Haga su propio plan de dieta para bajar de peso

Los estudios han demostrado que las dietas creadas para usted, puede dar los mejores resultados. Instintivamente, como ustedes saben una dieta diseñada para que usted pierda peso es a menudo la más adecuada.

Jacques Fricker dice que hay algunas reglas básicas cuando se redacta una dieta de pérdida de peso. "Debemos tomar en cuenta su estilo de vida, sus gustos, pero sobre todo la necesidad de nutrientes. Tratamiento significa encontrar el equilibrio entre proteínas, grasas y carbohidratos y asegurar sus vitaminas y minerales necesarios", dice Jacques Fricker.

famoso nutricionista francés dice que cualquiera que sea el tipo de régimen adoptado en cada comida debe consumir grasas de origen vegetal, una cucharada de aceite de Jacques Fricker dice el secreto está en la organización, por lo que tenemos para ofrecer frutas y verduras frescas, congeladas o enlatada. "Tenemos que encontrar recursos en ti para seguir socializar, salir con amigos, ir a restaurantes, pero para poder continuar con su régimen, el ajuste de su equilibrio.

nutricionista le advierte que si usted sufre de alguna enfermedades crónicas, se requiere una consulta specailist antes de comenzar una dieta, el único médico que puede recomendar el procedimiento para alguien que sufre de diabetes, tiene un colesterol alto o enfermedades metabólicas. "Sería mejor consultar a un nutricionista si es superior a lo normal de peso con más de diez libras, pero si su objetivo son diez libras menos, el sistema creado por usted es la solución ideal ", dijo Jacques Fricker

Lo que Jacques Fricker dijo acerca de este régimen:. Perder peso lentamente es la . mejor y duradera horarios de las comidas son muy importantes

Las sugerencias y directrices para la dieta:..

* El desayuno ideal significa leche, fruta, cereales y café Jacques Fricker recomiendan carbohidratos desayuno (azúcar moreno o miel) en el café o el té. A éstos hay que añadir un vaso de agua.
* El almuerzo debe incluir carne o huevos o queso, verduras y al menos una fruta, además de un gran vaso de agua.
* Do no se olvide de las necesidades de la grasa y la regla de oro de Jacques Fricker:.. una cucharada de aceite de cada comida
* Cena debe ser casual, que consiste en leche, carne y verduras cocidas o al horno
* Snacks son necesarias, pero no es necesario, puede consistir en fruta o, en ocasiones, una barra de cereal.
* No morir de hambre. Reducir la ingesta de calorías, respetando su ritmo normal de la vida.
* La pérdida de peso debe ser lenta y constante, que es la mejor señal de que la dieta es eficaz. Descensos bruscos de peso son seguidos por acumulación igualmente repentina, una vez que se cambie la dieta.
* Sopas vegetales, cocinados en la casa, ensaladas, carne cocida, salsa de pescado, fruta (manzanas, melones, cítricos y primavera) y desnatada lácteos productos se pueden comer en cualquier cantidad Hotel  .;