¿Está realmente dispuesto a atenerse a sus RESOLUCIONES?

Es el mismo año todos. Nos complacemos más largo de las vacaciones de Navidad y luego golpeó el Año Nuevo en un estado de pánico jurando que nunca más volverá a dejar que otro pase de chocolate por nuestros labios de nuevo. Nos trote al gimnasio con las resoluciones firmemente fijos en mente y prometemos vamos a atenerse a ella en esta ocasión. Entonces, de repente febrero llega y de alguna manera estas promesas han caído a la cuneta y culpablemente poner nuestras resoluciones a un segundo plano, una vez más.

¿Cuál es el truco para apegarse a estas fitness y salud metas audaces que hacemos? ¿Cómo evitar el fracaso? ¿Hay algún secreto?

La verdad es que no hay una solución rápida. Yo soy un gran fan de la fijación de metas, pero creo que el problema nos encontramos cuando enero rueda redonda es que hacemos estos objetivos tanto irreal e inalcanzable. Luego, cuando nos caemos del carro y experimentamos esos sentimientos terribles de fracaso, y así el ciclo continúa.

Antes de siquiera pensar acerca de la configuración en concreto sus resoluciones de fitness, pregúntese "¿Realmente quiero para lograr esto? estoy realmente preparado para hacer lo que se necesita? ¿Cuánto estoy dispuesto a cambiar? " Aquí están algunas sugerencias que le ayudarán a establecer sus metas.

1. Establecer una línea de tiempo realista. Nada sucede durante la noche, en lugar de tratar de lograr todo en un mes establecido a largo mediano y metas a corto plazo para todo el año.

2. No tratar de cambiar todo su estilo de vida de una sola vez. Concéntrese en uno o dos cambios a la vez, por ejemplo; si usted quiere dejar de fumar, dejar de beber, comenzar a hacer ejercicio y limpiar su dieta estos son todos los grandes cambios que hacer y si intenta cambiar todos ellos de una sola vez será más que probable que no funcione. Centrarse en la conquista de uno a la vez.

3. Escriba sus metas y los puso en la nevera. Esto ayuda a mantener sus resoluciones frente de la mente, sino que también ayuda si le dices a amigos o compañeros de trabajo, ya que le recuerde las promesas que ha hecho!

4. No te castigue si usted se desliza hasta una o dos veces. Con demasiada frecuencia se deslizan ups se utilizan como excusa para renunciar del todo, esto no es aceptable!

5. Establezca metas junto a su pareja o un amigo, un poco de apoyo moral va un largo camino! además de hacer ejercicio por sí solo no es tan divertido como con un compañero de entrenamiento.

6. Tener un plan. Si usted no sabe dónde se encuentra en el inicio o cuando vas puede acabar persiguiendo su propia cola! Tomar medidas, saltar sobre esas escalas de miedo, escribir un diario de alimentos, planificar sus entrenamientos a principios de cada semana - a organizarse

7!. Sé honesto contigo mismo .... solo porque nadie más le vio comiendo ese paquete de m & de m no significa que no sucedió

8!. Tomar pequeños pasos. No sólo va a hacer daño si se golpea el pavimento a correr 10k cuando no se ha incorporado a la altura, pero se te desanime todos juntos. Comience con 2-3k, construir intervalos de correr a pie y tal vez en 3 meses se llega a que 10k marca.

Buena suerte y recuerde los cambios de estilo de vida no son sólo para el Año Nuevo, son POR LA VIDA !!
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