Papel de la genética en la pérdida de peso y quema grasa

Un aspecto importante de la pérdida de peso rápida es ser conscientes de que diferentes personas tienen diferentes tipos de cuerpo, y su estrategia de pérdida de peso tiene que depender de su tipo de cuerpo. Esto se aplica a la ganancia de peso y la construcción de músculo también. Básicamente, si usted desea volver a dar forma a su cuerpo de ninguna manera, y usted don &'; t elige su estrategia de acuerdo a su tipo de cuerpo, puede que no obtenga los resultados deseados, y esto puede conducir a una gran frustración.

Endomorfos

Laurel y Hardy siempre han sido una pareja famosa, y en el artículo anterior, Hardy y' s se identificaron tipo de cuerpo y posibles estrategias de pérdida de peso (endomorfo). Ahora, imagínese si Laurel convirtió en sobrepeso y letárgico. ¿Qué iba a necesitar? Una persona como Laurel, caracterizado por un cuerpo muy delgado, la estructura ósea estrecho y miembros largos, tiene un tipo de cuerpo ectomorph. Es muy raro que las personas con este tipo de cuerpos a tener sobrepeso, ya que tienen un metabolismo rápido y luchar para poner en grasa o incluso muscular. Sin embargo, la buena noticia es que si una persona se convierte en sobrepeso, les resultará muy fácil de conseguir delgado rápidamente.

El Estrategias derecho

El metabolismo naturalmente rápido trabajará para un ectomorfo y' s ventaja. Todo lo que él /ella tendrá que hacer para bajar de peso rápido, se corta a cabo una gran cantidad de la comida chatarra, dulces azucarados y alcohol de su /su dieta, e incorporan 3-4 sesiones de 30 minutos de ejercicio cardiovascular en su /su rutina semanal. Además, ectomorfo y' s deben hacer hincapié en los ejercicios que construirán el músculo magro. Si usted don &'; t tiene mucho tiempo libre con su estilo de vida y pasar a ser un ectomorfo, aun siendo más activo en sus actividades diarias producirá resultados productivos.

aumentar de peso y construcción muscular

En general, los ectomorfos están más preocupados por el aumento de peso, especialmente del músculo. Si ese es su problema, es necesario restar importancia al papel de los ejercicios cardiovasculares en su rutina de ejercicios (no más de dos veces a la semana) y en lugar de centrarse en las explosiones cortas de entrenamiento con pesas intenso y pesado. También tendrá que tener una dieta rica en proteínas mientras se entrena, y consume más calorías de las que quema en un día. En otras palabras, usted va a comer mucho. La calidad de la comida necesita para estar sano, sin embargo.

Mesomorfos

El tipo final del tipo de cuerpo es un mesomorfo, y este es el tipo de cuerpo más equilibrado, en algún lugar entre Laurel y Hardy. Considere Superman y Lara Croft como ejemplos. Mesomorfos pueden considerarse genéticamente bendecido. Ellos tienen una propensión natural hacia un cuerpo fuerte y musculoso y un cuerpo atlético. Mujeres Mesomorph tendrán generalmente una figura de reloj de arena y un montón de músculo magro. Las personas de este tipo de cuerpo tienen un marco perfecto y una buena postura. Tienen un metabolismo naturalmente rápido pero también pueden desarrollar sus músculos fácilmente. Sin embargo, esto no quiere decir que ellos no y' t necesidad de cuidar de su salud. Ningún tipo de cuerpo será capaz de manejar el abuso sufrido
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La Estrategia derecho

Si usted es un mesomorfo, usted será capaz de bajar de peso rápidamente si usted puede mantenerse disciplinado con una dieta saludable y un régimen de ejercicio equilibrado. Su rutina de ejercicios debe ser idealmente una combinación de la construcción de músculo magro y ejercicios cardiovasculares
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Es necesario tener en cuenta que todas las personas que no son puramente un solo tipo de cuerpo o de otra. La mayoría de la gente es un ectomorfo-mesomorfo o su combinación endomorfo-mesomorfo, con características predominantes de una y características secundarias de la otra. Para obtener su propio tipo de cuerpo, tendrá que hacer una investigación o consultar a un entrenador físico.

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