10 error peligroso para evitar la pérdida de peso retraso

¿Está trabajando duro para deshacerse de su exceso de peso y no obtener los resultados deseados, incluso después de pasar horas en la cinta? Si es así, hay algo que no está en lo cierto. Recuerde, trabajando fuera dura podría no dar los resultados deseados; sin embargo, ejercer inteligentemente va. Una proporción adecuada de ejercicio cardio, entrenamiento de fuerza, las calorías y el ritmo cardíaco sostenido es necesario para lograr la pérdida de peso deseada. Sin embargo, los errores relacionados con estos son muy comunes y la eliminación de la misma pueden volver unos resultados sorprendentes. Aquí hay 10 errores comunes que restringe la gente de la pérdida de peso, incluso cuando el ejercicio dura

Error # 1:. Sin planificación de la estrategia Francia El camino a seguir y decidir en el camino, así como la dirección es muy importante en cualquier aspecto de la vida y la pérdida de peso no es diferente. Trabajando duro sin un plan adecuado que nunca haría el objetivo accesible. Es siempre mejor para forjar una estrategia que incluye una mezcla adecuada de construcción muscular, ejercicios de fortalecimiento del núcleo y cardio entre otros

Error # 2:. El establecimiento de objetivos no específicos
Establecimiento de objetivos no específicos ciertamente no es una buena idea, ya que nunca se sentiría en control. Establecer objetivos apropiados con todos los detalles relacionados ayudar a medir el progreso y tomar acciones correctivas cuando sea necesario. En lugar de perder peso, su meta debe incluir la pérdida de número específico de libras en un marco de tiempo fijo

Error # 3:. Haciendo caso omiso de los detalles
Identificar la estrategia, así objetivos intangibles son ciertamente pasos en la dirección correcta ; Sin embargo, la mayoría no valoran el hecho de que la implementación de la estrategia de la forma correcta también es importante con el fin de llegar a las metas deseadas. Cada detalle que pueden afectar el resultado debe ser considerado cuidadosamente. Preguntas incluyendo dónde trabajar, tiempo para dedicado, el tiempo de cada sesión, la cantidad de pesos que se levanten, la comida que se consume y el número de repeticiones entre otros, debe ser

Error # 4:. Demasiado mucha confianza en
probable cardio son que usted no puede estar recibiendo los resultados deseados debido a los ejercicios de cardio excesivos en el plan. Si ese es el caso, la reducción de la rutina de entrenamiento de cardio y de pasar el tiempo en ejercicios de resistencia puede proporcionar los resultados deseados. Recuerde, usted no sólo se queman calorías mientras que la construcción de los músculos, sino también cuando está en reposo debido a la masa muscular

Error # 5:. Resto incorrecto
El descanso es tan importante como el ejercicio intenso cuando se trata de entrenamiento de resistencia . Al levantar el peso, los músculos derribar y reconstruir a sí mismos después de algún tiempo. Salen más fuerte que nunca. Sin embargo, si usted no está proporcionando un descanso adecuado a un conjunto de músculos, las posibilidades de construcción de los músculos y perder peso a su vez se reducen considerablemente. Haga ejercicio en los brazos y los hombros de un día, las piernas y otras centrales de tercera

Error # 6:. Comer en exceso
Muchos asumen que ya están trabajando duro para conseguir la forma, son libres para consumir casi todo . La sesión de entrenamiento intenso se haría cargo de todo. Sin embargo, esto es, sin duda no es el caso. Si está compensando la pérdida de calorías con el consumo excesivo, usted no es probable que llegue a cualquier lugar

Error # 7:. No alterar la rutina
cuerpo humano tiene una capacidad asombrosa para adaptarse al entorno. Esto significa que si usted está siguiendo el mismo patrón desde hace bastante tiempo, lo más probable es que su cuerpo se adapta bien a la rutina de ejercicio y que no proporcionaría beneficios de ningún tipo. Es muy importante que mantenga el cuerpo confunde y en constante evolución para máxima ganancia muscular y pérdida de peso. Una forma de lograr el mismo es aumentar constantemente la misma es aumentar constantemente el número de repeticiones, el aumento de los pesos y la selección de los diferentes grupos musculares por ejercer en diferentes momentos

Error # 8:. Evitar ejercicios
La situación se enfrentan la mayoría de nosotros. Un día agotador en el trabajo nos obliga a saltar un programa de ejercicios. Sin embargo, que hace más daño que bien. Además, está resolviendo incluso si estás cansado llevaría a la liberación de endorfinas, las cuales juegan un papel importante en la relajación del cuerpo humano

Error # 9:. Demasiada dependencia de máquinas
máquinas son buenas y la ayuda en los entrenamientos de pérdida de grasa; Sin embargo, siempre es mejor para alterar la rutina un poco y optar por otros medios de los ejercicios para obtener mejores resultados. Correr en un jardín cercano en cambio, en una cinta de correr y optando por pesas en contra de curling en una máquina es siempre una buena idea

Error # 10:. No prestar atención a semana áreas
Es tendencia humana para mantener en hacer las cosas que nos gusta hacer. Si usted tiene una parte superior del cuerpo fuerte, lo más probable es que usted está haciendo caso omiso de las piernas por completo. Siempre es mejor para empujar a su cuerpo a los límites y trabajar para mejorar las áreas débiles

Evitar estos errores comunes sin duda puede ayudar a lograr resultados sorprendentes en menos tiempo Hotel  ..;