Los mejores consejos para perder peso

Estos son mis últimos consejos de pérdida de peso de energía:

1. Zanja el azúcar y faux bebidas azucaradas.

Soda, jugo de frutas y refrescos de dieta me hace la grasa. Los dos primeros son evidentes debido a la alta concentración de azúcar que de inmediato se almacena como exceso de grasa a menos que quema bien enseguida. Una coca-cola o zumo de fruta por día añadirá un extra de diez libras en cada año. La soda de dieta se sometió a un estudio de 9 años, con más de 9.000 personas en el que las personas que bebían un refresco de dieta por día mostraron síntomas graves de la enfermedad metabólica que incluye; obesidad, presión arterial alta, diabetes & niveles altos de colesterol. También se ha demostrado que el aspartamo y sucralosa pueden aumentar los alimentos y los antojos de azúcar y se les ha prohibido en varios países. Por no hablar de la cafeína en estas bebidas se ha relacionado con el aumento de los niveles de cortisol y por lo tanto el aumento de la grasa del vientre.

Si usted está tratando de perder peso tratar de cambiar a agua o té de hierbas para el refresco. Usted puede agregar limón o lima y usted se acostumbrará a e incluso anhelan estos sabores. La cantidad de dinero que se ahorrará el consumo de refrescos puede ser gastado en un filtro de agua tales como Brita o algo más avanzado.

2. Zanja el jarabe de maíz (que se encuentra en muchos alimentos procesados).

La leptina es una hormona producida por las células de grasa que las señales de su cerebro para dejar de comer y controla el metabolismo. Debido a los hábitos alimenticios actuales la mayoría de las personas que tienen sobrepeso, probablemente, se han convertido en “ leptina resistentes y " ;. Por ello, el cuerpo almacena más grasa y crea más hambre y más antojos. Esto ha sido causado por un consumo excesivo de fructosa, que es en azúcar, fruta, jarabe de maíz y muchos otros ingredientes en nuestra dieta. Centrándose en una dieta con verduras frescas, frutas de bajo índice glicémico como el pomelo, carnes bajas en grasa y grasas saludables con el tiempo ayudará a dar la vuelta de “ resistencia a la leptina y " ;.

3. Añadir la canela a sus hábitos alimenticios diarios.

La canela es ideal para perder peso. Se ha demostrado reducir los niveles de azúcar en sangre, lo que resulta en menos almacenamiento de grasa y menos antojos de alimentos. También reduce la flatulencia y hace bajar los niveles de colesterol. Espolvorear esta especia en ricas sopas, café, café con leche, manzanas y en sus batidos de proteínas.

4. Añadir la cúrcuma a sus hábitos alimenticios diarios.
La hierba cúrcuma de la familia de jengibre se ha utilizado durante miles de años por los curanderos indígenas para que una ayuda para la pérdida de peso. Se ha demostrado que tienen efectos anti-inflamatorios, anti-oxidante, y las propiedades antisépticas. También se ha demostrado que reducir los niveles de azúcar en la sangre y ayudar en la digestión. También tiene cualidades de la piel mejora y puede ayudar con problemas menstruales. Añadir esta especia en forma de Curry en sus sopas y platos de chile o de poner un poco de pollo o pescado. También se puede encontrar en la lista de ingredientes de como negrita y picante de la mostaza caliente de un poco de mostaza caliente Francés. Aquí hay cuatro tipos de cúrcuma en lenguaje Ayruvedic:
1. Verdana sthapana-compatible con el sistema nervioso.
2. Sangrahani-ayuda a las vitaminas y los minerales función correctamente.
3. Anulomana-elimina las toxinas.
4. Rakta Stambhaka- ayuda al sistema circulatorio.

"Los investigadores han descubierto que los ratones que recibieron la experiencia curcumina una reducción en la formación de tejido graso y los vasos sanguíneos que lo alimentan. La curcumina es el principal polifenol en el cúrcuma."
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