Los seis tipos de hambre

Los seis tipos de hambre.

La mayoría de la gente piensa de hambre es el hambre, pero lamentablemente esto una simplificación excesiva. De hecho, hay seis tipos de hambre. Es vital que usted entienda lo que todos éstos son lo contrario se encontrará frente a las causas equivocadas de su alimentación y se pregunte por qué no puede controlar su alimentación.

En mi experiencia las razones emocionales no representan el camino sobre 50 % de los antojos de la mayoría de los pueblos y en algunos casos el 100%. Esto significa que usted puede estar echando la culpa a sí mismo por ser voluntad débil y una mala persona cuando la verdad es que son simplemente calcular mal lo que debe comer.

Los seis tipos de hambre no necesitan ocurrir independientemente uno del otro. Se pueden combinar. Cuando esto sucede, usted encontrará que es muy difícil de resistir cualquier tentación que vienen en camino.

hambre Normal -

el hambre natural es un deseo de calma para la comida. Se construye poco a poco y de manera uniforme. Generalmente puede luchó contra bastante facilidad hasta que se eleva a un nivel alto. Este es un sentimiento natural que debe ser escuchado, esta hambre siempre estará presente a lo largo de su vida. Esta hambre es contrarrestado por el consumo de una comida ideal para su cuerpo (tipo metabólico ®istro;) y la garantía de que usted come regularmente.

El objetivo de cualquier programa para ponerse en forma debe ser crear una situación en la que éste es el único tipo de hambre que experimentan en su vida. Cuando este es el caso de que usted se sentirá tranquilo, controlado y tienen una relación fácil con los alimentos.

hambre Agua -

Una sed de agua es casi indistinguible de un sentimiento normal hambre. Por lo general, crece gradualmente y de manera uniforme. Será como el hambre normal, ya que es una petición bastante tranquila en el cuerpo y se puede fácilmente gestionarlo. Sin embargo, si sigues comiendo en lugar de agua potable cuando se encuentre agua hambre usted puede encontrarse continuamente comiendo.

Hay que señalar que un hambre de agua no es lo mismo que la sensación de sed. Cuando los niveles de hidratación caen de manera significativa y se le antoja agua. Esto es fácil de detectar. Un hambre de agua es cuando usted está levemente deshidratado, pero no lo suficiente como para sentir sed y por lo tanto se puede confundir la señal como el hambre.

Este tipo de hambre es fácilmente contrarrestado por beber regularmente agua durante todo el día. Lo ideal sería tener un poco de agua cada hora. Las cantidades pequeñas pero regularmente funciona mejor para el cuerpo. Mira a consumir alrededor de 200 ml por hora. (poco menos de un cuarto de litro) de agua pura

la energía de la célula de hambre -.

Un hambre de energía celular es una de las causas más comunes de hambre y tal vez los mayores razón la gente equivocadamente culpan a su alimentación en las emociones cuando es de hecho bioquímico.

Un hambre de energía celular viene cuando usted come una comida con la proporción correcta de proteínas: Hidratos de carbono: la grasa de su cuerpo. Cuando esto sucede, usted conseguirá una sensación de hambre, a menudo en forma de un antojo de azúcar, desde 15 minutos hasta 3 horas después de comer.

El hambre aparecerá rápidamente y puede llegar a ser muy fuerte. La sensación es incómoda y hay un verdadero deseo por la comida. No está en tu cabeza. La resistencia a esta hambre es difícil. Usted no debe superar una meta para el consumo de alimentos pobres en este estado, pero yo le ganaría a mí mismo por dejar que esto ocurra en el primer lugar.

La mejor manera de contrarrestar esto es comer cada comida con la proporción correcta de proteínas: los hidratos de carbono: la grasa de su cuerpo. Esto se puede encontrar a través de la experimentación y el uso de formas de reacción de los alimentos.

hambre azúcar en la sangre -

Este es tal vez el más poderoso el hambre de todos ellos. Cuando sus niveles de azúcar en la sangre caen por debajo de un cierto valor de su sistema hormonal comienza a surtir efecto a regular su metabolismo. Esto pone una tensión no deseada en el cuerpo a largo plazo y en el corto plazo produce algunos muy fuertes antojos de alimentos y el hambre. El inicio es rápido. Cuando ciertos valores se golpeó en la glucosa en la sangre va a tener hambre y esto se encontrará con un deseo enorme de azúcar.

La resistencia a los antojos de azúcar en la sangre es muy difícil. No es sólo un hambre natural, pero viene con el cuerpo en estado de pánico bioquímica tan bajo azúcar en la sangre significa que el cerebro puede no tener suficiente combustible y esta es la máxima prioridad para el cuerpo.

La mayoría de las personas asocian azúcar en la sangre con la diabetes y la hiperglucemia. Sin embargo, un gran porcentaje de la población sufre con el otro extremo del problema con su azúcar en la sangre baje demasiado (hipoglucemia) o encontrar sus niveles son demasiado inestables y por lo tanto a menudo luchando esta sensación de hambre.

Cualquier persona que sufre de hambre bajo azúcar en la sangre no debe ser muy duros en sí mismos por comer basura pero debe centrarse en cómo llegó al estado de ser baja en el primer lugar.

problemas de baja azúcar en la sangre se pueden resolver en el corto plazo por el consumo regular y asegurar que está comiendo de acuerdo con usted después de su proporción ideal de proteína: carbohidratos: grasa. Sin embargo, el metabolismo del azúcar en la sangre es un signo de muchas diferentes insumos bioquímicos. Resolución a largo plazo de esto tiene que proviene de abordar la función de su cuerpo desde la base hacia arriba.

Addictive hambre sustancia -

Un hambre sustancia adictiva es otra causa de la sensación de hambre. Esto puede venir de fuentes no nutricionales tales como los síntomas de abstinencia de un fumador o de la eliminación de una sustancia alimenticia, por ejemplo, azúcar, trigo, etc.

Esta hambre se encuentra en el fondo, no es un fuerte de hambre como la energía celular o hambres azúcar en la sangre, pero que funciona a un bajo nivel constante en el fondo. Es una especie de sensación de hambre inquieto. El hambre ni viene ni va, es sólo allí, en el fondo.

Este tipo de hambre no dura demasiado tiempo, se produce sólo cuando se está retirando de la sustancia adictiva. Durante este tiempo, los sentimientos son bastante manejables, siempre y cuando vayan acompañados de la mente derecho establecido y que están libres de la energía celular, azúcar en la sangre o hambres emocionales. Lo extraño acerca de la retirada de hambre es que es específica de la persona que tiene la adicción.

Un no fumador no retira contra no fumar y tampoco alguien que no come azúcar. Lo que usted experimenta en términos de abstinencia hambres que pasará pronto y apenas se dará cuenta de que si usted se está dirigiendo sólo eso y el hambre normal durante el proceso de retirada.

Cuando dolores de abstinencia consiguen su falsa impresión de que un enorme obstáculo para sucumbir es cuando se acompañan con los otros tipos de hambre y un resentimiento hacia renunciar. A esto se une luego con las muchas creencias falsas sobre la sustancia y lo que era 'ofrecer' que con. Esto se acumula dentro de la "dificultad" la mayoría de la gente percibe con renunciar a algo.

El hambre emocional -

La verdadera hambre emocional no tiene nada que ver con los antojos alimenticios. Un deseo emocional tiene un inicio muy rápido, a menudo de forma instantánea. Por lo general es difícil luchar si no son conscientes de sus procesos de pensamiento. El comer emocional puede tomar muchas formas.

Usted ve una foto de una barra de chocolate en una revista y, de repente, te mueres ella. Recibe una llamada de teléfono que te hace enojar y de inmediato se le snacking en algunas galletas. A menudo es tan sutil que no se dará cuenta de la relación, y cuando usted tiene este comportamiento tan arraigado.

hablar con alguien acerca de dinero, entonces inmediatamente usted está teniendo un pastel. Te encuentras con alguien que te recuerda a una persona de su pasado y se desciende en una noche de copas. A menudo los comportamientos emocionales son los hábitos más necesidades nutricionales emocionales puros. Su marido llega a casa para abrir el vino juntos, te encuentras con tus amigos en la cafetería de un pastel y un ponerse al día

La interacción de los diferentes hambre -.

La mayoría de las personas sólo ven el hambre como el hambre. Sin embargo, los seis hambres diferentes deben ser separados a cabo en sus componentes individuales. Los diferentes tipos se combinan entre sí para formar el término general la mayoría de la gente describe como el hambre.

Es cuando usted experimenta más de un hambre que la mayoría de la gente se agrietan y terminan comiendo basura. La combinación más poderosa es un hambre emocional y cualquier otra hambre en combinación entre sí.

Fisiológicamente las peores hambrunas provienen de una combinación de hambre de energía celular y bajo nivel de azúcar en la sangre. Me gustaría desafiar a nadie a no comer basura en esta situación. Sin embargo, mucha gente va en el día a día en este estado. Así que no es de extrañar que están comiendo alimentos basura.

Hay que señalar que el hambre es muy variable entre los individuos. Esto es debido a la individualidad bioquímica. Como resultado, usted puede encontrar que usted está fuertemente afectado por celular y azúcar en la sangre de hambre que significa que siempre está comiendo. Otras personas que sabe que no puede experimentar estos como mucho o en absoluto y por lo tanto se preguntarán cuál es tu problema, no te preocupes por lo que piensen. Ellos no tienen ninguna comprensión de cómo estas hambres sienten y si fueran a experimentarlo ellos se comportan de manera similar a usted.

Si usted es alguien que está confundido por estas personas, entonces la mejor descripción sería imaginar realmente necesidad de ir al baño mientras se está sentado en una habitación con 6 cabinas gratuitas. Usted puede mantener por un tiempo, pero es sólo cuestión de tiempo antes de que la cueva en
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La clave es que usted no permite que las situaciones en que más de un hambre que puede golpear en combinación. Esto se hace mediante la prevención. Si usted tiene un hambre de agua y un hambre de energía celular, un hambre de retirada y el hambre emocional, el hambre natural y el hambre azúcar en la sangre todos significar un desastre. Prevenir estos al beber agua, comer con las cantidades adecuadas de proteína: carbohidratos: grasa y con regularidad.

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Ben Wilson (Hons) CSCS NSCA-CPT CMTA EFT Dip
Londres entrenador personal
información de entrenamiento de la aptitud de Rugby y coaching
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