3 Ejercicios Para obtener su A ** en forma antes del verano

La forma del cuerpo y cómo se siente en su cuerpo es un factor muy importante que influye en los estados de ánimo de las personas, sentimientos y su vida. Asegúrese de que tiene las piernas en busca firmes, tonificados y grandes es una prioridad de la mayoría de nosotros. Con la temporada de vacaciones se acerca rápidamente y el clima ya está empezando a mejorar, ganó y' t mucho tiempo hasta que nos encontramos ante el dilema de tomar nuestras camisas apagado y exponer nuestros cuerpos. Algo algunas personas pavor donde como para otras personas será temor. Para darse una oportunidad de luchar, se inicia ahora con estos 3 grandes ejercicios

Usted debe incluir lo siguiente como parte de su programa:

1. Estocadas - estática (hay muchos otros tipos) Travaux y- principalmente el muslo, glúteos y los isquiotibiales, si se hace con los brazos en el aire y correcta también funcionará el núcleo

De pie, con los pies en posición de estocada. Baje lentamente su cuerpo con sus caderas moviéndose arriba y abajo, manteniendo la rodilla delantera y la rodilla hacia atrás en un ángulo de 90 grados. Mantener el peso en el talón, empuje hacia atrás hasta la posición inicial. No permita que su rodilla se doblan mucho más allá de sus dedos del pie para comenzar y hellip; combinar con esquí de fondo y' s o saltos para las piernas de gelatina

2. Estabilidad de bolas isquiotibiales rizos
Works – principalmente el blanco y el tendón de la corva, si se hace correctamente también trabajarán el núcleo.

Asumir la posición de arranque por tendido en el suelo, la espalda de los terneros de descanso en contra de la bola de la estabilidad. Levante vagabundo fuera suelo levantando las caderas hacia el techo. Tire la pelota con los pies.

Empuje la pelota con los pies. Combine con el puente de glúteos aprieta a sentir durante días después!

3. Curtsey y- Éste es un asesino !! Travaux y- principalmente el muslo, glúteos y los isquiotibiales, si se hace con los brazos en el aire y el correcto será también trabajar el núcleo.

Traiga su pie derecho detrás de usted y en el otro lado de su pie izquierdo, como si fueras Hacer una reverencia. Doble las rodillas hasta que el muslo de la pierna superior es paralelo con el suelo. Mantenga los brazos colgando a los lados o descansar las manos en las caderas. Utilice un paso para permitir un movimiento más profundo.

Con estos ejercicios, que quiere hacer de 12 a 15 repeticiones, 3 series. Comience con ningún peso externa y a medida que avanzas añadir pesas. Encuentra un peso que es un reto, pero no es fácil.

Así que ahí tenemos 3 grandes ejercicios que realmente entrar en forma y conseguir usted se inclina, y hacer que se sienta mucho más cómodo en su cuerpo.
.