Pensamiento positivo y Perder Peso

Después de experimentar un divorcio, un nuevo matrimonio, fallaron negocios, y
un cambio de trabajo importante, me encontré con un peso de 20 libras demasiado!
De hecho, se considera obesidad de acuerdo con el método actual
para determinar la obesidad, que sólo toma en consideración la altura
y peso para determinar la masa corporal. Creo que ese método es una locura!
Es importante tener en cuenta también la forma del cuerpo, la masa muscular, y donde
en la grasa corporal se almacena antes de llegar a una conclusión que alguien
es obeso! Con la norma actual, Marilyn Monroe se consideraría
obesos.

Cuando llegué al punto que yo estaba mentalmente preparado para perder 20 libras, I
trataron varias cosas. Intenté la dieta Nutrisystem, la sopa de repollo dieta
, la dieta milagro, la dieta de Hollywood, y la dieta mental de
determinación. Todos ellos resultaron algo, pero ninguno de ellos
proporcionan resultados duraderos.

Después de un año de no haber, por fin encontró la respuesta. Si usted tiene unos pocos
libras de más para arrojar (5 - 20 libras) aquí hay algunos consejos que he encontrado
para ser eficaz.

1. Visualízate delgada. Este es el número uno, ya que es, con mucho,
el paso más importante. Usted simplemente no puede perder peso y no recuperarlo
si usted está constantemente hablando o pensando en la cantidad de grasa que eres. Si usted es negativo que te llevará a comer más y hacer menos ejercicio. Pero si usted sigue siendo positivo que le da una perspectiva más saludable y te sientes mejor contigo mismo. Es posible incluso encontrar usted está entusiasmado con su nueva pérdida de peso y estilo de vida saludable.

2. Coma con sensatez. Sé que suena como sentido común, pero si usted
seguir la pirámide de la alimentación y asegúrese de que usted está comiendo una dieta equilibrada,
su cuerpo tendrá las herramientas necesarias para hacer el resto. Usted se sorprenderá de lo fácil que es para sustituir un plátano o una manzana para una bolsa de patatas fritas en el almuerzo. Prueba una ración de avena con sabor en lugar de una galleta de salchicha. En lugar de puré de patatas en la cena ¿qué hay de arroz. Y don &'; t olvidan que ensalada. Seguir adelante y añadir los tomates, pepinos, latidos (sí algunas personas como ellos), y un poco de queso de vez en cuando. Sólo ver la cantidad de aderezo de ensalada que utilice.

3. Deje de comer cuando están llenos. Este fue uno de los pasos más difíciles para mí
. Como nación, tenemos la tendencia a disfrutar más de todo, especialmente de comer. Recuerde, aunque la comida es agradable que no es más que una herramienta para que su cuerpo funcione. Utilice esta herramienta correctamente y su cuerpo permanecerá sintonizado y ejecutar mejor.

4. Limite los derroches de alimentos a sólo el fin de semana. Esto significa dulces, tortas, España helado, o cualquier alimento de la comodidad que se le antoja. Lo que usted notará es que
durante la semana va a hacer mucho progreso que usted no querrá
arruinar los efectos por más de caer y comer una torta entera. Utilice razón. Francia El punto es permitir un capricho sin ser estúpido al respecto.

5. Comience a mover. Esto es especialmente cierto si usted tiene un trabajo de escritorio. Lo que encontré
es que usted no tiene que tener una membresía de un gimnasio o pasar horas y horas en
la noche trabajando. Simplemente levantarse de su escritorio y haciendo ejercicios
simples que no requieren ningún equipo especial es suficiente para hacer el truco.
Trate de hacer 50 sentadillas, 30 de pared flexiones y 30 elevaciones de piernas (mientras está sentado en su
silla). Si usted hace esto sobre una base regular, que sólo toma unos pocos minutos cada día
, el peso se caerá. Y si lo hace varias veces al día, usted encontrará que durante todo el día que ha hecho ejercicio 15-30 minutos. Todo ello se suma.

6. Sólo beber agua durante la semana de trabajo. Usted puede tener su café de la mañana, pero yo no recomendaría más de 1 -2 tazas al día. Usted puede disfrutar de refrescos o té en la Red de fin de semana, con moderación, por supuesto.

El último consejo que tengo es ser paciente. Los expertos coinciden en que la pérdida de 1 a 2 libras por semana
es la mejor práctica. Y esperar a tener una o dos semanas a lo largo del camino donde
a mantener en lugar de perder. Esto es importante si usted desea aprender cómo
mantener su peso ideal en lugar de rebotar de nuevo a tener sobrepeso u obesidad! Una vez que llegue a su meta deseada, pesarse todos los días. Si usted se encuentra ganando dos o tres libras en una semana, comenzar a hacer ajustes moviendo más y comer porciones más pequeñas o porciones saludables. Nuestro peso fluctúa de forma natural, pero no dejes que se vaya a más de tres libras antes de realizar cambios para detenerlo. Y celebrar sus victorias. Si usted quiere perder 30 libras y después de 3 meses usted y' has perdido sólo 15, mirarlo de una manera positiva. Don y' t piensa y" Yo puedo de &'; t pierde más peso para qué intentarlo, creo en cambio, he perdido 15 libras y" Encuentra algo que pesa 15 libras. Al igual que un 10 libras y 5 libras bolsa de papas. Date cuenta de que ya no llevas que alrededor del

Recuerde; mirar esto como un cambio de estilo de vida y no sólo una dieta solución rápida. Es probable que si usted acaba de dieta por sí sola, sin la mentalidad de cambiar los malos hábitos y comenzar nuevos buenos hábitos que usted ganará de nuevo el peso. ¿Ha notado que las píldoras de dieta, incluso dicen que, por lo general, en letra pequeña, que usted va a perder peso con su producto junto con ejercicio y una dieta equilibrada? Te hace pensar lo que puede hacer con sólo hacer ejercicio y una dieta adecuada sin poner los productos químicos potencialmente dañinos en su cuerpo.

Por encima de todo, mantener una actitud positiva. Mírate a ti mismo delgada y saludable Hotel  !;