¿Por qué todo el mundo debería estar haciendo pivotar (las pesas rusas)

No no nos referimos a tomar su mejor hogar amigos pareja para una noche de desenfreno. Lo que estamos hablando es de la Kettlebell.

El Kettlebell es un peso de hierro fundido que se parece a una bala de cañón con un asa en la parte superior. Puede ser arrojado, giró o incluso izada. Los fans de la Kettlebell incluyen Jennifer Aniston, Penélope Cruz, Sly Stallone y Matthew McConaughey, entre muchas otras estrellas. El Kettlebell es una increíble pieza de equipo. No sólo es muy eficaz para la rápida pérdida de grasa, que es barato para comprar y no requiere una gran cantidad de espacio para utilizar uno.

¿Por qué es el Kettlebell tan eficaz?

Bueno vamos a dejarte entrar en un pequeño secreto, it &'; s no realmente el Kettlebell que es tan eficaz, y' s de los movimientos que se pueden hacer con el Kettlebell que derretir toda esa grasa. Vamos a explicar y hellip; Los músculos más que puede utilizar en un ejercicio, más calorías provenientes de la grasa que se quema

y'. S simple en realidad y- y '; cuanto más grande es el ejercicio más partido de su inversión y '; Cuando entrenas con Kettlebells, usted va a utilizar ejercicios como columpios, limpia y arrebata entre otros. Todos estos ejercicios requieren que se conduce a través de las caderas, la activación de los músculos isquiotibiales y- los grandes músculos largos en la parte posterior de las piernas y los glúteos – el trasero (el mayor músculo en su cuerpo). También será la estabilización y refuerzo de sus músculos de la base. Esto incluye todos los músculos desde el pecho hasta las rodillas como el transverso abdominal, oblicuos, ilio-psoas, erectores espinales, glúteos max, min y medius y muchos más. También estarán trabajando sus músculos diseñados para tirar y- la espalda, los hombros y los músculos de los brazos (lats, deltoides, bíceps y el braquial).

Compare esto con su entrenamiento medio en el gimnasio, por ejemplo tríceps realizar sumerge a un lado de la banca y de bíceps rizos con las pequeñas mancuernas de color rosa en la esquina. Estos ejercicios exclusivamente trabajan los bíceps y tríceps que resulta en la activación muscular limitado y mínimo gasto calórico.
Ahora usted entiende que mientras más músculos que usa durante una sesión, más grasa se quema. No hay duda de por qué todos shouldn &'; t se agarrar una Kettlebell, y agrietamiento con esas oscilaciones

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