Una guía para principiantes para que te Running

La decisión de empezar a correr regularmente durante su ejercicio o pérdida de peso objetivos que significa que ya están en el camino correcto! Correr es la mejor manera de ponerse en forma y es una forma ideal de ejercicio cardiovascular y aeróbico. Correr puede hacer sudar mucho. Esto es sólo una buena señal de que su cuerpo está trabajando duro en la metabolización y quemar esa grasa. Sin embargo, antes de que acaba de salir corriendo usted necesita para asegurarse de que está haciendo las cosas bien y hacerlo con seguridad. Por lo tanto si usted y' re un corredor principiante, utilice estos consejos para guiarle en su plan en ejecución

Top punta una: ¿Es el momento adecuado para empezar a correr.? Claro. No importa la edad que tengas, el ejercicio regular o correr va a ser bueno para el cuerpo. Los beneficios incluyen: disminución en el riesgo de enfermedades cardíacas y pulmonares, se siente con más energía durante todo el día, dormir mejor, además de perder el peso que usted siempre quiso perder. Por lo tanto, mantener a raya ya no y ponerse en marcha

Top punta dos:! Siempre consulte a su médico. Antes de iniciar cualquier programa en ejecución o el ejercicio es conveniente consultar a su médico o médico. Esto es muy recomendable si usted está sufriendo de problemas del corazón, obesidad, problemas de respiración y fatiga crómico. Su médico le ayudará sobre cómo acercarse a su programa en ejecución y la cantidad de corriente que debe hacer. Hacer demasiado correr no es seguro

Top punta tres:. Para empezar, usted debe utilizar un programa /ejecutar caminata sencilla de construir su aptitud lentamente. Echa un vistazo a www.fitnessandrunning.com para una muestra principiantes ejecutan plan. Durante las semanas su funcionamiento pasado tiempo aumentará y su tiempo para caminar disminuirá hasta que pueda funcionar continuamente durante 30 minutos. La construcción con el tiempo significa que su cuerpo puede tomar las mayores distancias y soportar las sesiones más largas.

Top punta cuatro: Controle su progreso. Esto implica el control de su pulso y sus tiempos de ejecución. Los dispositivos en el mercado hoy en día le puede dar gran cantidad de información sobre el ritmo cardíaco, las calorías quemadas, distancia, tiempo y velocidad. Viendo este cambio de información en el tiempo le mostrará mejoras y fundamentalmente cómo planificar sus entrenamientos.

Por último, escuche a su propio cuerpo. Todo el mundo es diferente por lo que puede ser difícil de seguir un plan hecho para todo el mundo. Es normal sentirse cansado y un poco de dolor. Así que mantener el trabajo y esto pasará. Sin embargo, esté alerta de mareos o dolores en el pecho. Esto significa que se ha exagerado y debe acudir al médico. Siga este consejo será tenido un buen comienzo en su funcionamiento Restaurant  .;