5 reglas de oro para una rápida y fácil pérdida de peso

La pérdida de peso no es siempre fácil, pero si usted sigue estos 5 reglas de oro que habrá hasta el tamaño que quieres ser en ningún momento.

Y en caso de que se preguntan, lo que 'll descubrir en este artículo no tiene absolutamente nada que ver con las dietas de choque, o consumir cualquiera de los llamados de pérdida "píldoras mágicas" de peso para perder peso. Más bien, lo que encontrarás son un conjunto de reglas (que implican una planificación adecuada y la selección) que si los sigues, te ayudará a estar por delante del juego la pérdida de peso, y usted tiene ese cuerpo delgado y sexy en poco tiempo!

1. Calcular cuánto de calorías que su cuerpo necesidad de actividades diarias

En primer lugar, usted necesita para hacer ejercicio la cantidad de calorías que debe consumir por día basado en lo siguiente: su altura, su peso deseado, como así como una estimación de la cantidad de calorías que su cuerpo va a necesitar para todas sus actividades diarias.

Y en base a eso, usted debe distribuir sus comidas, de tal forma que, la cantidad de calorías que consumen en una sola día (en todas sus comidas) no excede de lo que su cuerpo necesita. - porque todo lo que el exceso que no se utiliza hasta se convertirá en grasas y se almacenan en su cuerpo, que es algo que no quieres

2. Trabajar una rutina de ejercicio simple de hacer sobre una base diaria

Su cuerpo necesita ejercicio para mantenerse en forma, no sólo, sino también para quemar las calorías que consume (porque ningún calorías quemadas se convertirán en grasas y se almacena en su cuerpo). Por lo tanto, una rutina de ejercicios diaria es necesaria para mantener el rumbo con su meta de peso.

Cuando se trata de hacer ejercicio, no nos referimos a pasar horas todos los días de bombeo en el gimnasio o corriendo un ferina 20 millas por día (que es demasiado exigente!) - Lo que queremos decir es ejercicios simples, como la asignación de 30 minutos (o menos) de su tiempo cada día en actividades físicas simples como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar, o si prefiere las actividades de interior , puede practicar yoga o pilates.

3. Asegúrese de obtener suficiente sueño Todos los días

Usted necesita asegurarse de obtener suficiente sueño cada día (lo que recomendamos es que, usted tiene por lo menos 6 a 8 horas de sueño ininterrumpido cada noche).

Sólo cuando estás dormido puede tu cuerpo comenzará a realizar las diversas actividades de "limpieza", tales como la regeneración de las células dentro, aliviando dolores musculares, y el equilibrio hasta hormonal de su cuerpo, así como el sistema digestivo.

No sólo eso, tener suficiente sueño le ayudará a conseguir su cuerpo "completamente recargada", que le da la energía y tenerlo completamente preparado para el próximo día de actividades por delante!

4 . Mantener su cuerpo hidratado en todo momento

No podemos enfatizar esto lo suficiente - Es necesario beber suficiente agua para mantener cuerpo hidratado

Cuando se habla de agua, no estamos refiriendo. café, refrescos o bebidas alcohólicas, pero el agua simple o si lo prefiere, 100% jugos de frutas. En cuanto a la cantidad de agua que debe beber al día, le recomendamos que usted bebe aproximadamente de 2 a 3 litros de agua cada día.

Además, sería bueno si se puede beber un vaso de agua justo antes de cada comida - Se ha demostrado una y otra vez que ello juega un papel importante para ayudar a que usted come menos por comida, y por lo tanto indirectamente ayudar a la pérdida de peso

5.. Reducir al mínimo y si es posible, dejar de consumir alcohol completamente

Por último, pero no menos importante, si se quiere llegar a su peso deseado rápida, debe reducir (si no eliminar por completo) el consumo de alcohol.

No sólo es perjudicial para el sistema digestivo de su cuerpo (donde la mayoría de las veces, por culpa del alcohol, no metabolizar adecuadamente los alimentos que consume, por lo tanto, lo que resulta en la mayoría de los alimentos que consumen siendo finalmente convertidos en grasas y almacena dentro de su cuerpo), pero también es malo para el hígado, los riñones, así como el corazón.

Si realmente debe beber, a continuación, tomar una copa o dos de vino o una o dos latas de cervezas en la mayoría. La línea de fondo es, usted debe mantener su consumo de alcohol a lo más bajo posible, o si es posible, dejar de beber ellos totalmente Restaurant  .;