Hacer ejercicio para maximizar la pérdida de grasa

Hacer activas varias veces a la semana es un gran componente de su nuevo estilo de vida saludable. La pregunta sigue siendo y- que es mejor, entrenamiento cardiovascular o la fuerza? Para responder a esa pregunta, I &'; d como comparar un microondas a una olla de barro

Las microondas calientan muy rápido, pero se enfríe tan rápido.. Compare eso con una olla de barro, que tarda más en calentarse, se mantiene caliente por más tiempo, y toma mucho más tiempo para enfriarse.

Piensa en hacer cardio como su cuerpo y' s microondas y- su cuerpo se calienta muy rápido (lo que significa que se está quemando calorías), pero cuando usted salta fuera de la cinta o la elíptica, usted y' re esencialmente hecho la quema de calorías. Compare esto con el entrenamiento de fuerza, donde es posible que no quemar tantas calorías durante el entrenamiento, pero cuando a construir el músculo, usted va a quemar más calorías durante todo el día, no sólo mientras está haciendo ejercicio.

Así que para responder la pregunta: ¿qué es mejor, entrenamiento cardiovascular o la fuerza? La respuesta corta es: se necesita tanto. Mis recomendaciones básicas para un programa de ejercicios bien equilibrada sería este:

Tome su peso corporal, y gastar esa cantidad de tiempo (en minutos) haciendo algo activo cada semana. Por ejemplo, si usted pesa 250 libras, iba a gastar por lo menos 250 minutos haciendo algo activo cada semana. Si lo que desea es mejorar su apariencia, se centran más en el entrenamiento de fuerza y ​​ndash; si usted desea mejorar su salud, centrarse más en hacer cardio. De cualquier manera, asegúrese de que está haciendo un poco de ambos para equilibrar su programa de ejercicio y maximizar su pérdida de grasa Hotel  .;