Los 10 mejores consejos Ejercicio

Al ser un ejercicio de entrenador personal es una de las partes más importantes de mi vida. Experimento los grandes beneficios de un estilo de vida activo, que es la razón por la que lo convirtió en una carrera para que otros puedan disfrutar de los mismos beneficios que yo. De vez en cuando la gente cae fuera de su rutina de ejercicios o tal vez sólo necesitan esa pequeña patada a comenzar a hacer ejercicio regularmente nuevo

Esta semana y'! S de post corto y espero valioso le dará diez consejos para ejercicios TOP para aquellos de ustedes que quiero empezar a ir de nuevo o simplemente necesita un poco de los nuevos dictámenes:

Objetivo Marco: Creo establecimiento de metas a ser uno de los factores más importantes en la adhesión a un programa de ejercicios o no. El no poder establecer metas o fijar metas poco realistas tendrá un efecto negativo. Es necesario establecer un objetivo que se puede lograr, así como un reto, utilice esto como su motivación para trabajar duro. Usted debe escribir sus metas y poner un marco de tiempo en él, si su objetivo es perder 1stone pero refugio y' t poner un tiempo en él se puede tomar fácilmente un par de semanas de descanso y decir y '; I &'; ll acaba de comenzar en dos, semana y ' ;.

Evite las terribles Toos: Muchos deportistas especialmente los principiantes que están desesperados por conseguir hacer ejercicio tan pronto como sea posible cuando su motivación es mayor sufrirá la terrible toos. Demasiado, demasiado rápido y demasiado pronto compensar estos terribles toos. Si usted no puede construir su condición física de base y luego ir toda velocidad en la formación será probablemente sólo conducir a una cosa, una lesión. We &'; todos hemos oído hablar de ningún dolor no hay ganancia, esto puede ser verdad hasta cierto punto, pero que sólo se debe empujar su cuerpo al límite cuando el cuerpo está equipado para hacerlo. Tome las cosas con calma a construir hacia arriba y usted y'. Estaré bien

Escucha a tu cuerpo y cuando usted está comenzando un r programa de ejercicios simplemente volver a meterse en el ritmo de las cosas que haya tiempo suficiente para que su cuerpo se recupere y poco a poco . construirlo como su cuerpo se hace más fuerte

Ir a la Calidad no Cantidad: Veo a muchas personas en el gimnasio que levantar pesos pesados ​​sin llegar a ser capaz de levantar pesos pesados, ya que ¿cuándo te vimos Curl de bíceps con nuestro ¿espalda? Es importante no sacrificar la técnica que trabaja el músculo de manera más eficaz para el peso o repeticiones extra. Si usted se encuentra luchando luego simplemente dejar caer el peso (en realidad no dejarlo caer, utilice un peso más pequeño) a algo más cómodo para que pueda terminar el conjunto

Mujeres don y' t tener miedo de Pesos:. Sé que la sala de vuelta en el gimnasio puede ser bastante desalentador con nosotros, los hombres trabajando, pero lo que realmente está bien. Sólo empezar por usar las máquinas fijas entonces, si mueven cómodos en el entrenamiento con pesas libres. El entrenamiento con pesas para las mujeres fortalecerá y el tono muscular, quemar grasa y aumentar el metabolismo, no construir masa. Lo bueno es para aliviar sus preocupaciones es que las mujeres no producen suficiente testosterona para que pueda aumentar la masa muscular de la manera que hacen los hombres

Pruebe usted mismo:. Si usted encuentra que usted tiene una parte superior del cuerpo fuerte, don &' ; t sólo se adhieren a este e ignoran parte inferior del cuerpo más débil. Usted debe hacer un esfuerzo extra para entrenar a su parte inferior del cuerpo para tratar de lograr un equilibrio de todo ronda

Disfrute de él:. Si realmente odias ir al gimnasio, don &'; t ir. Encuentra algo que te gusta. Hay literalmente 100s de formas de ejercicio que usted sólo tiene que encontrar el que más te guste, y que pueda seguir haciendo. Hay tantas clases se pueden encontrar alrededor de su área local para ayudar a hacer ejercicio o simplemente puede ir por libre, cada uno es diferente

Plan de eficacia:. Si vienes con un plan en el papel de exactamente cuando van a ejercer en la semana que usted es mucho más probable que lo haga. Marcarlo en su calendario, como si se trata de una cita con el dentista y listo! Todos estamos seriamente ocupado pero es importante encontrar el tiempo para algo que se ha demostrado para ayudarnos enormemente

Don y'. T utilizar la excusa y '; Demasiado cansado y ' ;: El ejercicio se ha demostrado que le dará energía! Después de una sesión de fuerza con la que se sentirá muy bien, sí, va a sacarlo de ti físicamente, sino que también le puede dar una sensación psicológica buen impulso que puede durar todo el día. También es un buen calmante para el estrés en esos días difíciles

Buddy Up:. No puede ser para algunas personas pero yo diría que la mayoría de la gente le gusta hacer ejercicio juntos. Aporta un aspecto social a ejercer lo que hará que usted mira adelante a ella aún más. Además, usted es mucho más probable que se adhieren a hacer ejercicio cuando conoces a alguien confía en ti para hacerlo. Consíguete se inscribieron para las clases, o conocer a algunas personas y salir a correr, realmente se puede hacer nada

Don y' t Let Yourself Go Stale:. Lamentablemente muchas personas pueden hacer esto. Ejercen hasta un cierto nivel hasta que se convierte en fácil, este es el momento para el cambio. Algunas personas don &'; t hacen que el cambio y que sólo se adhieren a la misma rutina menudo aburrido y dejar de mejorar. Don y' t quedas atascado en un bache y constantemente re-evaluar su programa de ejercicio y se mezcla para arriba! La variedad es la sal de la vida.

Tal vez un poco más de lo que planeaba, lo siento chicos. Realmente espero que esto ayude, aunque y le dará algo un poco más para pensar en

Gracias por leer Restaurant  ..;