El ejercicio diario y Actividad Física

El ejercicio es una inversión en su salud que pagan buenos dividendos.

para empezar!

Todo el mundo debería crear tiempo para que todos los días por el ejercicio ya sea en el trabajo, en casa o durante los fines de semana. Ejercicios sencillos pueden conseguirle comenzado con actividad- física, incluso para la persona con el horario de mayor actividad.

Organizar la programación diaria y semanal e identificar oportunidades que pueden ayudar a ser más activo. Cada poco de suerte ayuda

Pruebe algunas de las siguientes ideas y sugerencias y llegar a algunas de su propia:.

En el lugar de trabajo o en la universidad:

-Paseo, ciclo, trotar o patinar al trabajo o escuela.

-El uso de las escaleras en lugar de la grúa o ascensor.

-No sentarse desde la mañana hasta la noche. Tome la aptitud breaks- caminar o hacer escritorio Ejercicios- en lugar de tomar descansos.

-Park su coche más lejos de su oficina, y luego caminar a la oficina.

-Si le resulta demasiado difícil de ejercer en el trabajo, trate de hacer ejercicio después del trabajo

Después del trabajo:..

-Paseo, en bicicleta o correr en su camino a casa

-join sus equipos de oficina como el fútbol, ​​voleibol, baloncesto, etc.
.

-Tome después de las clases de trabajo en la danza, estilo de vida, o el gimnasio.

-Por último, para asegurarse de que está listo para ejercicio donde quiera que vaya, lleve un par de cómodos para caminar o zapatos en el bolso o en coche en marcha.

-Stretch, caminar en caminadora o escaladora, pesos utilización de mano, o andar en bicicleta fija mientras ve la televisión o escuchar la radio.

-Stand y caminar al llamar o hablar por el teléfono celular

En casa y en el fin de semana:..

-Paseo, ciclo para el mercado, tienda o articulaciones favoritas

- Planificar y organizar una familia de paseo o un grupo-paseo los fines de semana.

-Si usted es capaz físicamente, limpiar su casa, el polvo de sus gabinetes, poder lavar su revestimiento, o limpiar su coche en lugar de contratar se a cabo.

-Push al bebé en un cochecito.

-Paseo de arriba abajo al margen de fútbol, ​​baloncesto o en el campo de voleibol, mientras que viendo a los niños jugar.

-Planta un vegetal o jardín de flores, el agua y darle otro tipo de atención necesaria

-Juega con los niños - la danza a la música favorita, salpicaduras en un charco, secadora en las hojas, y enseñarles a otros niños y '; juegos

-Nado o hacer aeróbicos en el agua

-Play fútbol, ​​baloncesto, bola de la raqueta, tenis, squash, entre otros juegos que más te gusten Hotel  ...;