para aumentar la variedad de ejercicios con el uso de equipos y la guía de un instructor;

• Su nueva dieta saludable reducirá la cantidad de calorías y el ejercicio aeróbico se quema calorías y reducir los depósitos de grasa. Sumado a esto, los ejercicios abdominales fortalecen los músculos del abdomen, completando el ciclo
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• Siguiendo el guión anterior obtendrá resultados satisfactorios que se harán visibles en pocas semanas o meses, dependiendo de la condición que se encuentra actualmente Tenga en cuenta que . Los músculos abdominales, aunque desarrollado, se oculta detrás de la capa de grasa hasta que se elimina.

Por supuesto, le recomendamos que consulte con un médico y recibir una evaluación física antes de empezar a hacer ejercicio.
Ahora lo importante es darse cuenta de que cualquier programa de ejercicios de edad no necesariamente hacer lo truco. La mayoría de las personas que intentan entrar en una buena rutina de ejercicios no están funcionando con eficacia suficiente para estimular realmente la pérdida de grasa abdominal obstinada. Veo esto todos los días en el gimnasio.

La mayoría de la gente va a hacer sus rutinas de cardio ineficaces aburridas típicos, tirar un poco de entrenamiento de peso corporal partes estilo anticuado, y la bomba de distancia con algunos crujidos y curvas laterales, y pensar que están haciendo algo útil para reducir la grasa abdominal. . Luego se frustran después de semanas o meses sin resultados y se preguntan dónde se equivocaron
Bueno, la buena noticia es que la I &'; he pasado más de 3 décadas investigando este tema, el análisis de la ciencia, y su aplicación y" en el trincheras y" conmigo mismo, así como miles de mis clientes de todo el mundo para ver lo que funciona para estimular realmente la pérdida de grasa abdominal Para obtener más información y un comienzo a su nueva ruta,:. Haz clic aquí !! Restaurant  . ;