Mantener un balance de cardio para quemar grasa

Un programa de entrenamiento funcional activa y el entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular, lo que conduce a la pérdida de más grasa y un cuerpo más magro más fuerte, pero el ejercicio cardiovascular es también importante. Una buena sesión de cardio puede aumentar la resistencia, la capacidad pulmonar, el flujo de sangre al cerebro y quemar grasa. Correr, trotar, nadar, andar en bicicleta, remo y otros tipos de cardio son importantes para hacer sobre una base regular y cuando está de viaje o can &';. T entrar en el gimnasio

En la pérdida de grasa, planea pasar por lo menos 30 minutos cada día en su sesión de cardio. Su régimen de ejercicios debe consistir en un calentamiento, entrenamiento, y el período de enfriamiento. Por ejemplo, entrar en calor en la escaladora durante 5 minutos. Aumenta tu velocidad a un trote lento durante 20 minutos y terminar su sesión de cardio con otro un ascenso vertiginoso 5 minutos.

Ten en cuenta también una sesión de cardio intervalo, tales como carreras de velocidad. Esta forma de ejercicio implica intervalos de correr y caminar, ya sea en la caminadora o en el exterior. Sin embargo, es necesario calentar correctamente para evitar lesiones en las rodillas y las piernas.

Incorporar las diferentes formas de ejercicio cardiovascular en su entrenamiento. La mayoría de la gente se aburre con sólo una forma de ejercicio, también lo hacen las diferentes actividades. Un ejercicio cardiovascular es cualquier ejercicio que eleva el ritmo cardíaco durante un período de tiempo, generalmente 20 minutos. Trate de nadar vueltas, saltar la cuerda o subir escaleras Hotel  .;