Plan de Pérdida de Peso Saludable

La pérdida de peso es difícil de lograr por sencillo de entender: simplemente quemar un montón de calorías que usted está tomando, y su cuerpo puede comenzar a quemar grasa para proporcionar energía. La dieta es uno de los medios que a la pérdida de peso, y el ejercicio es otra. Juntos, van a resultar dramáticos resultados. Veinte libras pueden ser un objetivo de pérdida de peso asequible que con referencia a nadie llegará con seguridad en cuestión de varias semanas, siempre y cuando mantengan una dieta responsable y reforzar con ejercicio moderado.

Muestra Menú

A continuación se muestra un ejemplo de lo que un día saludable de comer apariencia como:

07 a.m.: una tortilla de clara de huevo con verduras y medio plátano
11 a.m.: sin grasa yogur mezclado con avena naturales y bayas
13:00: parrilla sandwich vegetal con pan integral con aguacate y mostaza (sin mayonesa)
15:00: Zanahorias y diferentes verduras crudas con hummus
18:00: pechuga de pollo o pescado con especias y verduras
21:00: manzana con una cucharada de mantequilla de maní

Mini Comidas

para mantener su metabolismo quema de grasa durante todo el día y prevenir a sí mismo de comer en exceso en una sesión determinada, usted debe comer muchas comidas pequeñas durante el día en lugar de dos o tres comidas gigantes. Su cuerpo tiene molesta digerir piezas gigantes de la comida rápida, y algo en exceso se almacena como grasa. Por lo tanto, si usted continuamente alimenta su cuerpo pequeño y nutritivo partes de comida durante todo el día, usted y' ll mantenerse feliz y mantener su metabolismo participar en su más capacidad

La meditación
<. p> Si es trascendental o la meditación bastante opuesto, se ha demostrado para inducir un estado biológico que es exactamente lo contrario de la de estrés. La meditación es alimento para su alma. Se sacia el hambre que no se alegra por los alimentos. Y cuando se alimenta tu alma, con menos necesidad de comer en exceso. cuando experimenta directamente la plenitud de la vida, entonces usted tiene menos necesidad de hacer arreglos para llenar el vacío con comida.

Los Ejercicios

Profundizar su brecha de calorías a través del ejercicio aeróbico y el entrenamiento de peso. Una hora o mucho de moderadas a la actividad aeróbica vigorosa casi todos los días de la semana se queman miles de calorías por semana. como ejemplo, uno de 180 libras que trota moderadamente para [* FR1] una hora puede quemar 470 calorías respecto. ese mismo correr cada día laborable puede quemar dos, 350 calorías por semana.

Otra pérdida de peso preffered exerise están de pie Bíceps Curl, Step-up, Modificado push-up, Hombro Press Lunge, Back Row en muy parcial Póngase en cuclillas, en cuclillas con elevaciones laterales son la pérdida de peso exerise preffered todo.

Por lo tanto, un individuo haciendo esto mucho ejercicio y mantener un déficit diario de 500 calorías puede perder con respecto a 2 libras por semana. es decir ocho libras al mes, y veinte libras en diez semanas Restaurant  .;