¿Cómo acabar con la pierna de grasa

Para un gran número de personas, la pierna y el área inferior del cuerpo puede acumular una gran cantidad de grasa y cubrir todo el músculo debajo.

Por suerte, existen numerosas técnicas para acabar con la grasa de la pierna y dejar músculos de las piernas muestran.

Ejercicios cardiovasculares

La zona de las piernas consigue un poco de ejercicio cada día, simplemente por caminar, usar las escaleras, y otra el uso regular, pero más imprescindible por hacer para quemar el exceso de grasa. Para reducir completamente menor grasa corporal, usted necesita para comenzar las salidas del trabajo de fuerza, así como hacer algunas ráfagas cortas de entrenamiento de cardio duro.

Las personas hacen la mala decisión de seleccionar extendidas, sesiones de cardio lento que son mucho tiempo y aburrido. La buena noticia es que estos métodos no son verdaderamente eficaz - se pueden obtener resultados mucho más efectivos al reducir su cardio a sólo veinte minutos. La clave es alternar entre las explosiones cortas de intensa actividad con el 50-60% de cardio esfuerzo. Para empezar, tratar de hacer 60 segundos de cardio intenso y el seguimiento con un minuto 2-3 se enfríen antes de repetir. A medida que mejore, usted será capaz de tomar más rápido se enfríe períodos y añadir a los altos estallidos de esfuerzo. Este tipo de trabajo a cabo se ha demostrado científicamente ser significativamente más eficaz que cualquier otro camino para hacer sesiones de cardio.

Intento de elegir una actividad cardiovascular que utiliza su zona inferior del cuerpo si su objetivo es quemar grasa de la pierna . Un par de posibilidades son la velocidad al caminar, andar en bicicleta, nadar, esquiar o incluso subir escaleras. Lo más importante es elegir un deporte que se puede hacer consistentemente y tratar de hacerlo un par de veces cada semana.

Edificio Fuerza Ejercicios

El desarrollo de los músculos ayuda a subir su metabolismo, ya que requiere de energía diaria para su cuerpo para mantener el músculo. Usted puede utilizar el gimnasio y el uso de pesas, o utilizar su peso corporal para hacer ejercicios de tonificación muscular que se concentran en la región de la pierna, como en cuclillas empujes, burpees o estocadas.

Baja Pierna de grasa a través de la nutrición

Lo creas o no, incluso si no te gusta el ejercicio que probablemente podría reducir la mayoría de la grasa en las piernas, simplemente por seguir un par de pautas a la hora de su nutrición. Trate de eliminar el azúcar, el pan, la pasta, el arroz y las patatas de su ingesta de alimentos y la sustitución de los alimentos con más verduras y frijoles. Asegúrese de que se mantenga alejado de cola y tienen mucha agua y té. Esta dieta reducirá la cantidad de insulina que su cuerpo dispensa para la digestión. La insulina es la sustancia química que dice a su cuerpo para comenzar a almacenar la grasa - así que al mantenerse alejado de los alimentos por encima de su dieta, también estarás diciendo a su cuerpo para dejar de mantener la grasa y para empezar a quemar el exceso de grasa

Burn Off Pierna grasa al reducir el estrés

Es un concepto ampliamente conocido que el estrés es típicamente uno de los contribuyentes más importantes de aumento de peso y la grasa corporal. Cuando usted está muy estresado, su cuerpo crea hormonas y otras sustancias químicas que están directamente relacionadas con el aumento de peso. El estrés hace que su cuerpo para construir la grasa - esto es un rasgo natural de supervivencia relacionado con la lucha o huida instinto de la naturaleza humana

He descubierto que, o bien el yoga o la meditación son excelentes métodos para eliminar el estrés -. Funcionan prácticamente inmediatamente. Para una concentración en el fortalecimiento de la pierna y la reducción de la grasa de la pierna, trate de posturas de yoga con una sola pierna y tratar la meditación caminando Hotel  .;