Personal Trainer Formación - Cómo le ayudará a quemar más calorías en menos tiempo

Cuando trabajo con mis clientes, uno de los elementos clave que incorporar en todos nuestros entrenamientos es INTENSIDAD. En mi punto de vista, la intensidad es el aspecto más crítico de cualquier régimen de ejercicio y puede significar la diferencia entre alguien que alcanza sus metas y alguien que no lo hace.

El aumento de la intensidad de su entrenamiento va a estimular su cuerpo a quemar más calorías e inducir una mayor respuesta cardiovascular. También le permitirá tener un entrenamiento más eficiente del tiempo. Si usted está buscando para quemar grasa y se vuelven más tonificados, entonces el aumento de la intensidad del ejercicio es fundamental.

Desde el 1 libra de grasa equivale a 3500 calorías, el objetivo final es quemar tantas calorías como sea posible para crear un balance energético negativo! Una de las mejores maneras de lograr esta intensidad es mediante el uso de entrenamiento de circuito compuesto de cuerpo completo (entrenamiento de la fuerza).

El beneficio de entrenamiento completo compuesto de cuerpo es que ya que utiliza más músculo en cualquier movimiento dado a quemar más calorías. La intensidad del entrenamiento también significa que cada ejercicio se vuelve más difícil a medida que su ritmo cardíaco se mantiene a un nivel mucho más alto.

Aquí están algunos de los beneficios de seguir un programa de ejercicio que combina entrenamiento de fuerza circuito con el entrenamiento de intervalo:

1. El entrenamiento del intervalo y circuitos enormemente a reducir el aburrimiento. Entrenamiento cardio tradicional estado de equilibrio y /o levantamiento de peso pueden llegar a ser bastante aburrido. El entrenamiento del intervalo y el entrenamiento de circuito ofrecen más variedad y emoción a sus entrenamientos.

2. El entrenamiento de fuerza de intervalo aumenta el gasto post-ejercicio energía (calorías quemadas siguiente ejercicio) más que el ejercicio de estado estable, lo que significa que más grasa se quema. Después de un ejercicio intenso, el cuerpo necesita más calorías, ya que trabaja para reparar los músculos, reemplazar las reservas de energía (es decir, hidratos de carbono) y restaurar el cuerpo a su estado normal (por ejemplo, reducir la frecuencia cardíaca).

Como esto puede tomar muchas horas, se mantendrá en la quema de más calorías mucho tiempo después de la sesión de entrenamiento ha terminado. De hecho, la investigación muestra que la tasa metabólica es mayor durante varias horas tras el entrenamiento de intervalo en comparación con el ejercicio en estado estable.

3. El entrenamiento de fuerza de intervalo quema más calorías. A modo de ejemplo, 30 minutos en una máquina elíptica con un programa de estado estacionario se queman aproximadamente 292 calorías, mientras que los 30 minutos de entrenamiento de fuerza intervalo se quema aproximadamente 584 calorías! ..

Si quieres experimentar lo que un entrenamiento intenso siente por favor preguntar acerca de cómo puedo ayudarle a ponerse en forma rápida y segura Hotel