El desastre de comer 5-6 comidas al día

Sea un electricista. Es más fácil. . . .

Ese fue el consejo de uno de mis primeros maestros de nutrición. La razón, dijo, es que tanta gente lee un libro, siguen un feed de Twitter o recoger una revista y ahora ellos son los expertos en nutrición. Al menos con los electricistas, la gente es veraz. Ellos saben que en realidad don &';. T saben y leer un libro o el blog de electricista puede ayudar, pero no los hace un experto

Como resultado de esto, una serie de piezas poco aconsejables de la nutrición conseguir circulado. Uno de los mayores desastres es la idea de que debemos comer 5-6 comidas pequeñas por día.

Páncreas

Para empezar, recoger cualquier texto médico y usted verá que el páncreas es diseñada para liberar insulina 2-3 veces por día. Esa es la ideal. Sí, si usted come 8 veces al día, se dará a conocer a la insulina 8 veces. Usando una analogía, el corazón es capaz de vencer a más de 180 veces por minuto, pero que se encuentra bajo presión, condiciones no óptimas de salud que inducen. Hay una enorme diferencia salud sabio entre funcionamiento natural y continua sobre trabajo de cualquier órgano, glándula o sistema.

Algunas investigaciones sugieren que el consumo de varias comidas pequeñas, de hecho, crea las bases para la diabetes por el exceso de trabajo continuamente el páncreas (y el hígado).

Metabolismo

La extensión de los 5-6 comidas al día mito es que tenemos que alimentar nuestros músculos, para que no se consumen. También se ralentizará nuestro metabolismo si no comemos cada 3 horas

A menos que su cuerpo ha sido privado de alimentos durante un período prolongado de tiempo y- por lo menos un día completo, el cuerpo no entra en cualquier tipo de modo de hambre ni nada por el estilo. También se ha demostrado que se necesitan 2-3 semanas en las dietas de moda extremadamente bajos en calorías (Ex /HCG Dieta de 500 calorías por día) para su cuerpo para comenzar a ajustar su metabolismo. (Del libro de texto de Fisiología Médica).

Otros

Existen factores adicionales que hacen aquí las 5-6 comidas al día noción inútil. Para la lectura adicional, por favor vaya a. . . .http://www.bodyrecomposition.com/research-review/meal-frequency-and-energy-balance-research-review.html. En este artículo, aunque es técnico, es uno de los mejores que he encontrado que disipa esta noción.

A menos que usted es un culturista o atleta competitivo como el nadador olímpico Michael Phelps y quemar unas 12, 000 calorías por día , un programa de estilo de alimentación y formación sensata que recorrer un largo camino para reducir la grasa y aumentar la salud. Cortar el azúcar, ejercitar intensamente un par de veces por semana, aumentar la proteína y evitar el mayor número de procesados ​​químicamente, alimentos no naturales como sea posible y su salud inherentes subirá a la superficie.

¿Alguna vez has notado que es siempre el enfoque razonable y constante que sobrevive al paso del tiempo Hotel  ?;