Una herramienta rápida y fácil para reducir la comodidad de comer

¿Te has preguntado cómo detener los procesos de pensamiento que lleva a su comodidad de comer? Usted sabe los, parten de un pensamiento negativo solitory provocada por algo que usted oye o ve y luego de que se agraven. Esto conduce a lo que yo llamo una historia "Sticky Bun".

Al igual que un bollo pegajosa que atrae a todas las moscas y los insectos a su aroma dulce, por lo que el pensamiento negativo inicial dibuja a ella un Aray cada vez mayor de negativo pensamientos y emociones. En cuestión de segundos su mente está compitiendo con estos pensamientos y como un tornado que atrae a más y más de ellos en su vórtice.

En un cierto punto, cada historia "Sticky Bun" atrae a un pensamiento de alimentos. Tu mente comienza a llenarse con los pensamientos de qué comer. Esto, a su vez, puede atraer a más pensamientos de culpa, vergüenza, odio a sí mismo o incluso rebelión. Cuanto más dejamos que nuestra mente a rumiar de esta manera, más intensa la historia "Sticky Bun" se vuelve y más nuestro deseo de alimentos es mayor. Esto es una trampa creada por el camino habitual que tan fácilmente caemos en los procesos negativos de cada uno y cada historia "Sticky Bun". Siempre hay patrones a estas historias no saludables, la mía giran en torno a ...

ø Lonliness

ø Rechazo

ø La gente que me trata mal

ø Injusticia

¿Qué es lo suyo giran en torno a?

Cuanto más tratamos de racionalizar o problema a resolver estas historias "Sticky Bun" cuanto más perpetualte su potencia. Usted ve, no pueden ser ordenados, superar o cambiar con nuestro pensamiento. Sí, estoy de acuerdo, esa es la forma en que resolvemos la mayoría de los problemas, pero los patrones de pensamiento negativos habituales florecer con el uso de más pensar.

Piensa en ello. ¿Cómo te encuentras imposible que deje a ti mismo la comodidad de comer cuando usted está atascado en su pensamiento destructivo? Usted puede distraer su mente de los patrones de una historia "Sticky Bun", pero cuando esta distracción termina su mente tan fácilmente voltea de nuevo en su estado predispuesto de negatividad.

¿Qué está pasando? ¿Qué nos estamos perdiendo? La dificultad que enfrentamos es el juego de la dieta que nos mantiene atrapados en una mentalidad en la que si no estamos siendo "bueno", las emociones negativas de gulit, la vergüenza y la falta de auto-odio. Una vez que la mente se dispara en estos patrones negativos allí es sólo una manera de salir ....

'Mindfulness'

instinto natural es ir más lejos en el pensamiento, cuando en realidad lo que se necesita es despejar la mente tanto como sea posible. De esta manera se inhibe el cerebro capacidad de vincular las emociones y pensamientos que eleven continuamente sus niveles de estrés. Cuanto más practiques esta habilidad de la atención plena, más se entrena tu cerebro lejos de los antojos y una relación enfermiza con la comida.

Entonces, ¿cómo se hace? Usted ...

Recuerde que toda la comida es el combustible y algunos trabajos mejores para su cuerpo que otros.

no prohíben los alimentos. Esto sólo hace que usted anhela y luego de borrachera -. Una reacción puramente natural vinculado a nuestros mecanismos de supervivencia más profundos

Aviso cuando su mente está en el modo de Nattering negativo

Reconocer las reflexiones de su mente sin. . juicio

Eliminar su enfoque de los pensamientos y llévelo a su inhalación y exhalación. - ir a un lugar tranquilo y cerrar los ojos si lo desea

Concéntrese en el ascenso y la caída de su vientre o el flujo de aire a través de las fosas nasales.

Deja ir cualquier pensamiento que fluyen en su mente, como lo harán, y mantener traer a su atención de nuevo a la respiración durante un minuto

A continuación, pasar un minuto permitiendo que los ruidos externos a la deriva en su conciencia y sin forzarse a escuchar cosas o juzgar lo que se oye. Sólo con lo que se oye.

Por último trae tu atención a las sensaciones de tu cuerpo. Pasa un minuto sentir la energía positiva que fluye a través de cada parte de ti. Luego escuchar lo que su cuerpo le está diciendo acerca de sus niveles de hambre.

Ahora tienes una herramienta que se puede utilizar tantas veces al día como desee. Al reducir el flujo destructivo de pensamientos y los sentimientos negativos, su deseo de consolar a comer disminuye Hotel  .;