Pérdida de Peso Programa - Llevar un diario le ayudará

Algunas personas han pasado la vida tratando de controlar su peso. ¿Eres uno de ellos? Soy. Siempre estoy tratando de bajar de peso, pero al mismo tiempo nunca realmente se trata de perder peso. Si usted tiene un problema de peso, por lo general significa que usted come demasiado de los alimentos equivocados.

En mi caso también muchos de los alimentos que me gustan no son buenos para mí. Perder peso parece bastante simple. Todo lo que tienes que hacer es encontrar los alimentos adecuados para comer, y luego aprender a gustaría comer. Una cosa que nunca he hecho es llevar un diario de pérdida de peso. Nunca me he guardado un registro diario de la cantidad exacta de alimento que yo como.

Llevar un diario de pérdida de peso le puede dar información importante sobre por qué usted tiene un problema de peso. La mayoría de personas no tienen idea de la cantidad de alimentos que consumen cada día, o lo emocional estado se encuentran cuando comen. Aprender esas dos cosas, y más, puede ayudarle en su camino hacia la pérdida de peso. ¿Qué debe poner en su diario de pérdida de peso?

1. La ingesta de calorías - Es importante saber la cantidad de calorías que usted está tomando en cada día. Lleve un registro de todo lo que come durante el día, y luego utilizar una sencilla tabla de contador de calorías, y usted sabrá cuántas calorías que consume cada día.

2. ¿Qué tipo de alimentos estás comiendo - Lleve un registro de todos los alimentos que consume, y de qué tipo es. ¿Está comiendo verduras, carnes rojas, alimentos fritos, y lo que estás bebiendo? La mayoría de la gente bebe una gran cantidad de calorías, y nunca piensan que podría ser la razón para el aumento de peso.

3. Anote su estado emocional cuando usted está comiendo - La gente come dependiendo de sus emociones. ¿Usted come más cuando está deprimido o estresado. Descubrir lo que se siente durante el tiempo que usted come puede ayudarle con ser más disciplinado con su dieta.

4. ¿Con qué frecuencia hace ejercicio - El ejercicio, o la falta de ejercicio, juega un papel importante en la vida cotidiana de las personas. Lleve un registro de su ejercicio diario. ¿Te caminar lugares, ¿tienes una rutina de ejercicio conjunto, o te pasas el día sentado en un escritorio frente a una computadora, o usted ver una televisión? Una vez que lo tienes por escrito, usted será capaz de ver cómo agregar más ejercicio a su día.

5. Lleve un registro de las cosas que suceden durante el día - Las cosas suceden en la vida de las personas. Cosas emocionales que pueden causar que usted pueda comer. ¿Usted va a comer con amigos o familia? ¿Te aburres, y de llenar el tiempo comiendo bocadillos?

6. Lleve un registro de sus hábitos de sueño - El sueño es una cosa importante en la vida de las personas. Muchas cosas le suceda a su cuerpo si usted no recibe la cantidad adecuada de sueño. La falta de sueño puede causar ansiedad, el estrés, aumento de peso, y muchas enfermedades comunes

Ahora que usted está en el hábito de llevar un diario, después de una semana o más, mira lo que has escrito. ¿Qué patrones estás notando? ¿Por qué estás comiendo los alimentos que usted hace, en el momento que los come? Usted puede encontrar que usted está utilizando su alimentación como una muleta emocional. Saber que se puede ayudar a determinar por qué se come, y cómo cambiar su patrón de comer.

Su vida será mejor cuando se tiene el control de su alimentación, y por lo tanto el control de ustedes peso. Tal vez ha llegado el momento para que usted tenga un diario de pérdida de peso Restaurant  .;