La verdad sobre el Yoga para bajar de peso

Estilos de Yoga

Hay muchos estilos diferentes de yoga que se enseña y se practica hoy. Aunque todos los estilos se basan en los mismos posturas físicas, llamados poses, cada uno tiene un énfasis particular. Aquí hay una guía rápida de algunos de los tipos más populares de yoga que pueden ayudar a decidir qué clase es el adecuado para usted.

1. Hatha Yoga

Hatha es un término muy general que puede abarcar muchos tipos de yoga. Si una clase se describe como estilo de Hatha, es probable que va a ser lento ritmo y suave y proporcionar una buena introducción a las posturas básicas de yoga.

2. Vinyasa Yoga

Vinyasa es también un término general usado para describir diferentes tipos de prácticas de yoga. Vinyasa, lo que se traduce en “ la respiración sincronizada movimiento y " ;, es un estilo más vigoroso basado en la realización de una serie de poses llamada saludos al sol, en la que su movimiento corresponde su respiración. Una clase de Vinyasa típicamente comenzar con saludos al sol para calentar el cuerpo para el más intenso estiramiento hecho al final de la clase.

3. Ashtanga y yoga de la energía

Ashtanga, que significa "ocho extremidades" en sánscrito, es un intenso estilo de ritmo rápido, de yoga. Se realizan una serie de poses, siempre en el mismo orden. La práctica de Ashtanga es exigente físicamente muy debido al movimiento constante de una postura a otra. En la terminología de yoga, este movimiento se llama flujo. Ashtanga es también la inspiración para lo que se conoce como Power Yoga. Si una clase se describe como Power Yoga, se basa en el estilo que fluye de Ashtanga, pero no necesariamente respetar estrictamente la serie de Ashtanga de poses.

4. Iyengar Yoga

Iyengar yoga se basa en las enseñanzas de la yogui BKS Iyengar. Se ocupa principalmente de la alineación corporal. En el yoga, la palabra de alineación se utiliza para describir la forma precisa en que su cuerpo debería estar situado en cada pose para obtener los máximos beneficios y evitar lesiones. Práctica Iyengar menudo enfatiza que sostienen posturas durante largos períodos de tiempo. Práctica Iyengar también fomenta el uso de accesorios, tales como mantas de yoga, bloques y correas, con el fin de traer el cuerpo en la alineación.

5. Bikram Yoga caliente y

Por primera vez por Bikram Choudhury, este estilo se refiere más generalmente al Yoga como caliente. Se practica en una sala de 95 a 100 grados, lo que permite una relajación de los músculos tensos y sudoración profusa, que se cree que está limpiando. El método Bikram es una serie conjunto de 26 posturas, pero no todas las clases calientes hacen uso de esta serie.

Making Work Yoga para Usted

Estos son algunos consejos de yoga para tener en cuenta si usted es un principiante:

1. La práctica en un habitación sin espejos, y centrarse en su experiencia, no su rendimiento.
   
2. Enfoque a la sensación de movimiento.
   
3. Cuando su cuerpo se siente desafiada, pero no abrumada, mantener un, aceptando estado abierto de mente.
   
4. Date permiso para descansar cuando estás cansado.
   
5. Combine su sesión de yoga con el diálogo interno positivo, y apreciar su esfuerzo.
   
6. Sea consistente, ya sea usted asiste a una clase o práctica en casa.
   
7. Reconozca que usted está trabajando en su cuerpo, así como su mente, para desarrollar la paciencia, la disciplina, la sabiduría, la bondad y gratitud.
   
8. Busque a profesor (en una clase o en video) que te inspira a la práctica.
   
9. La compra de un DVD de yoga o asistir a una clase es un paso hacia la creación de un mejor usted.
   
10. Darse cuenta de sus esfuerzos no son sólo inspirando a usted, sino también inspirar a otros.
    

    La práctica regular de yoga puede tener un efecto monumental sobre su bienestar mental y físico. Usted sabe sabe la verdad sobre Yoga para bajar de peso
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