Las proteínas y su papel en la construcción de un cuerpo más sano

La proteína es uno de los elementos esenciales que forman parte de una dieta bien equilibrada. Es esencial que el cuerpo necesita proteínas para rejuvenecer los músculos, la piel, el cabello y los órganos internos. Es la única fuente de nitrógeno en el cuerpo. Debido a que las proteínas no pueden ser absorbidos directamente por la sangre que se descomponen en aminoácidos. Hay veintidós aminoácidos, ocho de los cuales son esenciales, lo que significa que han de proceder de fuera del cuerpo, a través de los alimentos. El ejemplo no esencial restos, el cuerpo procesa estos de dentro del cuerpo.

Las proteínas actúan como anticuerpos, y así ayudarnos a luchar y resistir enfermedades. Ayudan al cuerpo a reparar los músculos desgastados y reponer el cuerpo. La proteína es importante para el crecimiento de los niños y también importante para quienes se recuperan de una cirugía o enfermedad.

Las proteínas provienen esencialmente de productos como huevos, queso, atún pollo, etc. También se obtienen de plantas como las nueces, granos, cereales, etc. pero estos son fuentes incompletas de proteína y es importante que éstas se consumen en una variedad a la fuente el requerimiento de proteína.

Se dice que durante el ejercicio el cuerpo quema alrededor de 15% del total cantidad de calorías provenientes de proteínas y si este atleta no suplementar su salud con la proteína que el cuerpo extrae que es la proteína de la masa muscular haciendo que el atleta que se queme o se siente fatigado durante un entrenamiento. Hay una serie de suplementos de proteínas que están disponibles en el mercado. Es importante elegir un polvo de proteína con cuidado. En la búsqueda de una mirada polvo de proteína para un polvo que no contiene azúcar como el azúcar blanca, sacarosa, dextrosa, maltosa, edulcorantes de maíz o edulcorantes artificiales como el aspartamo.

Entre los diferentes suplementos de proteínas que están disponibles en el mercado hoy en día son:

de proteína de suero: La proteína del suero es un muy buen suplemento proteico. Estos se concentran las proteínas que han pasado por un proceso donde la mayoría de los hidratos de carbono, grasa y lactosa se eliminan del suero

La caseína:. Proteína de la leche: Esta proteína se encuentra en la leche y puede b origen a través de queso y requesón . Es baja en lactosa y contiene todos los aminoácidos esenciales. La lenta digestión de estos alimentos se asegura de que usted se sienta lleno por un período de tiempo más largo

La proteína del huevo:. Se dice que la proteína de huevo para contener todos los 22 aminoácidos y también tiene el equilibrio adecuado de los ocho aminoácidos esenciales . Se cree que la proteína del huevo blanco en polvo para tener cero colesterol

Proteína de Soya:. Proteína de soja se obtiene de las semillas de soja. El proceso asegura que la mayor parte de la grasa y el colesterol son eliminados, dándole proteína pura.

Lo que sea, el tipo de suplemento de proteína en polvo que usted elija para comprar, recuerde, consultar a un médico antes de comprar.
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