8 Consejos para deshacerse de los brazos flácidos, Panceta, & Behinds

8 Consejos para deshacerse de los brazos flácidos, Panceta, & Behinds

Para transformar las axilas flácidos y caídos detrás, entrenamiento de fuerza es una necesidad. Usted don &'; t necesidad de ir a un gimnasio de lujo para ponerse en forma; usted puede crear su propio gimnasio en casa. Todo lo que necesitas son un surtido de pesas, un banco, un espejo, y un reproductor de música para mantenerlo bombeado durante sus entrenamientos.
Buscando su mejor comienza desde el interior. Usa el poder de tu mente para crear la vida y el cuerpo de sus sueños. Visualice cómo quiere que su cuerpo sea. Sé feliz y pensar positivamente para asegurar que su mentalidad está en el lugar correcto para alcanzar el éxito! Y sobre todo divertirse cuando haces ejercicio.

A continuación se presentan 8 consejos de fitness para quemar grasa para ayudarle a alcanzar sus metas. Aprenda a abrazar y disfrutar de ejercicio; su cuerpo va a transformar más rápido y con menos esfuerzo más que el ejercicio de mala gana.

Consejos para deshacerse de Flab

1. Entrenamiento con pesas y Intervalos: Hacer un programa de levantamiento de pesas junto con el entrenamiento de intervalo y mdash; alternando ráfagas de alta intensidad de una bicicleta estacionaria o correr con un período de recuperación y mdash; es la mejor manera de quemar grasa más rápido y transformar su físico. Puede hacerlo en días o combinado para ahorrar tiempo y quemar más calorías separadas.

2. Manténgase hidratado: Beba mucha agua purificada con aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) antes, durante y después del ejercicio. Mantener el cuerpo hidratado alimentar sus músculos, prestar ayuda en la guardia de la fatiga y eliminar las toxinas del cuerpo.

3. Entrena Fuerza menudo: Suplente haciendo parte superior del cuerpo y los ejercicios inferior del cuerpo por lo menos 3 días a la semana, cada dos días es lo mejor. Asegúrese de hacer intervalos tras el entrenamiento de fuerza para quemar la grasa profunda. Utilice pesas para aumentar la eficacia. Los pesos libres utilizan más músculos que las máquinas, que están diseñados para un grupo muscular.

4. Heavy Lift para esculpir: Las mujeres suelen elegir los pesos ligeros, ya que y' re miedo de que y' ll demasiado grandes. La verdad es que sólo las mujeres profesionales constructores del cuerpo tienen la fuerza bruta para levantar lo suficientemente pesado como para agregar mayor tamaño y volumen.

5. Aumentar el peso o Repeticiones: Elija un peso que definitivamente se puede levantar 8, tal vez 10, pero definitivamente no 12 veces. Haga 10 repeticiones en un conjunto de la primera vez, luego 12, luego 15; una vez que usted y' re haciendo series de 15, aumentar el peso y volver a 10 repeticiones por serie

6.. La forma es todo: La forma apropiada es todo cuando el levantamiento de pesas. Levante siempre delante de un espejo. Si usted aren y' t seguro de cómo levantar correctamente levantó el ejercicio en línea; hay un montón de artículos e imágenes para elegir. Imprimir a retirarse y colocarlos donde puede referirse a ellos con facilidad, o contratar a un preparador físico para ayudarle.

7. Alimentar su cuerpo con alimentos que las estimulen: Si realmente quiere mirar magra verano luego comer lo que su cuerpo ansía — bueno, toda la nutrición. Comer muchas proteínas magras, frutas frescas, verduras y grasas limpias, como el aceite de linaza o aceite de pescado y almendras crudas. Como siempre digo, si Dios didn y' t lo hacen, don &'; t lo comen. Los alimentos procesados ​​están llenos de toxinas. Manténgase alejado de toda la comida chatarra; sólo le hará cansado y estresado, y usted tendrá que entrenar más difícil de ver pocos avances, si los hubiere. Una nutrición adecuada es esencial cuando se vive una LivFit Lifestyle.

8. Entrar su éxito: Mantenga una dieta y un registro de fitness, además de un diario de gratitud. Cada día escriba lo que comió y lo que ejerce hizo, junto con cómo se sintió y lo orgulloso que estaba de ti mismo. Luego retirarse, dando gracias por su cuerpo milagroso y el fantástico día que tenías. Al centrarse en lo positivo, su mente subconsciente va a crear nuevas creencias que apoyan su corazón y'. S deseos de alcanzar el éxito

Decida hoy para seguir adelante con estos consejos constantemente, y usted será libre de gordura en poco tiempo. Que sea un punto para planificar el futuro, hacer ejercicio regularmente y comer de manera inteligente por lo que será más fuerte, más ágil, y con más confianza que nunca Restaurant  !;