Jump Ropes no son sólo para la cuerda Boxers- Salto para la pérdida de grasa

¿Qué te imaginas en tu mente cuando escuchas las palabras saltar la cuerda? Tal vez se trata de un grupo de chicas que golpean un golpe mientras jugaba doble Holandés (cuerda de saltar muy avanzado) en el patio, o tal vez ver a un boxeador bien cincelado cubierto de sudor de pies a cabeza mientras se completa un conjunto de cuerda de saltar agotadora. De cualquier manera, muchas personas no se imaginan saltar la cuerda? Si bien estos dos ejemplos representan los extremos de lo que la gente utiliza cuerdas para saltar para, el hecho es, cuerdas para saltar son una herramienta increíblemente útil de entrenamiento y uno que se quema la grasa más rápidamente de lo que se puede decir y hellip;! ROCKY BALBOA

En primer lugar, cuerdas para saltar son fantásticos porque son extremadamente compacto. Usted puede mantener una cuerda para saltar en el coche, la oficina, o en cualquier lugar para esa materia. Cuanto más fácilmente usted puede llevar su equipo de entrenamiento con usted, más probable será que lo va a usar con regularidad. Aparte de la propia cuerda, todo lo que necesita es un buen par de zapatillas de deporte y ya está listo para una grasa quema de entrenamiento de ritmo rápido con una cuerda de saltar!

En segundo lugar, saltar la cuerda es mucho más fácil en las rodillas que otras formas de ejercicio. Parece casi contradictorio si tenemos en cuenta que todo el entrenamiento en sí se compone de saltar, pero y' s cierto. Saltar la cuerda es mucho menos difícil en las articulaciones, especialmente las rodillas, que otras formas de ejercicio que producen resultados similares, como correr. Cuando se ejecuta, el impacto se transfiere directamente al talón de su pie que a su vez pone gran estrés en las rodillas. Al saltar la cuerda con la forma apropiada, aterrizará sobre las puntas de los pies que ayuda a distribuir uniformemente el choque a través de su pie, el tobillo y la pantorrilla y pondrá muy poco estrés en las rodillas, incluso para personas que tienen algún tipo de pre- condición de la rodilla existente.

Por último, saltar la cuerda proporciona un entrenamiento cardiovascular y la quema de grasa increíble. Puede saltar la cuerda a una intensidad media-alta y quemar tantas calorías en diez minutos como lo haría si se ejecutó una milla. Realizando el mismo trabajo hecho y cosechar los mismos beneficios como correr, pero con mucho menos estrés en su cuerpo, suena como un reparto bastante bueno para mí! Junto con el hecho de que saltar la cuerda en realidad le da toda la parte inferior del cuerpo de un entrenamiento muscular, esto a menudo olvidado, pero extremadamente eficaz puede trabajar su camino en su ruta regular de la pérdida de grasa. Para un beneficio aún mayor quema de grasa, trate de usar la cuerda de salto como la fuente de una sesión de entrenamiento de intervalos de alta intensidad.

Simplemente comience saltando por unos minutos a un ritmo más lento para un calentamiento, a continuación, empezar a saltar a una intensidad media durante unos 2 minutos, a continuación, saltar la cuerda tan rápido como puedas durante 30 segundos, luego lento para una intensidad media de nuevo. Completa este entrenamiento de intervalos de alrededor de 6-8 sets y usted logrará en este corto tiempo lo que pudo haber tomado hasta una hora utilizando otras formas de ejercicio cardiovascular.

Saltar la cuerda es eficiente y eficaz, por lo que planea hacer saltar la cuerda una parte seria de su régimen de quema de grasa a partir de ahora Hotel  .;