El Caso de Bienestar Social: 5 consejos para mejorar la salud en el lugar de trabajo

Esta mañana asistí a una charla presentada por la Cámara de Comercio de Denver en el bienestar corporativo. (! 7% en 1992) de Colorado es considerado el estado más delgado en la Unión con una tasa de obesidad del 22% en los últimos 18 años, un 15% de los de Colorado se han convertido en obesos ... Ese y' s casi un 1% por año. Con la obesidad viene un mayor riesgo de problemas de salud como la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y cáncer.

El costo de proveer seguro de salud a los empleados estadounidenses está obligando a las empresas a subcontratar el trabajo a la India, México u otros países por lo que los productos estadounidenses pueden mantener su competitividad en el mercado global. Si esta tendencia continúa, las cifras de desempleo de hoy serán un recuerdo lejano de cómo las grandes cosas que solía ser.

La línea de fondo es que necesitamos una mano de obra vital y saludable que doesn y' t necesidad de atención médica frecuente. ¿Cómo logramos esto? Aquí hay algunos consejos útiles para hacer que su lugar de trabajo más saludable

Mover a lo largo del día y- Durante mi primer año de la escuela de medicina naturopática Me senté más de 70 horas por semana, ya sea en clase o estudiando. Me lamentaba a un amigo que se estaba apoderando de flacidez, pero que yo no tenía ni el tiempo ni la energía para hacer nada al respecto. Mi amigo compartió un secreto que aprendió en el ejército para mantenerse en forma.

En la parte superior de cada hora, puso una alarma. Cuando sonó el despertador, que iba a hacer 10 Push – ups. Cuando terminó puso la alarma de nuevo durante 60 minutos y cuando sonó, ella hizo otra 10. Al final de una jornada de 8 horas, que había hecho 80 flexiones!

Lo he hecho a lo largo de la escuela de medicina y pesaba lo mismo que cuando empecé, manteniendo mi tono muscular.

Si usted se sienta en un escritorio todo el día, pruebe este truco. En la parte superior de la primera hora, obtener en el suelo y hacer 10 sentadillas. En la parte superior de la siguiente hora, hacer 10 estocadas. En la parte superior de la tercera hora, hacer 10 flexiones de brazos. En la parte superior de la siguiente hora, hacer 2 minutos de yoga. Al final del día usted y' ll han hecho 80 repeticiones de tono diferente muscular edificio ejercicio, conseguir la circulación y evitar ir y" culo oficina " y; Cuerda en sus compañeros de trabajo y hacerlo juntos! Ellos y' ll encanta también

Paquete de su almuerzo y ndash!; Comer el almuerzo a cabo 5 días a la semana, no sólo puede ser un interruptor de presupuesto, sino también en calorías y nutricionalmente vacío que contribuye a una cintura muy abiertos. Llevar su almuerzo ahorra tiempo ... así que se puede ir a dar un paseo de medio día ... y puede incluir la elección de alimentos más saludables en porciones que son más apropiados que muchos restaurantes sirven estos días. Ensaladas pre-lavados se mezcla con pollo deli o ensalada de atún y algunas cosas de la barra de oliva puede hacer un delicioso almuerzo nutritivo que se quede con usted durante todo el día.

Manténgase alejado de la máquina expendedora y- Mantenga refrigerios ricos en proteínas en su escritorio en lugar de golpear la máquina expendedora. Whole Foods tiene bocadillos ... chocolates, mezcla de frutos secos y otros artículos que son libres de gluten, no gmo, libre de grasas trans todavía tienen buen sabor y son golosinas más saludables que cualquier cosa que salga de la máquina expendedora estándar. Los aperitivos promedio máquina expendedora estadounidenses están llenos de colores y sabores artificiales, grasas trans, jarabe de maíz de alta fructosa, OGM de maíz, gluten y bastante azúcar para enviar a nadie en shock hiperglucémico. Evitar basura sólo puede hacer que su cuerpo buena

Mantenga las plantas en su oficina y- Debido a la relación simbiótica que los humanos tienen con las plantas, no hay nada mejor para limpiar el aire y el aumento de oxígeno en el entorno de las plantas de interior. Las plantas eliminan el dióxido de carbono del aire y lo reemplazan con oxígeno, pero los estudios de la NASA encontraron que las plantas también eliminan la desgasificación de benceno, tricloroetileno y formaldehído; todos los productos químicos tóxicos que se encuentran comúnmente en plásticos, pinturas y productos de madera prensada. Philodendron, Plantas de araña y Dracaena fueron algunos de los depuradores de aire más eficaces ... y ellos y'! Re hermosa también

Ama tu trabajo y- El mejor escenario posible es que usted ama su trabajo, el trabajo que hace y todo el mundo que trabaja. Si ese es usted, entonces usted ya está cultivando la salud simplemente ser feliz durante su jornada de trabajo. Si ese y' s no usted, hasta que pueda encontrar la profesión de sus sueños, el desarrollo de una actitud de gratitud por lo que tienes, para encontrar cosas que te gustan de tu trabajo y hacer la paz con sus compañeros de trabajo le servirán ... y su salud ... muy bien.

En la salud, España Dr. Cheri Rey, ND