Usted tiene algunas opciones de alimentos Smart Display maneras fáciles de reducir el consumo energético de grasa

Hoy estamos rodeados de opciones (que todavía creo que es una buena cosa). Sin embargo, también plantea algunas dificultades cuando se trata de perder peso. Estos cinco decisiones inteligentes de alimentos puede ser fácil para sugerir formas de reducir la grasa.

En primer lugar, tenemos proteína de la carne roja. Una manera fácil de cortar la grasa de los cortes magros o recortar toda la grasa visible. Miembro suplente de las fuentes de proteínas de la carne de color rojo con grandes cantidades de frijoles y queso de soja u otra proteína de soja.

El segundo comer de forma sana, que muestra una forma sencilla de reducir el contenido de grasa de la carne de aves de corral. Dado que la mayoría de la grasa de pollo es justo debajo de la piel, simplemente quitar la piel antes de cocinar y la grasa no viene con él. Además, probar el pollo o pavo orgánico, que sólo es mejor para usted.

la elección de alimentos tercer sabio, que le pueden mostrar formas fáciles de reducir la grasa del queso. Deja la cara él, especialmente el queso duro y crema, queso, alimentos grasos. Tres formas sencillas para reducir el queso de grasa para reducir la cantidad de queso que use, pruebe sin grasa o baja en grasa queso y único queso a la parte superior del plato, pero no está incluido en todas partes.

Otra forma sencilla de reducir la grasa en la elección dieta de los mariscos. El pescado es una excelente fuente de proteínas, hay muy poca grasa, si usted sabe que no es frito.

El quinto y decisiones sabias comida sencilla manera de reducir la grasa, elija sopa. La sopa es una gran comida abundante. Por supuesto sopa de la casa es la mejor, pero si usted necesita para comprar una sopa premade, sopa de verduras, la elección, en lugar de sopas a base de crema.

Si bien es importante conocer estas cinco decisiones inteligentes de alimentos para mostrarle maneras fáciles de reducir la grasa, así como una buena mirada para añadir queso, tocino, ensalada salsas, grasas a menudo oculto

Acciones para incrementar el gasto de energía:.

En primer lugar aumentar su tasa metabólica metabólica basal tasa es esencialmente la energía que su cuerpo utiliza sin ninguna actividad extenuante. Esto representa aproximadamente el 70% de su consumo total de energía diaria. La forma más fácil de aumentar su tasa metabólica es más musculoso. Usted puede ganar fácilmente más músculo haciendo ejercicios básicos de resistencia.

El segundo ejercicio Haga ejercicio regularmente su cuenta una suma adicional de 5 a 10% de su consumo de energía diaria. Lógicamente, cuanto más ejercicio, más la energía que gasta. Por cierto, en el ejercicio se traducirá en un aumento de la masa muscular, lo que aumenta su tasa metabólica basal.

* El último componente, que se puede ver que la izquierda es que he hablado de la rebanada de energía. Se le conoce como termogénesis adaptativa. Es muy diferente en función de su consumo aumenta el consumo de energía de energía a largo plazo. Es menos conocido, no es útil para hacer más aquí

Acción para reducir el consumo de energía:.

En primer lugar comer bien por favor que no lo hice, "comer menos". Más a menudo que no, esto es lo que la mayoría de la gente tiene que aprender a comer bien. Comer despacio y disfrutar de su comida, comer sólo cuando se siente hambre y evitar aperitivos y comida rápida.

La segunda práctica del ayuno regulares Muchas personas han tratado de reducir el peso sin un solo momento de sus vidas, y es incapaz de lograr mucho. Bueno, tenemos que buscar rápidamente en una luz diferente. El ayuno debe hacerse con regularidad y la práctica del ayuno, que no debe ser demasiado drástico. No es un ayuno absoluto. Por ejemplo, puede elegir rápidamente su consumo de carne todos los viernes. Además, cuando ayunes, su enfoque no debe estar sin el acto, pero debe ser para aumentar su riqueza. Este cambio en la ayuda mental que usted siente antojos de alimentos menos hambre y menos Restaurant  .;