Cuatro secretos transformación del cuerpo para lograr los resultados que buscas

You &'; has decidido finalmente perder esas libras de más y trabajar en conseguir el cuerpo que usted y' siempre has deseado. Felicitaciones, usted y' VE simplemente toman el primer paso con la decisión de tomar medidas. Aunque la mayoría de la gente simplemente hablan alrededor de un día cambiar su forma, usted y' re en realidad va a hacer algo al respecto. Ahora, antes de salir corriendo a empezar alguna dieta de moda y firmar un gimnasio, tome mi consejo sobre la mejor manera de ir sobre el logro de su pérdida de peso y objetivos de fitness.

Lo que usted y' ll encontrar en este artículo no es un montón de consejos sobre los mejores ejercicios para hacer o la mejor dieta a seguir, sino más bien cuatro secretos sobre cómo seguir realmente a través de lo que ve resultados. Esto le ayudará a evitar los errores más comunes que la gente hace cuando se inicia un programa de pérdida de peso. Recuerde que no hay soluciones rápidas y atajos para largo plazo, resultados duraderos

Secreto # 1:. Haciendo un sencillo compromiso con su programa de ejercicios

y' s hay escasez de grandes empresas que quieren que usted crea que una píldora de dieta de moda o un gadget especial va a resolver todos sus problemas de pérdida de peso. Muchos de los reclamos son contra-intuitivo y el insulto a su sentido común. Pero mucha gente todavía quiere creer porque allí y' s tanto dolor que viene de fracasos de intentos anteriores de pérdida de peso. La verdad sobre lo que funciona es muy simple y I &'; ll la doy para ti aquí mismo: comer de 4 a 5 comidas pequeñas al día de los alimentos enteros, naturales y realizar una combinación de ejercicios de entrenamiento aeróbico y de resistencia. Saque su calendario en este momento y marcar el tiempo cada día para los próximos doce semanas cuando se comprometerá a hacer ejercicio. Entonces hacerlo. Su compromiso constante le traerá los resultados que desea

Secreto # 2:. Don y' t ir todo solo en el principio, sino más bien llegar con un entrenador

Casi todos los libros de autoayuda escrito nunca habla de la importancia crítica de contar con un entrenador o mentor. Un entrenador es un consejero o maestro con experiencia y de confianza. It &'; s inevitable que se enfrentará a tiempos difíciles en su camino hacia la pérdida de peso y ponerse en forma. Un entrenador le guiará, motivar, educar y apoyar para que pueda superar con facilidad y rapidez de estos obstáculos. Un entrenador es fundamental para la sistematización de su programa de ejercicio para los resultados máximos y ayudar en el aumento de su motivación y el fortalecimiento de su compromiso.

Un entrenador se convierte en su y" sistema de información objetiva, y" ayudándole a ver, entender y corregir los problemas que interfieren con su progreso. El ejercicio y la nutrición son ciencias de buena fe y todo el aprendizaje que necesita saber por su cuenta puede tomar años de lucha y frustración, pero no si usted tiene un entrenador

Secreto # 3:. Aprender los fundamentos básicos de la progresión de ejercicios

¿Alguna vez has conocido a alguien que diga que ejercen semana tras semana, mes tras mes, año tras año, incluso pero don &'; t parecen estar viendo los nuevos resultados? Lo creas o no, haciendo el mismo ejercicio una y otra vez sin un asesoramiento experto para dirigir su progreso en realidad puede disminuir los resultados.

Usted debe aprender a mejorar progresivamente y afinar sus esfuerzos para bajar de peso máximo y los resultados de fitness. Un entrenador o idoneidad entrenador personal certificado le puede enseñar los fundamentos básicos de la progresión de ejercicios para que pueda efectivamente entrenamiento por su cuenta más adelante.

Secreto # 4: La incorporación de la rendición de cuentas con alguien que no sea usted

En un estudio reciente en el Virginia Polytechnic University, los investigadores dividieron las personas que inician un programa de caminar en dos grupos. Cada semana, cada individuo en un grupo recibió una llamada telefónica preguntando cómo su programa de ejercicios fue llegando a lo largo; el otro grupo recibió ninguna llamada. Al final de las 24 semanas, el 45% de las personas que recibieron las llamadas telefónicas seguían caminando en comparación con sólo el 2% que no recibieron llamadas. Los resultados muestran que la rendición de cuentas semanal aumenta la probabilidad de pegarse a su programa de ejercicio por 2.200%

Estos estudios sólo copia de seguridad de los datos del mundo real I &';! He visto con más de 20 años en la industria del fitness como Charleston certificada entrenador personal. I &'; he dicho siempre el beneficio real de la contratación de un entrenador personal no es la instrucción de ejercicio, sino la rendición de cuentas y apoyo. Deje y' s cara que, a partir de un programa de ejercicio y la dieta implica el cambio y el estilo de vida y ' significativa; s difícil de hacer por su cuenta. Todos tendemos a poner excusas para nosotros mismos, pero el éxito se mejora significativamente cuando usted y' re cuentas a alguien más.

La mejor estrategia para ver una transformación del cuerpo es comenzar con un poco de entrenamiento de un profesional de la aptitud. Él o ella puede ayudarle a construir nuevos hábitos y rutinas mientras la educación sobre la forma correcta de ejercer por su cuenta. Una vez que usted y' has desarrollado sus nuevos hábitos y tener una sólida comprensión de lo que debe hacer para ver los resultados, entonces se puede establecer por su cuenta.

Invierte en tu éxito mediante la adopción de un enfoque paso a paso a los hábitos de vida larga de ejercicio y nutrición. De esta manera usted y' re no tratando de reformar todo a la vez por su cuenta. El tiempo, la frustración y el dinero que usted y' ahorrará en el largo plazo será bien vale la pena su inversión Restaurant  .;