Alimentación Saludable en el Año Nuevo: Consejos para Control de Porciones

Cuando se acabaron las vacaciones y el Año Nuevo comienza, muchas personas están buscando maneras de perder peso y comer más sano. Comer porciones del tamaño adecuado debe ser en la parte superior de las resoluciones de cada uno de Año Nuevo.
Nuestra idea de la cantidad de alimentos que pensamos que necesitamos ha convertido sesgada por nuestra cultura. Muchos restaurantes sirven porciones cada vez más grandes, mientras que mucha gente ha llegado a pensar que necesitan grandes platos apilados para sentirse satisfecho. Además, comer en exceso no es sólo un problema cuando se come fuera.
Nuestros platos han crecido en promedio de 11 a 14 pulgadas de diámetro. Si pones las porciones correctas de tamaño en estas placas, se ven medio vacío; pero si usted llena para arriba, que es comer en exceso. A medida que las placas han crecido a lo largo de los años, así que tienen nuestra cintura.
Si nos fijamos en China de su abuela o placas de edad en una tienda de antigüedades, usted puede notar que los platos de la cena de épocas anteriores están más cerca en tamaño a platos de ensalada de hoy de que son a las grandes placas de muchos de nosotros usamos. Pareja que con el hecho de que las generaciones anteriores fueron en general más activo de lo que somos hoy en día, y no es de extrañar que tantas personas tienen sobrepeso
Una manera fácil de asegurarse de que está comiendo las porciones de tamaño correcto. - Ya sea para aperitivos o para las comidas - es asegurarse de que usted tiene los platos y cuencos del tamaño adecuado como 9Plate (un nuevo plato de 9 pulgadas que mide automáticamente carbohidratos, verduras y proteínas) y Yum Yum Platos y comercio; (4 onzas cuencos de aperitivo que indican en su llanta y la base, y" tiempo de Yum Yum es y hellip;. Una y"). Una vez que te metes en el hábito de comer porciones más pequeñas que necesitará menos comida para sentirse satisfecho. Estos son algunos consejos:

1. Hacer Ser y" Alimentos-Ver y" un estilo de vida Cambio y- Intente cambiar a un plato de 9 pulgadas como el 9Plate para las comidas, o usar un plato de ensalada. Adquiera el hábito de y" el ver y" su comida antes de comerla. Ese y' s lo que significa ser a “ la comida-ver y" es. La gente que ama la comida se les llama y" gourmets &"; y los amantes de la comida y ver sus partes son llamados y".-ve food &"; Si usted ve un plato de tamaño normal que y' s sólo hasta la mitad, usted puede sentirse engañado. Sin embargo, si usted ve la misma cantidad de alimentos en un plato saludable de tamaño que usted y' ll tiene un tiempo más fácil saciar sus ojos y el estómago página 2.. Empaque sus propios bocadillos y- Cuando usted sabe que va a pasar el día fuera, tal vez conducir por la ciudad tomando a sus hijos a las citas, el paquete de bocadillos saludables en las proporciones adecuadas. Yum Yum platos vienen ahora con complemento de tapas de plástico, por lo que es fácil de tomar los aperitivos -sized derecha con usted en el camino.
3. Party Down (con moderación) y- Si usted va a una fiesta y no tienes tu plato regular de 9 pulgadas, trate de usar un plato de ensalada para su comida para mantener sus porciones bajo control. Si usted y' ve consiguió salir de fiesta en los que no se servirá la cena, considere comer una pequeña comida saludable en el hogar antes de ir. Además, llenar con agua potable antes de golpear el buffet. Cuando usted visita el aperitivo y mesa de postres tarde en la noche, permítase Para muestra dos o tres objetos pequeños. Tratar alcohol como si fuera un postre. Muchas bebidas alcohólicas tienen casi tantas calorías y están cargados de carbohidratos. Pida y frac12; un vaso a la vez. Recuerde: Usted puede tener su pastel y comérselo también y hellip; solo en la moderación.
4. Get Up y Move y- El clima de invierno definitivamente puede desalentar su ejercicio al aire libre, por lo que aprovechar todas las oportunidades para caminar. Estacione en el extremo opuesto del centro comercial o tomar las escaleras en vez del ascensor. No dejes que el invierno que un adicto a la televisión hacen! Tome esa Zumba &trade ;, aeróbic o Spinning ™ clase. Si los esfuerzos de ejercicios anteriores no han tenido éxito o de corta duración, hacer algo nuevo y divertido. El éxito de terminar la clase podría inspirarte - física y mentalmente - para convertirse en aún más activo página 5.. Merienda con sensatez y- El invierno puede ser deprimente suficiente sin tener que cortar sus "comidas favoritas de confort y"! En lugar de prohibir ciertos aperitivos, limitar las porciones A 4 oz Yum Yum Dish es una gran manera de mantener el invierno y".. Blahs &"; de distancia y se permite comer lo que quieras (con moderación).

El Año Nuevo ofrece una maravillosa oportunidad para un nuevo comienzo. dietas radicales y programas de ejercicio excesivamente ambiciosos pueden conducir a la decepción y la depresión. Así que empezar poco a poco y ser realista con sus metas .. Recuerde que siga siendo divertido y una manera de mantenerlo divertido es considerar a ti mismo a “ la comida-ver y" y comenzar a mirar a su comida antes de comerla partir de nuevos hábitos, como la limitación de tamaño de las porciones de alimentos no tan saludables. y encontrar maneras divertidas y fáciles para salir de la casa en el invierno son grandes maneras de comenzar Hotel  .;